Din livsstil påverkar hur du mår

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet förebygger flera av hjärnans sjukdomar, förbättrar en del av hjärnans kognitiva funktioner och leder till bättre psykisk hälsa genom att minska till exempel depressiva symtom. Tränar du något?

Själv spelar jag golf under sommarhalvåret och ägnar mig åt Chi Neng Qigong under hela året. Dessutom blir det många promenader med min lilla pälskling Brownie.

Sömn

Sömnen är viktig för hälsan. När du sover återhämtar sig både kroppen och hjärnan och bearbetar intryck. Minnet byggs på och inlärningsförmågan förbättras. Hur sover du?

Kognitiv träning

Kognitivt stimulerande aktiviteter kan ha en positiv inverkan på hjärnans hälsa. De bidrar till exempel till en bättre kognitiv förmåga, stärker minnet och förebygger demenssjukdomar.

Hur tränar du din kognitiva förmåga? Själv ägnar jag mycket tid åt både läsning, korsord, målning och liknande.

Social aktivitet

När du spenderar tid tillsammans med personer som du känner blir du avslappnad, lugn och trygg. Du får lättare att koncentrera dig, blir mer benägen att göra hälsosamma livsval och får en bättre psykisk och fysisk hälsa. Själv ägnar jag mycket tid åt sociala aktiviteter.

Stress

Stress är en del av livet och får du tillräckligt med återhämtning är stressbelastningen inte lika farlig. Vid långvarig stress och otillräcklig återhämtning kan det finnas risk för att utveckla ett utmattningssyndrom. Hur kopplar du av för att återhämta dig?

Kost

En balanserad kost är en viktig del av livsstilen. Tack vare intensiv forskning har kunskapen om vilken mat som minskar risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimer ökat de senaste åren. Hur viktigt är det att äta rätt, tycker du? Själv älskar jag att laga mat och experimenterar gärna med nya rätter.

Summering

Om du mot förmodan har problem med något av ovanstående, rekommenderar jag min fackbok MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG. I den finns länkar till videos som hjälper dig i olika situationer.

Jag önskar dig ett gott liv!

Monica