Etikett: Tankar

Publicerat

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Här är en översikt i punktform över innehållet i MENTALA VITAMINER:

  • Introduktion till mentala vitaminer: Vad är mentala vitaminer och varför är de viktiga för vårt inre välmående?
  • Chi Neng Qigong: En grundläggande introduktion till Chi Neng Qigong och dess effekter på kropp och själ.
  • Medvetandets kraft: Hur kan vi använda vårt medvetande för att skapa balans och harmoni i vardagen?
  • Att hantera stress och oro: Praktiska tekniker och övningar för att hantera stress och finna inre lugn.
  • Qi och kroppens energisystem: Förståelse för kroppens energiflöden och hur vi kan balansera dem.
  • Mingjue – rent medvetande: Vad innebär begreppet mingjue, och hur kan vi träna det för att nå djupare inre frid och närvaro?
  • Medveten evolution: Hur vi kan utveckla vårt medvetande för att uppleva inre frihet?
  • Djup koncentration och transformation: Vikten av att fokusera och fördjupa övningarna, och hur det kan leda till personlig transformation.
  • Helhet och relationer: Hur vi kan skapa harmoni i våra relationer genom att utveckla vårt medvetande.
  • Meditationstekniker: Konkreta meditationstekniker för att komma i kontakt med ditt inre och uppnå balans.
  • Praktiska övningar: En serie enkla, men kraftfulla övningar för att integrera bokens lärdomar i vardagen.
  • Avslutande reflektioner: Hur du kan fortsätta växa och ta hand om ditt inre, med hjälp av mentala vitaminer och regelbunden övning.

Jag hoppas att detta känns lockande.

Här kan du förhandbeställa boken med lite rabatt:

https://simplesignup.se/event/221072-boken-mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-hjaelper-dig-maa-gott

Välkommen till ett bättre liv!

Monica

 

Publicerat

Är tankar din värsta fiende eller din bästa vän –  som författare?

Är tankar din värsta fiende eller din bästa vän –  som författare?

Tankar kan vara författarens största motståndare, din värsta fiende. Men också din bästa vän som författare.

Tankarna kan lyfta din berättelse men också begränsa den. I den kreativa processen ingår tvivlet. Tvivlet är tankar. Tankar är fantasier.

Gestalta med hjälp av tankarna

Det finns olika typer av tankar som du kan använda när du gestaltar:

  1. Aktiva såväl som undersökande tankar
  2. Stilla tankar

Låt oss kika på dessa!

Aktiva och undersökande tankar

Aktiva tankar är planering. Men också tankar som påverkar handlingen. Med hjälp av en aktiv tanke, kan du lyfta din berättelse.

Undersökande tankar är knutna till nutid.

En ofta återkommande tanke, som jag får, är:

”Vad skulle hända om …?”

Övning aktiva tankar

Gör en övning baserat på inledningen av följande fras, där du lägger till själva handlingen. Tänk utifrån hans perspektiv. Byt sedan perspektiv och tänk utifrån hennes. Vad får du för aktiva tankar och vart leder det handlingen?

Han smög efter henne och …

Stilla tankar

Skiljer sig från aktiva tankar. De kan användas för att fördjupa miljön eller relationerna mellan karaktärerna såväl som fördjupning kring föremål i miljön.

Var försiktig så de inte blir alltför stilla och därmed något som inte gagnar berättelsen. Transportsträckor har ingen läsare nytta av. Det finns många olika metoder. Här får du en av dem.

Metod för att undvika talande karaktärer

Låt karaktären göra något praktiskt samtidigt som hen tänker (i stället för att överdrivet föra in detta i en dialog).

Övning stilla tankar

Fortsätt skriva på följande text. Lägg till något som Henrietta gör i nutid samtidigt som hon grunnar på följande:

Henrietta sitter vid köksbordet och tänker på tillvägagångssättet för att sälja sin villa. Hon är djupt orolig och fruktan väntar bakom hörnet. Hur ska detta gå? Hur ska livet bli framöver?

Minnestankar

Undvik tråkiga minnen. De kan förtydliga för läsaren men MÅSTE vara som en scen i scenen. Skapa minnesscenen med dramatik. Den måste innehålla konflikter för att fungera.

Se gärna hur jag gjort i mina romaner PORTEN TILL FRIHETEN och ELVIRA OCH STIG. Där är många minnestankar och tillbakablickar.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Lissa Rankin – läkaren som anser att medvetandet är starkare än mediciner

Lissa Rankin – läkaren som anser att medvetandet är starkare än mediciner

En av mina favoriter är läkaren Lissa Rankin. Hon har läst mer än 50 böcker om healing. Många böcker är skrivna av människor utan medicinsk bakgrund men det finns några som skrivits av läkare.

Dr Rankin menar att vi måste vara kritiska. Allt som sägs är inte sant. Men det finns många fantastiska saker bakom tankens och känslans kraft.

Hon skriver bland annat på sin blogg:

”Genom att använda kreativitet och musik som en portal till banbrytande traumaläkningsmetoder, andlig healing och energimedicin, ger vi individer och samhällen av helande som är redo för en djupdykning av att behandla grundorsakerna till personligt och kollektivt lidande.”

Här kan du läsa mer om hennes synpunkter:

Lissa Rankin och teorin om självläkning – Utforska Sinnet

Jag håller till fullo med dr Rankin. Healing och qigong har varit mina styrkor tillsammans med självhypnos, när jag har haft som mest ont av min reumatism. Den sitter inte i lederna utan i mjukdelarna. Tankar, känslor och min mentala värld har påverkat.

Nu när jag gått i pension, har jag lovat att föra kunskapen kring Chi Neng Qigong och mental träning vidare till mina ”familjemedlemmar” (dvs de boende i Bovieran i Svedala). Informationsmötet var den 5 december.

Ska bli spännande att se hur vi gemensamt kan skapa energier som lyfter oss alla.

Monica

 

 

Publicerat

Gestaltningsövning

Gestaltningsövning

Om du fungerar som jag, så kan du inte få nog av gestaltningsövningar. Kan det vara så?

Vilka detaljer syns eller hörs inte i film? Och hur kan du skildra dom i din text?

Pröva att skriva en kort text där en person anländer till ett möte med en annan person.

Skriv scenen med detaljer som du inte hade kunnat se på film. Vilka skulle det kunna vara?

Tips: Det kan vara tankar, vad personen har i fickorna, om smyckena är äkta och hur är de tillverkade och så vidare.
Hur rena/smutsiga är karaktärerna eller deras kläder? Och vad betyder det för dina karaktärer?

Varje konstform har egna starka sidor. När du är på teatern möter du människor. Om du lyssnar på radio får du röster och ljud. Tittar du på film upplever du platser och kan se vissa saker, till exempel om du ska signalera rikedom i en film, kan det handla om flotta hus med swimmingpool, tjusiga bilar, att någon ger mycket dricks på restaurangen etc.

När du ska generera dessa saker i en bok, behöver du jobba med de subtila nyanserna.

Givetvis kan du (i en roman) fylla på med karaktärens tankar och hemligheter såväl som avsikter.

Gör övningen och dela den gärna i kommentaren.

 

Lycka till!

Monica