Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Här är en översikt i punktform över innehållet i MENTALA VITAMINER:

Introduktion till mentala vitaminer: Vad är mentala vitaminer och varför är de viktiga för vårt inre välmående?

Chi Neng Qigong: En grundläggande introduktion till Chi Neng Qigong och dess effekter på kropp och själ.

Medvetandets kraft: Hur kan vi använda vårt medvetande för att skapa balans och harmoni i vardagen?

Att hantera stress och oro: Praktiska tekniker och övningar för att hantera stress och finna inre lugn.

Qi och kroppens energisystem: Förståelse för kroppens energiflöden och hur vi kan balansera dem.

Mingjue – rent medvetande: Vad innebär begreppet mingjue, och hur kan vi träna det för att nå djupare inre frid och närvaro?

Medveten evolution: Hur vi kan utveckla vårt medvetande för att uppleva inre frihet?

Djup koncentration och transformation: Vikten av att fokusera och fördjupa övningarna, och hur det kan leda till personlig transformation.

Helhet och relationer: Hur vi kan skapa harmoni i våra relationer genom att utveckla vårt medvetande.

Meditationstekniker: Konkreta meditationstekniker för att komma i kontakt med ditt inre och uppnå balans.

Praktiska övningar: En serie enkla, men kraftfulla övningar för att integrera bokens lärdomar i vardagen.

Avslutande reflektioner: Hur du kan fortsätta växa och ta hand om ditt inre, med hjälp av mentala vitaminer och regelbunden övning.

Jag hoppas att detta känns lockande.

Här kan du förhandbeställa boken med lite rabatt:

Välkommen till ett bättre liv!

Monica

Är tankar din värsta fiende eller din bästa vän – som författare?

Tankar kan vara författarens största motståndare, din värsta fiende. Men också din bästa vän som författare.

Tankarna kan lyfta din berättelse men också begränsa den. I den kreativa processen ingår tvivlet. Tvivlet är tankar. Tankar är fantasier.

Gestalta med hjälp av tankarna

Det finns olika typer av tankar som du kan använda när du gestaltar:

Aktiva såväl som undersökande tankar
Stilla tankar

Låt oss kika på dessa!

Aktiva och undersökande tankar

Aktiva tankar är planering. Men också tankar som påverkar handlingen. Med hjälp av en aktiv tanke, kan du lyfta din berättelse.

Undersökande tankar är knutna till nutid.

En ofta återkommande tanke, som jag får, är:

”Vad skulle hända om …?”

Övning aktiva tankar

Gör en övning baserat på inledningen av följande fras, där du lägger till själva handlingen. Tänk utifrån hans perspektiv. Byt sedan perspektiv och tänk utifrån hennes. Vad får du för aktiva tankar och vart leder det handlingen?

Han smög efter henne och …

Stilla tankar

Skiljer sig från aktiva tankar. De kan användas för att fördjupa miljön eller relationerna mellan karaktärerna såväl som fördjupning kring föremål i miljön.

Var försiktig så de inte blir alltför stilla och därmed något som inte gagnar berättelsen. Transportsträckor har ingen läsare nytta av. Det finns många olika metoder. Här får du en av dem.

Metod för att undvika talande karaktärer

Låt karaktären göra något praktiskt samtidigt som hen tänker (i stället för att överdrivet föra in detta i en dialog).

Övning stilla tankar

Fortsätt skriva på följande text. Lägg till något som Henrietta gör i nutid samtidigt som hon grunnar på följande:

Henrietta sitter vid köksbordet och tänker på tillvägagångssättet för att sälja sin villa. Hon är djupt orolig och fruktan väntar bakom hörnet. Hur ska detta gå? Hur ska livet bli framöver?

Minnestankar

Undvik tråkiga minnen. De kan förtydliga för läsaren men MÅSTE vara som en scen i scenen. Skapa minnesscenen med dramatik. Den måste innehålla konflikter för att fungera.

Se gärna hur jag gjort i mina romaner PORTEN TILL FRIHETEN och ELVIRA OCH STIG. Där är många minnestankar och tillbakablickar.

Lycka till!

Monica