Mål - Monica Ivesköld

februari 19, 2025

Mål för ditt skrivande 2025?

Här får du en mall för att fylla i dina mål för skrivandet 2025:

Reflektera: Vilka var dina mål för att skriva förra året? Hur känner du för det du åstadkom förra året?

_____________________________________________________________

Önskemål: Vad vill du åstadkomma eller uppleva 2025? Vad är du exalterad över? Vad vill du skriva i år? Skriv så många saker som kommer till dig, fokusera särskilt på ditt skrivande.

_____________________________________________________________

Avsluta: Vad vill du bli klar med i år? Skriv så ner allt.

_____________________________________________________________

Välj: Du kan inte göra allt. Välj dina två bästa skrivmål, de två projekt du helst vill åstadkomma i år.

_____________________________________________________________

Mål 1:

_____________________________________________________________

Mål 2:

_____________________________________________________________

Deadline: När vill du genomföra detta? Inkludera mindre milstolpar eller veckovis-deadlines.

_____________________________________________________________

Mål 1 – deadline:

_____________________________________________________________

Milstolpar och deadlines för mål 1:

_____________________________________________________________

Mål 2 – deadline:

_____________________________________________________________

Milstolpar och deadlines för mål 2:

_____________________________________________________________

Vanor: Vilka vanor behöver du utveckla för att uppnå ovanstående mål? Vad behöver du göra varje dag eller varje vecka för att se till att du uppnår målen? Till exempel: skriva varje morgon eller publicera ett blogginlägg eller en novell varje vecka.

_____________________________________________________________

Vanor tips: Ett av de bästa sätten att uppnå en vana är att para ihop den med andra vanor du redan har.
Till exempel: vakna > skriva > frukost. Vilka nuvarande vanor kommer du att para ihop med dina nya mål?

_____________________________________________________________

Nuvarande vana/Kommande vana:

_____________________________________________________________

Konsekvenser: Vilka konsekvenser kommer du att få om du inte uppnår ditt mål, uppfyller din vana? Till exempel: Missa en vecko-deadline och ge upp tills du når ditt mål. Eller drick inte kaffe förrän du är klar med din skrivvana. Eller använd inte mobilen förrän du uppnått din dagliga träningsmål.

Konsekvenser:

_____________________________________________________________

Lycka till!

Monica

oktober 25, 2024

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Här är en översikt i punktform över innehållet i MENTALA VITAMINER:

Introduktion till mentala vitaminer: Vad är mentala vitaminer och varför är de viktiga för vårt inre välmående?
Chi Neng Qigong: En grundläggande introduktion till Chi Neng Qigong och dess effekter på kropp och själ.
Medvetandets kraft: Hur kan vi använda vårt medvetande för att skapa balans och harmoni i vardagen?
Att hantera stress och oro: Praktiska tekniker och övningar för att hantera stress och finna inre lugn.
Qi och kroppens energisystem: Förståelse för kroppens energiflöden och hur vi kan balansera dem.
Mingjue – rent medvetande: Vad innebär begreppet mingjue, och hur kan vi träna det för att nå djupare inre frid och närvaro?
Medveten evolution: Hur vi kan utveckla vårt medvetande för att uppleva inre frihet?
Djup koncentration och transformation: Vikten av att fokusera och fördjupa övningarna, och hur det kan leda till personlig transformation.
Helhet och relationer: Hur vi kan skapa harmoni i våra relationer genom att utveckla vårt medvetande.
Meditationstekniker: Konkreta meditationstekniker för att komma i kontakt med ditt inre och uppnå balans.
Praktiska övningar: En serie enkla, men kraftfulla övningar för att integrera bokens lärdomar i vardagen.
Avslutande reflektioner: Hur du kan fortsätta växa och ta hand om ditt inre, med hjälp av mentala vitaminer och regelbunden övning.

Jag hoppas att detta känns lockande.

Här kan du förhandbeställa boken med lite rabatt:

https://simplesignup.se/event/221072-boken-mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-hjaelper-dig-maa-gott

Välkommen till ett bättre liv!

Monica

februari 2, 2023

Bemästra stressen – gör en överenskommelse med dig själv

Det är dags att omgående skapa förutsättningar för att må bra under 2023.

Här är ett underlag som du kan arbeta med för att skapa överenskommelser med dig själv för 2023.

Under 2023 lovar jag mig att …

Äta mycket grönsaker – gärna två knytnävar per mål mat
Äta mycket frukt – minst två om dagen (själv lägger jag en banan och blåbär på yoghurten varje dag)
Dricka ca 1-1,5 liter vatten per dag
Motionera: Exempelvis gå en långpromenad på 15-20 minuter per dag. Lägg in den i samband med lunchen (det gör jag)
Träna avslappning/meditation 10-20 minuter per dag. Själv kör jag ett qigong-pass dagligen. Kroppen jublar!
Säga högt varje dag att jag ”duger”, men lära mig hur jag kan kommunicera bättre genom att göra personlighetstester och lära mig inse vad jag verkligen kan förbättra gällande mina beteenden. Således inte VEM jag är utan HUR jag beter mig!
Uppskatta mina ansträngningar att förändra och förbättra! Skriv upp i en liten bok VILKEN förändring jag gör varje dag. Det kan vara allt från att sluta gnälla till att tänka positiva tankar
Boka in ett möte med en vän, anhörig eller familjemedlem en gång i veckan. Berätta för denne vad du jobbar med och stäm av
Kör avslappning varje dag! Det kan vara i form av andningsövningar eller mindfulness. Ett tips är att noga njuta av duschen eller tandborstningen (mindfulness)
Sätta ett mål och bryta ner detta till delmål. Gör dem skriftligt! Skapa en visualisering kring målet och tänk på resultatet av målet VARJE dag! Behöver du träna visualisering kan du gå till Youtube, leta upp min kanal med filmer och träna på Visualiseringsfilmen där
Skapa en TACK-bok i vilken du skriver upp VAD du är tacksam för – VARJE dag
Innan du lägger dig – utvärdera vad du har uppnått idag och var tacksam även för det

Lycka till!

Monica

november 8, 2022

5 tips för att nå resultat med mina onlinekurser

Som du säkert vet lägger jag ner verksamheten till nyår. Fram till dess har du 50% rabatt på flertalet kurser. Hör av dig till mig för mer information.

Här är tipsen för dig som vill studera:

Sätt ett mål!
Omvandla det till något som ger dig inkomster i form av LYCKA. Skriv upp målet och sätt det på kylen! Det brukar jag göra.
Planera för att träna VARJE dag
Det är bättre att lägga 5 minuter per dag än att spara tills det blir övermäktigt.
Skriv in tiden i din kalender (helst digital) och sätt en påminnelse. Tillåt INGET annat att komma emellan.
Leta upp en partner som du kan dela din framgång med (förutom mig)
Sporra varandra!
Har du möjlighet så blogga om din upplevelse och ditt kunskapslyft eller skriv om det i sociala medier. Lycka till!

Monica

september 27, 2022

Marknadsföring på Instagram

Har du Instagram-konto? Om inte, bör du skaffa det. Själv har jag två olika; dels ett privat https://www.instagram.com/monicaiveskold/ och dels ett företagskonto https://www.instagram.com/milordmonica.

Att använda sociala medier som marknadsföring är kostnadseffektivt – som jag redan berättat i tidigare inlägg. Här får du några exempel (och en del kan du använda dig av om och om igen, om du är författare).

Dessa innehåll har högt engagemang hos läsarna:

Intervjuer
Uppläsning ur din bok
Videofilmer av olika slag
Utmaningar och tävlingar
Mallar & tips

Dessa har ett medelvärde:

Citat och texter ur din bok
Delge lite information om dina karaktärer
Låt läsaren få hjälpa dig med baksidestexten, titeln och omslaget
Utlottningar
Recensioner av andra böcker än dina egna

Dessa har ett mer lågt värde för läsaren, men bör ändå inte underskattas:

Berätta om ditt skrivande, var du befinner dig och vad som ska hända
Berätta mer om dig själv som författare/person
Sök testläsare
Berätta om dina scener i boken

Tidpunkt för inlägg

Det finns statistik som påvisar när det är bäst att lägga upp men glöm inte ta hänsyn till dig själv. Du kan – om du har företagskonto – följa din statistik och se hur populära dina inlägg är.

Lämpligt är att ha många inlägg. Åtminstone 2-3 dagar per vecka bör du göra inlägg. Själv väljer jag att ha ett inlägg om dagen samt även några extra inlägg.

Lycka till och håll ögonen öppna så bjuder jag på en plan för inläggen om några dagar

Monica

augusti 25, 2022

Ge boken ett tilltalande utseende

När du ska trycka en bok är det ytterligare ett antal frågor som du måste ta ställning till. Exempelvis dessa:

Inbunden eller mjukband?
Formatet (hur stor ska boken vara)?
Vilken typ av bindning ska du ha (limbindning, häftning, spiralbindning osv)?
Tryckt bok, e-bok eller ljudbok?

Jag kommer – längre fram – att berätta mer och djupare om detta. Håll utkik!

Lycka till!

Monica

maj 3, 2022

Hur fort skriver du per minut?

Idag vill jag tipsa om den här härliga sidan på vilken du kan testa ditt skrivande och mäta hur många ord per minut du skriver.

Själv fick jag 60 ord per minut vid senaste testet.

https://ordiminuten.se/TestaDig/#Result

Och detta var med noll fel.

Testa nu själv! Se hur fort du kan skriva och med hur många fel.

Jag lärde mig skriva maskin som tioåring. Sedan har jag faktiskt utbildat framför allt advokater och jurister i skrivandets konst under många år. Då hade jag köpt in ett antal programvaror för att testa deras skrivkunnighet. Den åkte jag runt med och hjälpte dem bli bättre på fingersättningen och hastigheten.

När jag fick ett av mina första jobb, bad cheferna mig skriva en text. De satte sig på stolar bakom mig och frågade hur fort jag kunde skriva.

― Det beror på, svarade jag. Vill ni ha det fort eller rätt?

Givetvis fick jag jobbet den gången.

Lycka till med att träna dig i fortskrivning!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

mars 22, 2022

Väntar du på att bli rik?

Då tänker du fel.

De flesta människor tänker: ”När jag blir rik ska jag leva ett annat liv” eller ”När jag blir pensionär ska jag göra detta som jag längtat efter hela livet” osv.

Oj oj oj, så tokigt.

Du måste börja i andra änden – oavsett om du vill skapa tid eller pengar.

Förändra ditt liv NU, börja leva det NU, och du kommer att skapa ett helt nytt resultat.

LEV ditt liv som om du redan är RIK (i tid och pengar).

Det viktiga – oavsett pengar eller tid – är planering.

Tänk så här:

Skapa en planering / budget
Prioritera både aktiviteter och inköp / utgifter
Följ upp din planering (synliggör HUR lång tid allt tagit och VAD du gjort) = bokföring vilket är viktigt för att följa upp både tid och pengar

Själv har jag superkoll, både på tid och pengar. Hur skulle jag annars kunna skapa succé?

På så sätt kan jag alltid unna mig saker och jag hinner med mer än jag hade tänkt.

Lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

januari 25, 2022

Lev NU!

Skapa ditt liv så levande som du vill ha det. Ta språnget och gör det NU!

Många fastnar i normer och värderingar som inte är deras egna. En del människor går genom livet drömmande, utan att en enda gång uppnå resultatet från drömmarna.

Genom att ställa dig frågor och utforska dina egna drömmar, kan du ta ett steg mot det du önskar. Gör en förändring för livet – inte för stunden. Ett steg i rätt riktning är att ställa frågor som:

Vilken är min största dröm?
NÄR vill jag realisera den?
VAR vill jag realisera den?

Och du, vänta inte. Jag har hört massor med klienter säga: ”Det ska jag göra när jag blir pensionär.” Men när den tiden väl infinner sig, kanske det är för sent.

När du hittar din dröm, omvandla den till mål!

Har du nån gång sagt till dig själv att du inte klarar av något? Gett upp innan du ens testat?

NLPs (neuro lingvistisk programmering) grundantaganden är:

”Syftet med kommunikation är responsen du får.”

Om du ger upp, är din kommunikation med dig själv usel. Du måste ta beslut att försaka för att uppnå ett mål som leder dig till din dröm. För att skapa din lycka, tänk så här:

Jag måste utvecklas och lära mig nytt för att uppnå mitt mål
Utmana dig själv dagligen!
Lär din mer om dig själv, din personlighet och dina möjligheter till förändring
Utveckling föder framgång och positivitet
Varje förändring i livet är en gåva. Det kan vara svårt att ändra på ovanor. Under minst 30 dagar behöver du träna för att lyckas – varje dag. Sedan behöver du ca 8 månader på dig för att cementera förändringen. Det gäller således att vara uthållig.
När du utvecklas personligen blir du starkare som människa
Du blir också smartare, ökar din intuitiv-förmåga, blir mer motståndskraftig och kraftfull som person. Genom att tro på dig själv – tro att du kan lyckas – kan du försätta berg. Men precis som en idrottare behöver du träna – ofta och mycket.
Utmana dig själv!
Tillåt inga hinder som stoppar dig på vägen. Positiva känslor leder dig framåt. Negativa tankar är bara fantasier. Tillåt dig stå över dem! Skapa medvetenhet i ditt liv.
Släpp alla negativa tankar och känslor!
Fokusera på VAD du vill uppnå och tillåt dig känna att du redan är där. Då blir allt så mycket lättare.

Avslutningsvis får du mitt viktiga råd:

VAD kan du säga till dig själv i din interna kommunikation? VILKA faktorer behöver du för att lyckas uppnå din dröm?

Lycka till på resan

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)