Träning är bra för alla, men vad och hur ska man egentligen träna? Man måste hitta en träningsform som passar en själv. Någonting som man tycker är roligt.
Många tycker om att springa, men det är inte en träning som passar alla. Om du däremot gillar att springa så är det en perfekt träning. Det kostar ingenting, du kan börja din träning direkt utanför dörren och slipper tiden det tar att ta sig till och från träningen. Det finns också många roliga lopp man kan anmäla sig till, på det sättet kan man utmana sig själv och bli snabbare eller springa längre.
Gymmet är en annan form av träning. Där finns det både pass och så att man kan träna själv. Gillar man att träna i grupp så är pass perfekt, det finns massor av olika att välja på och det kommer nytt hela tiden så det är faktiskt riktigt roligt.
PT är något som är super. Det kostar lite mer, men får också full fokus på sig själv i en timme. Innan man börjar träna med en pt har man en konsultation där man får säga vad det är man är ute efter med sin träning. Är det att bli starkare, smalare, bättre hållning eller allt? Han eller hon hjälper dig då att träna för att nå dina mål. Alla som kan bör träna med en pt!
När man tränar mycket är det viktigt att tänka på kosten. Att äta rätt och få i sig rätt mat för att kunna bygga muskler eller gå ner i vikt. Att storhandla och planera sin mat är det bästa sättet för att kunna nå sina mål.
Kosttillskott är också väldigt viktigt! Man måste få i sig alla vitaminer för att kroppen ska fungera optimalt. Det går att ta blodprov för att se vilka vitaminer du behöver. Ett kosttillskott som många gillar är CBD olja, den hjälper till mot mycket. Den dämpar till exempel ångest vilket träning och rörelse också gör. Den hjälper också till mot smärta och huvudvärk samt eksem och många andra krämpor.
Tack för ”Småordslistan” som hjälper mig med slutredigeringen
Jag är så tacksam för min omfattande ”småordslista”. Utan den hade inte texten varit vad den borde. Med en tendens att skriva onödiga ord som exempelvis ordet ”väl”, blir det onödigt krånglig grammatik.
”Väl hemma på gården var det full rulle i många bemärkelser.”
Går utmärkt att skriva:
”Hemma på gården var det full rulle i många bemärkelser.”
Mycket bättre, tack, tack.
I samband med sökningen på ordet ”väl” upptäckte jag att jag hade tusentals ”kvällar” i texten. Det hade jag visserligen redan sett när jag analyserade den för läsbarheten, men nu blev det solklart.
***
I en vecka har jag dagligen redigerat med hjälp av ”småordslistan”. Puh, vilket jobb, men nu börjar texten ta sig. 😉
Efter redigeringen lyckades jag minimera antalet sidor. Åtta sidor mindre blev manuset enbart baserat på sökningen.
Använder du småordlista? Om inte rekommenderar jag verkligen detta varmt.
Skapa din småordslista genom att fylla på med ord som är helt onödiga eller ord som kan försämra manuset.
***
Glädjande kan jag berätta att jag skickat in mitt manus till förlaget. Nu väntar jag andäktigt på att höra från dem. Håll tummarna!
Vill du också lära dig hur du ska göra vid redigering?
Har du redan skrivit en text och vill delta i min sista inspirationskurs med temat Redigering?
Vi startar via två timmars webinar den 24 april kl 15-17 (spelas även in). Sedan får du tillgång till en sluten grupp på Facebook i vilken mina övningar rullas ut. Du kan dela och få respons på vissa saker av både mig och övriga deltagare.
Investeringskostnaden för hela denna gigantiska kurs är endast 300 kr inkl moms.
En scen är uppbyggd kring karaktärer, tid och miljö. Så snart du byter karaktär, tid eller miljö, är du i en ny scen. I varje scen agerar dina karaktärer.
Exempelvis inleder jag en scen med följande text i min kommande roman Elvira:
”Marta läste sällan tidningen på grund av tidsbristen. Hon tillät sig, för en kort stund, att drömma sig bort ibland vid högläsning för Elvira, hennes egen lilla docka som älskade att dansa.”
I nästa scen kommer Elvira hem. Den inleds så här:
”Elvira hade varit ute och lekt. Hon hoppade in genom dörren på ett ben.
― Berätta något roligt, mamma, sa hon.”
Längre fram i romanen inleder jag en vuxenscen på följande sätt:
”Det fanns små lusthus i vilka förälskade par satt. Stig hade dåligt med pengar. Det var fattiga tider men modernt att ta en kalvsmörgås med pressgurka och dricka läsk på detta konditori. Stig och Elvira valde kaffe till smörgåsen. ”
Du har således tre saker att ta ställning till i varje scen:
Karaktären (karaktärerna)
Tidpunkten
Miljön
Kom ihåg att så snart du byter någon av ovanstående, har du en ny scen på gång. Då ska du göra en tom rad, eventuellt kan du förtydliga med asterisker mellan.
Varje scen MÅSTE också ha en konflikt, något som du ska lösa framgent. Annars kan du stryka scenen.
Lycka till med dina scener!
Har du redan skrivit en text och vill delta i min sista inspirationskurs med temat Redigering?
Vi startar via två timmars webinar den 24 april kl 15-17 (spelas även in). Sedan får du tillgång till en sluten grupp på Facebook i vilken mina övningar rullas ut. Du kan dela och få respons på vissa saker av både mig och övriga deltagare.
Investeringskostnaden för hela denna gigantiska kurs är endast 300 kr inkl moms.
Idag vill jag bara önska dig en riktigt GLAD PÅSK!
Jag hoppas du får en härlig helg med massor av inspiration och trevligt sällskap.
Själv ska jag fira med nära och kära.
Som alltid gör vi en konstrunda på långfredagen tillsammans med goda vänner. Det har vi gjort nu i över 30 år. Detta år blir den en lite enklare runda men jag ser mycket fram emot den.
Det är jobbigt att städa när man ska flytta därför finns det lite knep man kan ta till.
Det finns en kvinna som driver en skönhetssalong som är mycket pedantisk. Hennes tips är att numrera alla kartonger så att man vet vilken kartong som tillhör vilket rum. Tex numrera alla köksprylar med 1 då vet du att alla kartonger där det står en etta på tillhör köket. Du ska också på kartongen skriva upp exakt vad som finns i varje kartong så du inte behöver leta runt bland alla kartonger som har en etta om det är en speciell kastrull du letar efter.
Har du inte många saker hemma så behöver du inte numrera på detta sätt. Då räcker det med att du varvar handskar med ömtåliga produkter så att inget går sönder. Sedan kan du bara bära ut dessa kartonger eller ännu lättar svarta stora soppåsar. Då kommer det gå fort och bli väldigt enkelt för dig. Innan du gör allt detta ska du också anlita en mäklare och hitta bostad innan du börjar städa. När du väl har skrivit under ditt avtal att du är köpare av bostaden då kan du verkligen plocka alla dina grejer och flytta till din nya bostad hur enkelt och smidigt som helst.
För att bli klar med din bok krävs det att du har fixat några viktiga punkter. Dessa behöver du noggrant planera in i din kalender. Själv använder jag handlingsplaner, i vilka jag skriver in datum för varje aktivitet.
Här ser du min handlingsplansmall:
Detta behöver du ha i planen:
Läs igenom manuset
Redigera (17-19 olika rundor för ett gott redigeringsresultat) Behöver du stöd, rekommenderar jag min bok ”Redigera framgångsRIK” som du kan läsa om ifall du klickar. Den är som en checklista och du kan även hämta hem färdiga mallar från min slutna server
Korrekturläs Eller hellre, låt andra korrekturläsa. Vi blir blinda för våra egna fel. Måste du läsa själv, gör det genom att använda den automatiska uppläsningsfunktionen i Word (du hittar den i Granska-menyn
Skriv baksidestexten Delge den gärna i sociala medier och be om hjälp. Då brukar den bli betydligt mer förståelig och spännande
Välj titel Jämför på nätet så att du är ensam om just den titeln. Det är ingen hit att slåss med en bok som har samma titel som andra böcker
Vill du ha ännu mer redigeringshjälp, rekommenderar jag dig att hänga med på min inspirationskurs i april med temat REDIGERING. Jag lovar att du kommer att uppskatta detta. För endast 300 kr inkl moms får du nämligen två timmars webinar med massor av tips. Sedan får du tillgång till en sluten grupp med många redigeringsövningar. Vill du anmäla dig till inspirationskursen, klicka här:
UF-företagare träffade Petter Stordalen ni vet han som driver massa hotell.
Nyligen fick fyra medlemmar av Ung företagsamhet träffa hotellentreprenören Petter Stordalen för att få entreprenörsskapsråd. De måste ha blivit väldigt inspirerade av Petter.
Syftet var att de unga företagarna ska få hjälp att utveckla sin verksamhet, skala upp sina affärsidéer och utvecklas som entreprenörer. Det var världens chans för dessa unga entreprenörer.
UF-företag från skilda delar av landet har fått skriva en motivering till varför just de skulle vilja träffa Petter Stordalen och vad de skulle vilja fråga honom, och fyra förväntansfulla UF-företag fick chansen att träffa honom.
Vill du också utveckla ditt företag så kanske du borde ta och tänka på företagsrekonstruktion Stockholm för att se vad man kan göra för just ditt företag.Vissa kan behöva en företagsrekonstruktion och vissa kan behöva samtal med en bra rådgivare. Det bästa är bra kontakter och nätverk om ens företag ska utvecklas i rätt riktning. Man ska heller inte expandera för snabbt utan allt ska ta den tid det behöver. Man ska växa långsamt och stanna kvar en stund på varje trappsteg och inte hoppa över massor av trappsteg. Då kan det sluta som schampo som hade namnet Absolut och fick snabbt ändra sitt namn och därmed konkurs.
Det finns en galleria i Uppsala som har 4 skobutiker. 3 av dem har gått i konkurs och håller just nu på att rea ut och ska stänga igen för gott.
När du startar skobutik så är det också viktigt att du har rent vatten så att du kan jobba på och dricka rent vatten närsomhelst. Även kunder kan behöva ett glas vatten då och då. Tex så kan man också använda patronfilter för att få rent vatten i sina butiker om man säljer skor eller kanske väskor.
Det finns orsaker till varför skobutiker går i konkurs. Än så länge så fungerar ett av skobutikerna och det är Rizzo butiken. Hur kommer det sig då att just 3 av 4 skorbutiker har gått i konkurs? Man har frågat sig för bland folk om deras shoppingvanor och har kommit på följande svar på varför just skoaffärer inte fungerar med fysisk butik längre.
Folk går helt enkelt in på nätet och handlar skor. Det är sällan man köper fel storlek och köper man ett par skor som inte passar kan man alltid skicka tillbaka. Folk verkar inte orka gå in på en skoaffär för att prova skor utan gå heller in på en nätbutik för att i lugn och ro titta på skor. Du kan dessutom bläddra snabbt mellan olika sko märken.
Nu finns det dessutom både skor och annat på nätet som ger främst studenter 10 % rabatt på deras köp. För att vara fattig student är redan jobbigt och jag tycker det är en galant idé om att ge dessa studentvänner ännu bättre deal genom nätet.
Nu finns studentrabatter för 11 miljoner produkter hos en massa kända och väletablerade e-handelsföretag. Som student kan du signa upp dig och ta del av dessa studentrabatter.
För många, många år sedan blev jag certifierad inom NLP – Neuro Lingvistisk Programmering – vilket gav mig verktyg för framför allt coachning i samband med mina utbildningar.
Coachning innebär inte att jag berättar för någon hur de ska lösa problemen. Nej, coachning innebär att mina deltagare och klienter själva hittar kreativiteten, drivkrafterna, förmågorna, styrkorna och de överdrivna styrkorna (med hjälp av personlighetstester som jag gör med dem). Dessa verktyg har jag haft tillgång till i många år, vilket framför allt baserar sig på att jag varit certifierad handledare för Utvecklande Ledarskap hos Försvarshögskolan.
Med hjälp av coachning (NLP och personlighetstester) kan du ta fram strukturen som hjälper dig nå resultat utifrån dina drömmar och mål. Coachningen ger dig motivation, vilket fungerar som en motor inför förändringar i livet. Kom ihåg att motivation är en färskvara!
Sedermera blev jag dessutom utbildad inom det som kallas för Beteende-kompassen (beteende-kreatör) och utbildad hypnoterapeuth. Fantastiska verktyg för att nå succé för mina klienter.
Att coacha innebär att ställa frågor. Svaren skapar möjlighet till reflektion. Du kan spegla din medvetenhet och därmed öka den och fördjupa ditt lärande. Det är viktigt att kunna ge och ta feedback dagligdags. Med hjälp av coachning, kan du även öka denna styrka.
Jag har skrivit en del om detta i min bok ”FramgångsRIK & Lycklig”. I den får du även verktyg för att verkligen nå själv-coachning. Om du är sugen på att köpa den, får du den (just nu) till mitt självkostnadspris, dvs 50 kronor + frakt. Kontakta mig så får du köpa den!
Jag har – som du kanske vet – arbetat med coachning såväl som utbildning inom olika delar. Nu senast inom entreprenörskapet och den personliga utvecklingen på högskolor runt om i landet.
Att coacha för att uppnå en bättre hälsa, stärka självkänslan, hantera konflikter, stress, vägval (karriär och mål) är saker som jag ägnat mig åt i närmare 40 år.
Ta reda på vad som är viktigt på djupet för dig
Hur kan du utvecklas personligen så att livet blir mer framgångsrikt OCH framför allt lyckligare?
Har du någon gång upplevt att du ältar problem?
Det har jag gjort. Ofta och mycket. Ibland så till den grad att jag legat sömnlös. Och tyvärr blir detta värre med åren. Då kan det vara bra att coacha sig själv. Komma ur ekorr-hjulet och gå vidare. Hitta lösningar i stället för att enbart fokusera på problemen.
Trots att jag gjort så i 40 år, föll jag nyligen själv i fällan. En god vän sa till mig:
― Monica, every problem has a solution. What have happened with you?
DET fick mig att stoppa upp och fundera.
Jag insåg att jag måste fördjupa mina kunskaper – igen och igen och igen.
Således bokade jag in mig på en av Joe Dispenzas kurser. För att öka min personliga räckvidd ännu en gång. Den onlinekursen går jag fortfarande.
Jag hoppas att även du kommer till insikt om att du behöver fördjupa dina kunskaper. Som jag brukar säga:
― Antingen utveckling eller avveckling!
Något mitt emellan finns nämligen inte.
När jag arbetar som beteende-kreatör, har jag exklusiva fysiska verktyg att tillgå OCH jag har även utvecklade blanketter med frågor som kan hjälpa de flesta att komma vidare – även mig själv.
Vill du prova på, så kontakta mig! Kostnaden är försumbar.
Några användbara frågor för självcoachning
Här bjuder jag dig på några användbara frågor. Frågor som du kan ställa till dig själv och därmed utvecklas.
Ställ frågorna i tur och ordning och skriv ner svaren.
För att göra det tydligare, har jag fyllt i mina egna svar på en utmaning som jag står inför.
Vilken är utmaningen? Min utmaning är att städa ut allt som jag sparat på i 40 år. Jag ska flytta till en lägenhet som endast är hälften så stor som mitt hus.
Finns det fördelar med att låta allt vara – låta det bero som det är just nu? I mitt fall finns inga fördelar. Jag kommer helt enkelt inte att få plats.
Vad kostar det dig i tid och kraft såväl som pengar att låta allt vara som tidigare? Jag måste investera tid för att rensa ut och gör jag det inte själv och nu, så får jag ta hjälp vilket då kommer att kosta mig onödiga pengar.
Kan du tillåta att det blir som tidigare? Absolut INTE!
Finns det hinder eller signaler som du blundar för? Tidigare fanns det både signaler som jag blundade för och hinder. Mitt främsta hinder var att det var så tråkigt. Ett annat hinder som jag hade var att jag trodde att jag skulle spara allt gammalt för att därmed bli mer kreativ och skapa nya saker.
Vad vill du ha i stället för det du har just nu? Jag vill frigöra ytor, minska mitt innehav av saker och därmed uppleva att jag kommer att klara flytten.
VAD behöver du göra för att uppnå resultat? Vilka mål, delmål och steg kan du ta för att nå fram? Jag har planerat in 1-2 dagar per vecka för att städa ut ytorna. Men märker att jag fortfarande förhalar detta. (Det är roligare att skriva denna typ av blogginlägg än att ta tag i skräpet och rensa ut.)
NÄR kommer du att säkerställa att det blir gjort? Att du får en förändring? I mitt fall har jag planerat för det och jag har redan klarat av vissa ytor som halva garaget, linneförrådet och ytan under trappan. Nu måste jag lära mig prioritera och fokusera på just det här. Prioritera kan jag, och jag har utbildat i detta i 40 år, men lyckas ändå lura mig själv.
Kan du visualisera din framgång? TA FRAM kalendern! Avsätt tid för detta! Ge dig själv små morötter, dvs VAD ska du göra när du har lyckats med ett delmål. Det är också viktigt att visualisera hur det kommer att bli. Kan du göra detta? Det gäller DITT LIV, din framgång, din lycka!
Kanske borde man ta det säkra före det osäkra och boka en resa till solen i sommar? Fast det kan ju vara kul med storstäder också. Vad skall man välja?
Ett trevligt alternativ är Palma stad på Mallorca. Här finns shopping, restauranger och stadsliv samtidigt som man är direkt vid havet och har nära till många fina stränder. Härifrån utgår även många båtutflykter. Dessutom ligger flygplatsen i närheten, så man slipper långa transitresor. Staden har väl fungerande kollektivtrafik och taxiresorna är billiga.
Är det svårt att flyga utomlands kan du skaffa dig en pool i Sverige och bara sätta ut den i din egen trädgård och bjuda över släkt och vänner. Det finns faktisk företag som också kan fylla poolen och sedan tömma den åt dig samt avloppsrensning vid behov.
På sommaren är medeltemperaturen uppåt 30 grader på dagen och 20 på natten. Läget vid havet gör samtidigt att det inte blir kvavt. Och under sommarmånaderna regnar det nästan aldrig.
När jag surfar runt hos Vinghittar jag många trevliga hotell. Vissa direkt vid havet i stadens utkant, andra mitt inne i den levande staden. Till exempel fastnar jag för det eleganta och centralt belägna lägenhetshotellet Palma Suites, med sina fräscha rum och och en storslagen utsikt över staden från dess takterrass med pool.
På affärsgatan Jaime III hittar du alla de fina märkesbutikerna. Och naturligtvis är de stora spanska varuhuskedjorna också representerade i Palma. När det gäller mat kan man hitta allt från trendiga internationella restauranger till tapas. Visste du förresten att Palma har två restauranger med stjärna i Guide Michellin, Marc Fosh och Adrian Quetglas?
Bland sevärdheterna märks den gotiska katedralen La Seu med sin enastående utsikt över staden, Miró-museet och den gamla stadsdelen CascoAntiguo. Det finns gott om utfärder att välja mellan, både på land och till sjöss. Du kan även ge dig ut på äventyrsupplevelser och mat- och vinturer. Här finns flera nöjes- och vattenparker. Och för de sportintresserade i familjen spelar stadens främsta fotbollslag Real Mallorca på Iberostar-stadion. Kort sagt finns här något för alla i familjen.
Jag är så tacksam för min omfattande ”småordslista”. Utan den hade inte texten varit vad den borde. Med en tendens att skriva onödiga ord som exempelvis ordet ”väl”, blir det onödigt krånglig grammatik.
Redigera (17-19 olika rundor för ett gott redigeringsresultat)
