Feldenkrais och självbild

Feldenkrais och självbild

Under många år gick jag kurser i Feldenkrais. Jag fick även behandling med hjälp av denna fantastiska metod.

Dessutom har jag utbildat i personlig utveckling och ledarskap under ca fyrtio år. Självbilden är något som ständigt kommer upp i detta sammanhang. Så idag vill jag berätta lite om självbild med koppling till Feldenkrais.

Jaget är en del av självbilden. Feldenkrais menade att jaget visar hur vi:

  1. Agerar
  2. Rör oss
  3. Tänker
  4. Känner
  5. Uppfattar oss själva

Han betonade att rörelsen är ett språk som påverkar oss. När rörelsens kvalitet förändras, förändras också hur du tänker, hur du känner och hur du orienterar dig i livet. Med andra ord: Det viktiga är inte hur du “står”, utan hur du agerar.

Medvetenhet genom rörelse ger dig möjlighet till kroppslig och mental funktion. Det baserar sig på nervsystemets kapacitet för att förbättra funktioner som ger dig möjlighet att utvecklas. Skelettets funktion avlastar musklerna. Genom Feldenkrais-övningar kan du förändra vanor och ovanor, reducera onödig ansträngning och fungera med lätthet.

Jag rekommenderar verkligen att du tränar Feldenkrais.

Om du vill träna mentalt, erbjuder jag länkar till filmer i min bok MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG, där qigongen är en liten del i träningen.

Här kan du köpa den:

https://bokshop.bod.se/mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-monica-iveskoeld-9789180577298

Lycka till!

Monica

Mayor Briggs – Varför omtänksamma ENFJ-ledare kan skapa beroende team

Mayor Briggs – Varför omtänksamma ENFJ-ledare kan skapa beroende team

En ENFJ-protagonist (eller du själv) är en naturlig ledare som skapar team som känns som familjer. Du vet hur man inspirerar människor, läser av rummet och framhäver styrkor som andra inte ser. Men när din empati blir för stark, leder du inte bara människor – du absorberar deras problem, hanterar deras känslor och lär dem av misstag att de inte kan fungera utan dig. Här är fem utmaningar som ENFJ-ledare kan möta – se om du känner igen dig. Själv är jag en ENFJ-person.

Satsa på potential i stället för att hantera verkligheten

Du noterar vem i teamet som skulle kunna bli något, en av dem är självsäker, kompetent och fullt utvecklad. Du fattar beslut utifrån den framtida personen. Du befordrar den personen för att du tror på hen. Du tilldelar hen projektet eftersom du vet att hen kommer växa in i det. Problemet är att du hanterar en person som ännu inte finns. Den faktiska personen framför dig kämpar, och din tro på hens potential blir en press som hen inte kan leva upp till. Du blir besviken, och hen känner sig som att hen har svikit dig.

Att skyla över konflikter tills det verkliga problemet begravs

Du känner av spänning innan den visar sig, och du är briljant på att avväpna den – att styra om samtalet, hitta gemensamma nämnare och påminna alla om gemensamma mål. Det fungerar. Mötet slutas fredligt. Men vad har gjort? Du har lärt ditt team att obehagliga situationer trollas bort. Det ursprungliga problemet finns fortfarande, men det är tystare nu. Obearbetade problem försvinner inte. De blir hårdare. Och när du till slut tvingas ta itu med dem, har de blivit tio gånger svårare att lösa. Kom ihåg att en konflikt som tagit två år, kommer att ta två år att åtgärda.

Att bli ditt teams emotionella ryggrad (och flaskhals)

Folk vänder sig till dig när de har fastnat, är stressade eller osäkra, och du hjälper dem att hitta klarhet. Det känns bra att vara behövd. Men du har av misstag positionerat dig som personen som bearbetar allas känslor. Ditt team har lärt sig att överlämna sin ångest till dig i stället för att bygga upp egen motståndskraft. När du inte är tillgänglig – på semester, i möten, eller utbränd – stannar allt upp. Inte för att arbetet är svårt, utan för att de har outsourcat sin emotionella reglering till dig.

Du säger JA eftersom du kan se hur mycket det skulle hjälpa dem

Någon ber om din tid – extra feedback på projekt, hjälp att navigera en svår konversation, en chans att prata igenom karriärbekymmer. Du kan se exakt hur mycket det skulle betyda för hen. Du kan föreställa dig hens lättnad, tacksamhet, utveckling. Så du säger JA – igen. Kostnaden slår emot dig senare, när du jobbar sent för att ta igen egna prioriteringar, för trött för att tänka klart, och du undrar varför du blir bitter över att hjälpa människor som du verkligen bryr dig om.

Att använda din empati för att styra människor utan att inse det

Du vet vad människor behöver höra, och du vet hur du ska formulera saker så att de känner sig motiverade, stödda och sedda. Det är en av dina största styrkor – tills det inte är det längre. För ibland, utan att riktigt mena det, använder du gåvan för att få det resultat du vill ha. Du kräver inte eller manipulerar på något uppenbart sätt, du leder. Och människor följer eftersom de litar på dig. Men om du formar deras beslut med din emotionella insikt, väljer de verkligen själva? Eller gör du det?

***

Kändes något på ovanstående lista obehagligt sant? Den goda nyheten är att dessa mönster är förutsägbara, vilket betyder att de går att hantera. De flesta ledare misslyckas inte för att de saknar talang – de misslyckas för att de inte kan se vad som finns i deras blinda fläck. Du tittade precis på din egen. Det är den svåra delen.

Din personlighetsprofil kartlägger var dina ENFJ-egenskaper blir styrkor och var de blir svagheter – inom ditt arbete, din personliga utveckling och dina relationer. Samma kopplingar som skapar dessa ledarskapsblinda fläckar formar också allt annat om hur du fungerar.

Sluta gissa vad ditt team behöver – ta reda på det.

Du spenderar troligtvis känslomässig energi på att hantera detta. Lär dig hur ditt team faktiskt kommunicerar, vad som motiverar dem bortom ytliga samtal, och var din instinkt att hjälpa av misstag skapar problem. Förstå dina medarbetare utan att ta på dig deras problem.

Lycka till!

Monica