Inlägg

Publicerat

Veckans fräckis – Bilturen

Veckans fräckis – Bilturen

Kvinnan och mannen passerade en hage. Tjuren höll på för fullt med en ko.

––  Hur kan tjuren veta att kon vill, undrade frun.

––  Det känner tjuren på lukten.

Lite senare körde de förbi en hage med får, där baggen roade sig med en av tackorna.

Frun frågade:

––  Men hur vet baggen att hon vill?

––  Det är samma sak där, sa mannen, det känner han på lukten.

De körde vidare under tystnad.

En stund senare tittade frun bekymrat på maken och sa:

––  Lider du av din pollenallergi idag? Är du väldigt täppt i näsan?

 

Ha en superkul dag!

Monica

Publicerat

Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom

Parkinsons sjukdom är en av de vanligaste neurologiska sjukdomarna och påverkar rörelseförmåga, balans och finmotorik. Här kan du lyssna på lite mer om Parkinsons sjukdom:

https://youtu.be/FZe8-Dpqkbk?si=8l7GZWnT6ZPZPNUS

Parkinsons sjukdom påverkar nervcellerna som styr kroppens rörelser och ger symtom som skakningar, stelhet och långsamma rörelser. Orsaken är ännu inte klarlagd men både ärftliga faktorer och miljö spelar in. Sjukdomen utvecklas långsamt och varierar mycket mellan individer. Ungefär 20 000 svenskar lever med Parkinsons sjukdom. Det är en av de vanligaste neurologiska sjukdomarna hos äldre. Antalet svenskar med Parkinson väntas fyrdubblas 1990–2040.

Att få en diagnos – eller stå nära någon som har fått den – förändrar livet. Jag vet av erfarenhet, för jag är en närstående person.

Parkinsons sjukdom drabbar hela familjer

Vardagen förändrats successivt till oigenkännlighet för många som fått sjukdomen såväl som deras anhöriga.

Parkinsonpatienter måste ta fler och fler tabletter varje dag – med olika läkemedel. Bara ”medicinlogistiken” kan vara en stor utmaning i vardagen. En del mediciner ger svåra biverkningar. Det kan vara allt från hallucinationer till urininkontinens. Sömnen påverkas och vissa blir väldigt överaktiva när de sover, kastar sig och slåss.

Ja utmaningarna är många men ju mer du tränar, desto bättre mår du.

Monica

Publicerat

Nå ut till dina kunder och läsare

Nå ut till dina kunder och läsare

Du kan skriva en tydlig och insiktsfull text – och ändå missa målet. Inte på grund av att dina idéer är svaga, utan för att dina kunder och läsare är annorlunda. Ditt inlägg når dem inte.

Att skriva för olika målgrupper kräver mer än att ändra några ord. En potentiell kund, en professionell kollega och en läsare av en branschtidning närmar sig ditt inlägg med olika förväntningar. När du inte justerar ditt tillvägagångssätt blir ditt budskap platt.

Starkt affärsskrivande börjar med ett beslut: Vem riktar du detta sig till? När du har svarat på det kommer din ton, struktur och avsikt att rikta sig korrekt mot din målgrupp.

Varför det är viktigt att skriva olika för olika målgrupper?

När du skräddarsyr ditt inlägg efter din publik blir ditt budskap lättare att förstå – och mer övertygande.

Dina läsare letar inte efter samma sak:

  • Kunderna vill ha tydlighet och trygghet
  • Kollegorna vill ha insikt och delad erfarenhet
  • Läsare vill ha trovärdighet och relevans

Att förstå skillnaderna gör att du kan forma ditt innehåll så att det resonerar med din läsare. Du bör nå dessa tre målgrupper med ett centralt innehåll som du sedan anpassar för den specifika målgruppen.

Skrivandet är inte en färdighet för författaren – det är en stor fördel för alla yrkesverksamma som vill bli tagna på allvar. Små fel i grammatik eller formuleringar kan försvaga ditt budskap, medan väl utformad kommunikation kan öppna dörrar, stärka relationer och stödja din professionella utveckling.

Lycka till med att nå ut!

Monica

Publicerat

Naturligt åldrande eller alzheimer?

Naturligt åldrande eller alzheimer?

Ibland kan vara svårt att skilja symtom på Alzheimers sjukdom från normalt förekommande åldersrelaterade förändringar. Här är några exempel på skillnader:

Tecken på alzheimer

  • Svårt att minnas vad du såg på TV eller åt till middag igår
  • Hittar inte hem eller till affären som du har varit i hundratals gånger
  • Svårigheter att ha en konversation
  • Oförmåga att hantera räkningar och klara digitala ärenden
  • Förlägga saker och kan inte spåra steg för att hitta dem
  • Glömma det som hände nyss
  • Förlorar överblicken över dagen eller säsongen

Naturligt åldrande

  • Glömma vad de sa på nyheterna dagen innan
  • Köra fel någon gång trots att du varit på samma ställe flera gånger
  • Glömma namn och tappa ord på personer då och då
  • Missa en räkning och glömma inloggningsuppgifter ibland
  • Lägga osthyveln i fel låda
  • Glömma saker som hände för länge sedan
  • Glömma vilken dag det är och komma ihåg det senare

Ha en fin dag och kontakta läkare om du tror att du eller någon närstående är drabbad.

Monica

Publicerat

Pauline Dunker och den sista sanningen av Tony Fischier- recension

Pauline Dunker och den sista sanningen av Tony Fischier- recension

Åh vilken bra bok!

Format: Ljudbok

Serie: Niklas Ragnvik (del 7)

Utgivningsdatum: 2026-02-11

Inläsare: Jonas Malmsjö

Förlag: Lind & Co Förlag

ISBN: 9789181093162

Recensionsex: Nej!

Typ av bok: Deckare

Hur fångade inledningen mig: Fångades ögonblickligen.

VILKEN är själva handlingen: Kriminalkommissarie Niklas Ragnvik får en lista med namn från den dömde mördaren ”Kilroy”. En seriemördare är i farten – igen.

Intrigerna: Obehagliga

Miljöbeskrivningarna: Bra

Dialogerna: Bra

Baksidestexten – tagen från nätet

”Kommissarie Niklas Ragnvik får en lista namn från den dömde mördaren ”Kilroy”. Namnen visar sig tillhöra några kvinnor som dött under mystiska omständigheter. Ragnvik avfärdar först det hela, men efter att ha grävt lite i listan börjar han tro att ytterligare en seriemördare härjar i lilla Göteborg. Allting eskalerar när Kilroy gör ett oväntat drag.
Samtidigt får privatdetektiven Maxine Adlerkrantz ett svårt uppdrag. Journalisten och tv-kändisen Pauline Dunker försvann mystiskt för ett år sedan. Ett fynd gör att hennes systerdotter får nytt hopp och hon anlitar Maxine för att försöka ta reda på vad som hänt, något som leder till ett skakande avslöjande.”

Mest positivt

Välskriven och med flera olika incidenter som långsamt och spännande förs samman. Gick inte att släppa – sträckläste.

Minst positivt

Någon liten miss på personbeskrivning.

Några valda texter ur boken

Eftersom det är en ljudbok skriver jag inga valda delar av bokens text.

Summering

Romanen är välskriven och otroligt spännande. Jag ger den full pott – 5 av 5 pennor.

Vid pennan

Monica

Publicerat

Veckans fräckis – Cykeltjuven

Veckans fräckis – Cykeltjuven

Unge Kalle kom en dag hem till gården med en tjejcykel.

––  Var har du fått tag i den, frågade Kalles bror Sixten.

––  Jo, jag satt och vänslades med pigan, när hon plötsligt drar ned sina byxor och säger att jag får ta vad jag vill ha.

––  Jaha!

––  Så jag tog hennes cykel.

––  Det gjorde du rätt i, svarade brodern. Hennes byxor hade antagligen inte passat dig.

Ha en rolig dag!

Monica

Publicerat

Skydda hjärnan från stress med hormoner och sömn

Skydda hjärnan från stress med hormoner och sömn

Östrogen och djupsömn hjälper hjärnan att hantera social stress. En ny studie visar hur hormoner och sömn tillsammans skyddar mot stress, fast på olika sätt.

Kanske har du känt stress någon gång? En del blir stressade inför en presentation, andra inför ett viktigt samtal. Ny forskning visar nu att både hormonet estradiol, det mest aktiva östrogenet hos kvinnor i fertil ålder, och djupsömn spelar viktiga roller.

Stress genom sång

I studien som publicerades i BMC Medicine, fick ett fyrtiotal unga kvinnor genomgå ett ovanligt experiment. Först sov de en natt i ett sömnlabb, där forskarna mätte exakt hur mycket tid de tillbringade i olika sömnstadier. Dagen efter fick deltagarna lyssna på en inspelning där de sjöng. Samtidigt visste de att andra personer också skulle höra den. Det är ett enkelt test, men triggar en känsla av socialt obehag, eller till och med skam. Just sådana ”socialt utvärderande” situationer är välkända för stress.

Forskarna mätte både pupillernas storlek (en objektiv signal på kroppens automatiska stressreaktioner) och deltagarnas egna upplevelser av stress. Dessutom tog man blodprov för att mäta nivåerna av östrogen (närmare bestämt estradiol) i kroppen.

Olika sömnstadier

🌙 Sömncykeln

  1. Insomning – Alfa-stadiet
    Kroppen glider från vakenhet in i lätt sömn. Tankarna blir mer flytande och musklerna slappnar av.
    Alfa-stadiet är det stadium vi använder vid hypnos.
    Alfa-stadiet: Detta är inte en sömnfas, utan stadiet när du är vaken men slappnar av med slutna ögon. Hjärnan producerar regelbundna alfavågor (8–13 Hz).
    Sedan glider kroppen in i Theta-stadiet.
  2. Stabil sömn
    Andning och puls blir lugnare. Här tillbringas en stor del av natten.
    Detta är en djupare form av lätt sömn. Thetavågor dominerar fortfarande, men hjärnan visar även specifika mönster som kallas sömnspolar (sleep spindles) och K-komplex. Kroppstemperaturen sjunker.
  3. Djupsömn – Delta-stadiet
    Kroppen går in i djup återhämtning. Immunförsvar stärks och muskler repareras. Denna fas är mest framträdande tidigt på natten.
    Hjärnvågorna är mycket långsamma (deltavågor). Det är nu kroppen återhämtar sig fysiskt mest, musklerna slappnar av helt och det är svårt att väcka personen.
  4. REM-sömn (drömsömn) – Rapid Eye Movement
    Hjärnan arbetar aktivt. Drömmar tar form och minnen bearbetas.
    Efter djupsömnen går hjärnan in i REM-sömn. Hjärnaktiviteten ökar och liknar vakenhet (alfa/beta-vågor), men kroppen är ”förlamad” för att förhindra att man agerar ut sina drömmar. Detta är drömsömnen och är viktig för mental återhämtning och minnesinlagring.

Sov gott och må väl!

Monica

 

 

Publicerat

Må bättre-tips

Må bättre-tips

Här är några användbara tips.

45 minuters rörelse 3 ggr i veckan.  Fysisk aktivitet rekommenderas.

Vet du att 1,2 miljoner människor äter antidepressiva mediciner? Ändå producerar vi själva en del varför vi egentligen inte behöver så många mediciner. Du skapar cortison när du missar bussen. Fisken ökar cortisonet när den ser ett rovdjur. Pulsen går upp. Kroppen förbereder sig för fight eller flykt.

Depression = långvarig stress

Även om fysisk aktivitet kan skapa stress sjunker cortisonet efteråt. Är du i bra form, reagerar du inte lika kraftigt. Bra kondis är förenat med hög IQ enligt flera olika forskningsresultat. E-sportgymnasium har fysisk aktivitet varje dag. Tyvärr går evolutionen långsamt framåt. Vi är alla jägare men vi rör allt mindre på oss. I Sverige går vi 5.900 steg per dag, enligt statistiken.

Föreställ dig att detta är lika viktigt som tandborstningen. Du tänker förmodligen inte:
–– Ska jag borsta tänderna idag?

Nej, du borstar bara. Eller hur?

Ett tips är att skaffa en hund. Då måste promenaderna bli som tandborstningen. Bra, eller hur? Så har jag gjort. 😉

 

Lycka till!

Monica

Publicerat

Kroppskartläggning – tips för dig som vill öka din kreativitet

Kroppskartläggning – tips för dig som vill öka din kreativitet

Vårt nervsystem har två funktioner:

  1. Hålla oss vid liv
  2. Lära oss utvecklas

Nervsystemet reagerar på stress. Detta innebär att vi fastnar i vår kreativitet.

Har du testat meditation eller qigong? Om du vill testa, rekommenderar jag min bok Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong. I boken finns länkar till filmer som visar dig hur du ska göra.

Boken kostar 220 kronor och du beställer den här:

https://bokshop.bod.se/mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-monica-iveskoeld-9789180577298

Du kan enkelt förstärka dina känslor. Då gäller det att välja de goda känslorna – inte de som skapar rädslor.

Lär dig från självskydd till lärande. Det skapar motivation. När du bygger upp självförtroendet förändras och definieras din motivation.

Tänk dig ord för ord … Föreställ dig ljud, färg, ditt inre landskap, doft, smak och annat som har med sinnena att göra.

Lycka till med kreativiteten!

Monica

Publicerat

Väg 9 av Tina Frennstedt – recension

Väg 9 av Tina Frennstedt – recension

Format: Ljudbok

Serie: Cold Case (del 2)

Utgivningsdatum: 2020-03-18

Inläsare: Mirja Turestedt

Förlag: Bonnier Audio

ISBN: 9789178274314

Recensionsex: Nej!

Typ av bok: Deckare

Hur fångade inledningen mig: Fastnade direkt och igenkänning på karaktärerna.

VILKEN är själva handlingen: Andra fristående delen i deckar-serien som handlar om Malmö och Österlen. Kriminalinspektör Tess Hjalmarsson är tillbaka. Boken är kryddad med relationer såväl som kriminalfall – både nya och gamla. Den bygger på verkliga fall.

Intrigerna: Obehagliga

Miljöbeskrivningarna: Strålande. Igenkänning på samtliga.

Dialogerna: Lyfter texten och drar historien framåt.

Baksidestexten – tagen från nätet

”Den andra fristående delen i Cold Case, den prisbelönta deckarserien inspirerad av verkliga fall som utspelar sig i Malmö och på Österlen. En kontroversiell konstnärinna hittas död vid Stenshuvud fyr på långfredagsmorgon. I anslutning till liket upptäcker man en märklig lera som visar sig vara identisk med den som fanns på brottsplatsen utanför Ystad där den unge pianisten Max Lund mördades för 15 år sedan. När kriminalinspektör Tess Hjalmarsson, även kallad supersnuten, tillsammans med kollegan Marie Erling tittar närmare på fallen hittar hon inga uppenbara kopplingar mellan offren men nyheten startar en kedja av dramatiska händelser på Österlen. Samtidigt börjar en tvåbarnsmamma misstänka att hennes man inte är den hon trodde att han var.”

Mest positivt

Välskriven. Fångades igen på grund av igenkänning av de skånska miljöerna. Bra driv i både dialoger och handling. Nu även igenkänning av karaktärerna. Fängslande och spännande. Dessutom är det bättre inlevelse av uppläsaren.

Minst positivt

Inget att påpeka.

Några valda texter ur boken

Eftersom det är en ljudbok skriver jag inga valda delar av bokens text.

Summering

Romanen är välskriven. Jag ger den 5 av 5 pennor och ser fram emot nästa del i serien. Rekommenderar verkligen serien som jag helt ’snöat in på’. 😉

Vid pennan

Monica