Gestaltningsövning

Om du fungerar som jag, så kan du inte få nog av gestaltningsövningar. Kan det vara så?

Vilka detaljer syns eller hörs inte i film? Och hur kan du skildra dom i din text?

Pröva att skriva en kort text där en person anländer till ett möte med en annan person.

Skriv scenen med detaljer som du inte hade kunnat se på film. Vilka skulle det kunna vara?

Tips: Det kan vara tankar, vad personen har i fickorna, om smyckena är äkta och hur är de tillverkade och så vidare.
Hur rena/smutsiga är karaktärerna eller deras kläder? Och vad betyder det för dina karaktärer?

Varje konstform har egna starka sidor. När du är på teatern möter du människor. Om du lyssnar på radio får du röster och ljud. Tittar du på film upplever du platser och kan se vissa saker, till exempel om du ska signalera rikedom i en film, kan det handla om flotta hus med swimmingpool, tjusiga bilar, att någon ger mycket dricks på restaurangen etc.

När du ska generera dessa saker i en bok, behöver du jobba med de subtila nyanserna.

Givetvis kan du (i en roman) fylla på med karaktärens tankar och hemligheter såväl som avsikter.

Gör övningen och dela den gärna i kommentaren.

Lycka till!

Monica

Bemästra stressen – gör en överenskommelse med dig själv

Det är dags att omgående skapa förutsättningar för att må bra under 2023.

Här är ett underlag som du kan arbeta med för att skapa överenskommelser med dig själv för 2023.

Under 2023 lovar jag mig att …

Äta mycket grönsaker – gärna två knytnävar per mål mat
Äta mycket frukt – minst två om dagen (själv lägger jag en banan och blåbär på yoghurten varje dag)
Dricka ca 1-1,5 liter vatten per dag
Motionera: Exempelvis gå en långpromenad på 15-20 minuter per dag. Lägg in den i samband med lunchen (det gör jag)
Träna avslappning/meditation 10-20 minuter per dag. Själv kör jag ett qigong-pass dagligen. Kroppen jublar!
Säga högt varje dag att jag ”duger”, men lära mig hur jag kan kommunicera bättre genom att göra personlighetstester och lära mig inse vad jag verkligen kan förbättra gällande mina beteenden. Således inte VEM jag är utan HUR jag beter mig!
Uppskatta mina ansträngningar att förändra och förbättra! Skriv upp i en liten bok VILKEN förändring jag gör varje dag. Det kan vara allt från att sluta gnälla till att tänka positiva tankar
Boka in ett möte med en vän, anhörig eller familjemedlem en gång i veckan. Berätta för denne vad du jobbar med och stäm av
Kör avslappning varje dag! Det kan vara i form av andningsövningar eller mindfulness. Ett tips är att noga njuta av duschen eller tandborstningen (mindfulness)
Sätta ett mål och bryta ner detta till delmål. Gör dem skriftligt! Skapa en visualisering kring målet och tänk på resultatet av målet VARJE dag! Behöver du träna visualisering kan du gå till Youtube, leta upp min kanal med filmer och träna på Visualiseringsfilmen där
Skapa en TACK-bok i vilken du skriver upp VAD du är tacksam för – VARJE dag
Innan du lägger dig – utvärdera vad du har uppnått idag och var tacksam även för det

Lycka till!

Monica