Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Showing all posts in Må bra

In Böcker, Filmtips, Fotografera, Må bra, Måla, Skriva, Teckna

Kreativiteten och skapandet sker hela tiden

Author monicaPosted on Leave a comment

Kreativiteten och skapandet sker hela tiden

I alla mänskliga situationer inkluderas kreativiteten och skapandet. Även när du ringer eller umgås med nära och kära.

Vi brukar i samband med inlärning tala om att repetitionen är inlärningens moder. Vem är då fadern? Jo, nyfikenheten.

När du ser, öppnar du upp ditt inre. Du skapar en barnslig förtjusning. Tillåt dig själv att vara nybörjare, att tjusas. Ha ett öppet sinne, precis som barnen har. Öva dig ständigt på detta.

Du behöver dock inte skriva eller måla fysiskt hela tiden. Nej, kreativiteten kan du träna så här:

  • Promenera (härliga promenader kan skapa kreativitet)
    Själv brukar jag promenera och samtidigt – via mobilen – tala in vad jag skulle vilja skriva. Jag iakttar och talar in. Sedan skickar jag denna text till mig själv. Kanske stannar jag upp och fotograferar samtidigt. Då har jag underlag till någon bild.
  • Meditera!
  • Läs böcker!
  • Titta på film!

Hitta din kreativitet i ensamheten! Tillåt dig att förundras över de små sakerna i livet. De som är gratis.

Var öppen för lösningar – överallt och ständigt.

Lycka till!

Monica

In Böcker, Effektivitet, Fotografera, Kurser, Må bra, Måla, Onlinekurser, Skriva, Teckna

Håll igång ditt skapande

Author monicaPosted on Leave a comment

Håll igång ditt skapande

Har du som skriver eller målar upplevt ’förstoppning’ någon gång? Hur håller du igång din kreativitet? Vad är det som inspirerar dig? Hur gör du för att utvecklas?

Tvivlar du ibland på dig själv? Bjuder du in din skaparglädje i vardagen?

Kreativ ’förstoppning’

Ja, det är inte utan att vi någon gång upplever oss ’förstoppade’ i vår kreativitet. Just nu gör jag detta. Jag varken skriver eller målar. Tycker inte ens att jag får dagen till att räcka till – och då ska du veta att jag bland annat arbetat som effektivitetskonsult i 40 år.

Håll kreativiteten igång

Oavsett, är det viktigt att du håller igång din kreativitet. Det kan du göra genom att besöka konstutställningar och hantverkare, läsa/lyssna på böcker eller gå någon kurs.

Att få inspiration och utvecklas

Själv går jag konstant nya skrivarkurser och andra kurser för att få inspiration. Det är viktigt när man, som jag, ska förmedla och dela med sig av kunskapen. Men det är också viktigt för varje enskild individ för att bli inspirerad.

Idag har jag exempelvis tittat på en liten inköpt onlinekurs i fotografering, något som jag ägnat mig mycket åt under åren. Jag har även större utbildningar inom detta och har vunnit priser med mina bilder.

Tvivel

De flesta av oss har nog också upplevt tvivlet som är som salt i såren. Jag har skrivit 65 fackböcker, flera romaner, massor med noveller i antologier och två barnböcker. Varje gång är det samma sak. Jag börjar halvvägs tvivla på att det jag gör är tillräckligt bra.

Hur hanterar jag då det? Jo, jag vet att det ingår i den kreativa processen, så jag bryr mig inte nämnvärt. Ofta låter jag mina texter eller målningar vila och nästa gång jag tar tag i dem, brukar tvivlet släppa.

Bjud in skaparglädjen

Bjuder du in skaparglädjen till vardags? Om inte, varför? Själv vill jag gärna lägga lite tid både på mitt skrivande, mitt målande och mitt fotograferande varje vecka.  Det är upplyftande.

Vill du ha kreativa tips? Följ mig nästa vecka.

Monica Ivesköld

In Böcker, Filmtips, Fotografera, Må bra, Måla, Skriva, Teckna

Hur håller du måleriet och skrivandet igång utan större förändringar?

Author monicaPosted on Leave a comment

Hur håller du måleriet och skrivandet igång utan större förändringar?

Allra först måste du ta fram glasögonen och studera ditt liv. Zooma in! Titta i kalendern. Hur mycket av din tid där är ägnad åt ’lek’, glädje och avkoppling? Du ska ha ordentligt med tid för att må gott. Hur vill du leva? Vad är det för liv du vill skapa dig?

Själv lever jag min dröm. Jag slutade drömma omkring år 2013 och började förverkliga VAD jag verkligen ville. Hur gör du?

Vad betyder målandet och skrivandet för dig? Vad ger det dig i förlängningen? Kanske kan det hjälpa dig minska stressen i vardagen? Vilka värden får du ut av detta?

Jag vet – med säkerhet – att om jag inte får skriva eller måla, så skrumpnar jag. Och vem vill vara ett russin? DET om något är stress.

Går värdet av målningen/skrivandet att mäta?

Skapa balans, välmående, meningsfullhet, harmoni och ro i själen. Känn att du är i kontakt med ditt innersta – kanske den andliga delen, den som inte handlar om det fysiska livet.

VAD i ditt liv ger och tar energi?

Hur gör du när du tankar energi?

Mycket av vår energi försvinner ut i läckage. Jag vet, för det har jag jobbat med i 40 år ute på arbetsmarknaden. Därför är det superviktigt att du verkligen tankar energi. En bil utan bensin, rullar inte. En människa utan energi blir håglös och trist.

Får du tillräckligt med energi? Prioriterar du dig själv eller sorterar du bort det viktigaste du har i livet?

Behöver du skapa en checklista över vad måleri och skrivande gör för ditt liv?

Ställ dig frågan och se om du får något svar. Lista saker som måleri/skrivande bidrar till.

Själv blir jag glad, lycklig och avslappnad när jag får ägna mig åt skrivandet och målandet. Det är lika viktigt som maten jag äter, sömnen jag behöver och träningen jag utför.

Lycka till med din energi!

Monica 

 

 

In Kommunicera, Må bra, Utveckling

Att hjälpa varandra – att hjälpa dig själv

Author monicaPosted on Leave a comment

Att hjälpa varandra – att hjälpa dig själv

Vet du att psykisk ohälsa har ökat i Sverige? Var 6:e timme tar en person sitt liv i Sverige. Det är 4 människor varje dag. 1500 personer varje år. Tillsammans kan vi ändra på detta.

  

Det finns en verksamhet som heter Aldrig ensam. De jobbar förebyggande kring psykisk ohälsa.

Här är länken till deras webbsida:

https://aldrigensam.com
Telefonnr till dem: 0771 – 186 000 (kl 12.00-16.00)
Mailadress till dem: info@aldrigensam.com

Jag var och lyssnade på en mycket intressant föreläsning på Rotary för något år sedan. Det var en person från föreningen Suicide zero som berättade om sitt liv. Otroligt gripande!

Detta är också en ideell organisation som arbetar för att radikalt minska självmorden i Sverige.

Suicide zero erbjuder inte någon omgående hjälp utan hänvisar till följande. Men du kan läsa mer på deras webbsida: https://www.suicidezero.se/

Kanske kan vi stötta varandra mer i vårt land om vi lyssnar mer aktivt på varandra?

Vad är psykisk ohälsa?

Ofta är detta hälsotillstånd svårt att definiera. Folkhälsomyndigheten skriver följande. WHO definierar psykisk hälsa som ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga de egna möjligheterna, kan klara av vanliga påfrestningar, kan arbeta produktivt och bidra till det samhälle hon eller han lever i. Psykisk ohälsa används ofta som en övergripande term som täcker både psykiska besvär och psykisk sjukdom.

Psykiska besvär

Psykiska besvär beskriver olika tillstånd då människor visar tecken på psykisk obalans eller symtom som oro, ångest, nedstämdhet eller sömnsvårigheter. De psykiska besvären kan beroende på typ och omfattning i olika grad påverka funktionsförmågan. Symtomen är inte så omfattande att diagnos kan sättas, och är oftast normala reaktioner på en påfrestande livssituation.

Psykisk sjukdom

Psykisk sjukdom är tillstånd där flera symtom uppfyller kriterierna för en diagnos.

Anhörigproblematiken

Det är tufft att ha anhöriga med psykisk ohälsa. Ofta känner dessa sig otillräckliga.

Att få hjälp när du behöver, kan vara svårt. Klicka här och läs Charlies berörande text:

https://aldrigensam.com/historia/

 

Personligen tycker jag detta, att människor mår psykiskt dåligt, är ett enormt problem i vårt land.

Vid pennan

Monica

 

In Må bra, Måla, Teckna, Urban Sketchers

Teckningskurs – Teckna i motljus

Author monicaPosted on Leave a comment

Teckningskurs – Teckna i motljus

Bland det mest spännande förra veckan, var en teckningskurs online från Munka Folkhögskola. Så trevlig och inspirerande.

Kursledare var Axel Berger.

Vi fick använda kol och blyerts, suddgummi och stompf. Mot slutet tog jag dock även upp mina breda akrylpennor.

Först fick vi lite inspiration genom bilder. Sedan en kort övning. Därefter lite mer instruktioner och flera timmars fritt skapande.

Allt handlade om att teckna i motljus.

Det blev många bilder.

Här kan du se två av mina teckningar. Båda är skapade på altanen i motljus. Min groda vid fontänen och parasollen mot grannens garage.

En ljuvlig dag som jag ägnade helt åt mig själv och mitt skapande.

Tack för det Munka Folkhögskola!

Monica

 

In Kurser, Må bra, Måla, Utveckling

Målarkurs Munka Folkhögskola den 15 juli – ”Alla kan avbilda väder”

Author monicaPosted on Leave a comment

Målarkurs Munka Folkhögskola den 15 juli – ”Alla kan avbilda väder”

Idag var jag på onlinekurs i måleri. Så häftigt att få unna sig lite utveckling. Jag har sedan ett år tillbaka fokuserat på intuitivt måleri i kombination med mandala-metodik. Efter att i hela mitt liv ha målat föreställande, blir detta en härlig utmaning.

Föreläsningen och redovisningen av resultatet var spännande och givande. Här fanns allt från installationer till nya spännande metoder. Verkligen kul.

Själv skapade jag två nya bilder. Vi hade fått två övningar att jobba med; en inre och en yttre bild avseende väder.

Allt började med att vi skulle klä ut oss baserat på väder. Jag valde en solig dag på golfbanan (bortsett från att jag var klädd i linne).

Sedan talade vi om inre väder i form av metaforer. Det var exempelvis:

  • Snabb som vinden
  • Oljad blixt
  • Dimma i huvudet
  • Tornado (innan städning)

Den yttre bilden fick symbolisera sommarregn (vänster) och den inre lycka (höger):

Roliga övningar och jag är nöjd.

Vid penseln

Monica

 

In Må bra

Näringstips

Author monicaPosted on Leave a comment

Näringstips

Idag blir det inget filmtips. I stället bjuder jag på några användbara tips för att öka näringen. Själv dricker jag dagligen FitLine och mår förträffligt av det. Men här är lite mer allmänna råd.

Den amerikanske medicinexperten Dr Mark Hyman, som är en  eldsjäl inom hälsa,  anser att vi alla är genetiskt unika och behöver hitta ett sätt att äta som matchar våra personliga behov.

Men det finns några grundläggande riktlinjer som du kan följa för att uppnå din bästa hälsa. Målet är inte att vara perfekt, utan att hitta enkla riktlinjer för att hålla dig frisk och pigg. Här är hans tolv grundläggande principer:

1) Undvik socker. Mat som innehåller lite kolhydrater och inte orsakar  snabb blodsockerhöjning rekommenderas. Särskilt socker, mjöl och raffinerade kolhydrater. ⠀

2) 70-80% av kosten bör komma från grönsaker, nötter och frön. Håll dig till icke-stärkelserika grönsaker; ät endast lite potatis. (Som en läkare sa till mig för flera år sedan: “Potatis är socker!”⠀

3) Ät frukt. 8-10 portioner frukt och grönsaker rekommenderas per dag, varav 2-3 portioner bör vara frukt. Det är lätt att äta för mycket av frukter som vindruvor, ananas och liknande.⠀

4) Undvik bekämpningsmedel, antibiotika, hormoner, GMO-livsmedel, kemikalier, livsmedelstillsatser, konserveringsmedel, konstgjorda sötningsmedel och färgämnen. ⠀

5) Ät hälsosamt fett. Omega-3 fetter från små vilda fiskar, extra virgin olivolja, nötter och frön, avokado, ägg, kött och smör rekommenderas. ⠀

6) Skippa raffinerade och upphettade oljor. Det betyder nästan alla vegetabiliska oljor, inklusive raps-, safflor-, majs och sojaolja. ⠀

7) Undvik/begränsa mejeriprodukter, särskilt från mjölkkor.

8) Tänk på köttprodukter som ett tillbehör. ⠀

9) Ät odlad fisk med låg kvicksilverhalt. Tänk vild lax, makrill, ansjovis, sardiner, sill. ⠀

10) Undvik gluten. Vete är inte hälsosamt och har en annan kromosomuppsättning än förr. Det har mer stärkelse, mer gluten, är beroendeframkallande och innehåller skadliga konserveringsmedel. ⠀

11) Ät små mängder av glutenfri säd, spannmål eller cerealier. Ännu mindre om du är överviktig, har matsmältningsbesvär eller har en autoimmun sjukdom. ⠀

12) Ät bönor som tillbehör, inte som basföda.

Om du vill ha goda recept, kika på min andra blogg – www.monicaiveskold.se – varje fredag. Då lägger jag ut ett av veckans bästa recept.

Smaklig måltid!

Monica Ivesköld

In Böcker, Effektivitet, Må bra, Skriva, Utveckling

Har du en god självkänsla?

Author monicaPosted on Leave a comment

Har du en god självkänsla?

Som du säkert sett, har jag tidigare haft en stor serie om personlig utveckling och självledarskap på min blogg (www.monicaiveskold.se). Du kan hitta inlägg genom att söka.

Självkänslan behöver vi ständigt jobba med.

Den som har låg självkänsla tror inte på sig själv. Ofta betvivlar de att de duger, att de kan, är duktiga, roliga, och har lika värde som alla andra. Och redan genom att jämföra dig själv med andra – vilket vi kallar för additionsstress – innebär detta att du trycker ner dig själv. Så råd nr 1 = Jämför dig ALDRIG med någon annan än dig själv!

Jag citerar gärna Francis Bacon (1909-1992) en engelsk statsman och filosof. Han säger:

”Avundet tar aldrig ledigt”

Det är ännu en anledning till att vi inte ska jämföra oss med andra.

Lektion nr 1

Jämför dig således ALDRIG med någon annan. Det skapar dålig självkänsla och enorm stress.

En elitidrottsman/-kvinna tänker aldrig på självkänslan när de tränar eller presterar. De jämför sig inte med andra. Ofta har de en jämförelse med eget personrekord. Det kan du också jobba på. Vilket personrekord vill du uppnå?

Själv jobbar jag ständigt på att förbättra min effektivitet. Och jag lyckas faktiskt. Många undrar hur jag hinner med allt som jag gör, trots min numera höga ålder. Jo, jag arbetar stenhårt utifrån planering och prioritering. Ser exakt hur lång tid allt tar och testar vad jag kan göra för att förbättra och slimma tiden.

Börjar du tänka på hur andra gör, kommer du inte att lyckas. Samma sak gäller för mig. Så jag jämför mig hela tiden med mig – ingen annan.

Hemligheten ligger i att inte döma dig själv. Att fokusera på VAD du vill och kanske VARFÖR. Lägg då in känslan i bilden. VAD är det som gör att du vill nå just det målet?

För att skapa självkänsla i detta, behöver du ”bocka av” vad du gör. Det är som en klapp på axeln till dig från ditt undermedvetna. Tag kontakt med ditt innersta och låt kraften inom dig segra. Använd känslan – inte tanken! Tankarna kan få din förmåga att fara som höstlöv i stormen. Släpp dem! Låt känslan segra. Hur kommer du att känna dig när du uppnått det resultat som du strävar efter?

Skillnaden är som en vårblomma, nyutslagen, som sticker upp huvudet och glänser. Gläns du också! Stick upp huvudet ur stenpartiet, luta dig mot trädets stam och väx!

Kanske har du något skrivarmål? Kanske att minska stressen, må bättre, sova gott etc?

Jag önskar dig stort lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

In Må bra

Kanske har du magnesium-brist?

Author monicaPosted on Leave a comment

Kanske har du magnesium-brist?

80% av den amerikanska befolkningen har kronisk magnesiumbrist. Säkert lika många här i Sverige. Kanske har du kramp emellanåt. Då saknar du magnesium. Eller spring i kroppen …? Ofta får vi en massa diffusa problem att framstå som sjukdomar. Kanske är det bara en brist.

Magnesium behövs för mer än 300 biokemiska reaktioner i kroppen. Bland annat behöver du detta för tarmfunktionen, hjärtmuskeln, avslappning i blodkärlen. Reglering av blodsockernivån, för att tänder och ben i kroppen ska kunna ombildas. Magnesium minskar också risken för cancer. 46% av alla cancerpatienter har magnesiumbrist.

Med hjälp av magnesium kan du skydda dig från tungmetaller, miljökemikalier, bekämpningsmedel mm.

Idag har magnesiuminnehållet i färska råvaror minskat från 80 till 25%, enligt de rapporter som jag har läst. I förädlade livsmedel finns nästan inget magnesium.

Själv köpte jag tidigare magnesium-komplement i form av tabletter från apoteket. Men detta hjälpte inte. Det beror på att bukspottskörteln inte kan ta upp tabletterna. Då började jag köpa upplösligt magnesium som fanns på apoteket i Spanien. Det funkade. Men inte tillräckligt. Idag intar jag näringstillskott som hjälper mig med både vitaminer, upptagningen från bukspottskörteln och alla mineraler – däribland magnesium. Någon enstaka gång på natten krampar jag och måste fylla på ytterligare med upplösligt magnesium.

När du inte får tillräckligt med magnesium kan du uppleva några av följande symtom:

– Känslighet mot ljud

– Sömnstörningar

– Frekvent huvudvärk

– Infertilitet

– Matsmältningsfrågor

– Temperatursvängningar

– Depression

– Täthet i musklerna

Öka därför näringsintaget av magnesium innan dessa symptom uppstår.

Några magnesium-rika tips

I nedan livsmedel finns magnesium:

  • Kakao
  • Hampfrön
  • Pumpasfrön
  • Chia Fröer
  • Sesamfrön
  • Solrosfrön
  • Cashewnötter
  • Mandlar
  • Spenat
  • Svarta bönor
  • Quinoa
  • Bananer
  • Gröna ärter
  • Avokado
  • Kött
  • Broccoli

Lycka till med ditt magnesium-upptag!

Monica Ivesköld

 

In Böcker, Må bra, Skriva

Vilken vecka!

Author monicaPosted on Leave a comment

Vilken vecka!

Glädjen regnar över mig

Den här veckan går det verkligen upp och ner. Positivt är att jag fick ett skrivarstipendium som jag blev ytterst glad över, baserat på mina fackböcker.

Dessutom fick jag mer information om att vi snart kan teckna oss för ny lägenhet i det nybygge som ska ske i byn. Lägenheterna blir klara om ca två år.

Och som om det inte räckte fick jag dessutom en förfrågan från Aftonbladet att vara med i deras bokspalt.

När jag trodde att det inte kunde bli bättre fick jag även ett glädjande besked om att en av mina noveller kommit med i en blivande antologi. Mer om detta i slutet på månaden.

Överlycklig, måste jag säga, över dessa guldkorn som regnade ner på mig.

Kommande erbjudande – abonnemangstjänst för dig som skriver

Därför vill jag fira och kommer att ge alla skrivarsugna ett erbjudande inom kort. Håll ögonen öppna!

Glada kommentarer

När jag nu skapade veckans blogginlägg, hade jag även många härliga kommentarer från mina följare. Här kan du läsa några av dem. Gissa om jag blir glad?

”Du är verkligen en bra webbansvarig. Webbplatsens laddningshastighet är otrolig. Det verkar som om du gör något unikt trick. Dessutom är innehållet mästerverk. du har gjort ett fantastiskt jobb med detta ämne!”

”Jag har noterat att du har många intressanta detaljer med i dina blogginlägg.”

”Hej och tack för din information. Jag har verkligen plockat upp någonting nytt här. Tja, jag lägger till denna RSS i mitt e-postmeddelande och kan titta på mycket mer av ditt spännande innehåll. Se till att du uppdaterar detta igen snart.”

”Vad händer? Jag är ny här. Snubblade över detta. Jag har upptäckt att blogginläggen är hjälpsamma och det har hjälpt mig. Jag hoppas kunna ge ett bidrag och hjälpa andra användare på samma sätt som det hjälpte mig. Bra jobbat.”

”Det är synd att du inte har en donationsknapp! Jag skulle säkert donera till den här lysande bloggen! Jag antar att jag nu nöjer mig med bokmärken och lägger till ditt RSS-flöde i mitt Google-konto. Jag ser fram emot nya uppdateringar och kommer att prata om den här webbplatsen med min Facebook-grupp. Chatta snart!”

Snacka om beröm! Oj så glad jag blir!

Lurad …

Avslutar med veckans största lurendrejeri.

Det här mailet fick jag. Skrattet bubblade länge och väl.

Helt otroligt så korkat!

Tänk att bli nominerad som arvinge baserat på att vi har samma efternamn. Wow! Det var inte dåligt. Mitt namn är taget – Ivesköld. Och jag är 100% säker på att INGEN i Storbritannien heter så, bortsett från en släkting som flyttade dit men sedermera gifte sig.

Visst är det en lustig tid vi lever i?

Mina senaste böcker – Författar-sida

Avslutar med att ge dig länken till den här författarsidan där du kan läsa om några av mina böcker.

Författare – klicka här för att läsa mer om böckerna

Här kan du även läsa om min barnbok och antologin Lyckliga tider.

Glada tacksamma hälsningar

Monica

Till startsidan