Kroppsspråket och dess betydelse

Du använder kroppsspråket som en del av din kommunikation. Ibland säger kroppsspråket mer än orden du uttalar.

Kroppsspråk är signaler som du delger andra. Här är några saker att tänka på:

• Ett fast handslag med neutral hand signalerar öppenhet och självförtroende.
• Hård handskakning kan vara tecken på aggression.
• Löst eller slapps handslag är tecken på osäkerhet eller att personen är opålitlig.
• En person med händerna i fickorna signalerar ointresse, osäkerhet, avvaktande.
• Person som gnuggar händerna kan indikera att personen känner sig exalterad.
• Ibland förmedlar en person som kliar sig i nacken under ett samtal att personen inte håller med.
• En person med händerna på höften kan signalera olika saker: trygghet, säkerhet och engagemang eller aggression.
• Person som pekar med hela handen vill demonstrera kontroll över situationen.
• Om personen har armarna i kors signalerar hen skeptism och tveksamhet.
• Ler personen upplevs det som välkomnande.
• Ett äkta leende syns även i ögonen!
• En person som gnuggar ögonlocken vill ofta dra ner på tempot. minskar stressen, sänker hjärtrytmen och lugnar ner kroppen. Forskning visar att när ögonlocken gnids stimuleras Vagusnerven, vilket skickar signaler till hjärnan.
• Om du håller ögonkontakt med en annan person visar du att du ser den personen.
• Tittar du ner i marken, visar du tecken på osäkerhet.
• Korsade ankar kan vara tecken på osäkerhet inför situationen eller att personen vill dölja något.
• Står du med knäna ihop och fötterna utåt, signalerar du osäkerhet.
• Står du bredbent signalerar du dominans. Det är en aggressiv ställning.

Jag fick båda dessa sista påståenden påtalat för mig när jag tidigare stod på scen och höll föredrag.

Ditt kroppsspråk säger mer än dina ord. Men kanske är du ouppmärksam och omedveten om vilka signaler du skickar såväl som känslor du bär på.

Amy Cuddy är en av de största föreläsarna inom detta. Du kan kika här på hennes föreläsning på TED:

https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?subtitle=en

Hon betonar ”Fake it until you make it”!

Om du föreställer dig att du är bäst i världen, sträcker du automatiskt på dig, drar bak axlarna, drar in magen, lyfter på huvudet och andas djupt, kanske med ett leende i mungipan. Om du föreställer dig det omvända, att du inte är värd något, faller både axlar och hållning ihop, huvudet böjs mot kroppen och blicken sänks. Kroppsspråk påverkar dig i all kommunikation. Kroppsspråket består av mer än dina gester, det är din hållning och mimik.

Jämför bilderna ovan. De säger en del om personerna.

Ofta är dina reaktioner och rörelser autonoma, det vill säga att du inte kan påverka signalerna. Detta sker när du blir upphetsad och dina pupiller vidgar sig, eller när du blir stressad och rodnar.

Om du befinner dig i ett möte där ord och signaler inte stämmer ihop, kommer du att få en känsla av obehag och olust.

Inom NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) speglar vi kroppsspråket hos dem vi tycker om. Det kallas för ”Rapport” utan T. Det visar samförstånd och acceptans. Om du exempelvis sitter mitt emot någon du gillar och personen lutar sig framåt, kommer du också att luta dig framåt.
Är du inte i fas med den mötande personen, kommer du att göra tvärtom och dra dig bakåt.

Avstånd och hållning är det första du lägger märke till. Därefter mimik och ögonkontakt. Slutligen märker du gesterna. Varje minut skickar du signaler med din kropp. Viktigt är att du sträcker på dig. Inom Chi Neng Qigong tränar jag deltagarna att föreställa sig att de är upphängda i en punkt mitt på huvudet. Det hjälper till att sträcka ut kroppen.

Skillnaden på händelsegester och känslogester

Händelsegester är gester som kommunicerar nuet; kom hit, gå härifrån eller tig. Om något luktar illa, håller du kanske för näsan.

Känslogester är omedvetna som att du lyfter handen mot munnen i förvåning eller slår hela handen i bordet för att understryka att du verkligen menar vad du säger.

Gester är lokalt förankrade. En spanjor talar med hela kroppen men en svensk är mer tillbakahållen. Även om varje land skiljer det sig.

Mimiken

Ansiktet och ögonen sägs vara själens spegel. Det betyder att om du mår dåligt, syns det.

Därför är det viktigt att du, innan du går in på ett viktigt möte, tar ett par djupa andetag och tänker på hur du vill uppfattas. Sedan försätter du dig situationen och balanserar kroppen utifrån detta. På så sätt kan du minska synintrycket av rädsla eller osäkerhet. Träna genom att grimasera.

Öppet kroppsspråk

Kroppsspråk kan både förstärka, förtydliga och förvirra. När du är tydlig med ditt kroppsspråk ger du ett trovärdigt intryck.

Vad är ett öppet och trovärdigt intryck och kroppsspråk? Det är gesterna du gör för att visa att du menar det du säger. Bemästra kroppsspråket och påverka andra positivt. Med ett medvetet kroppsspråk går det att påverka andras kroppsspråk för bättre kontakt.

Var medveten och få andra med dig genom att spegla den du talar med. Se vad som händer när du sitter likadant, när du använder ”rapport utan T” för hållning och gester. Öva och få återkoppling på dina möten med andra. Medvetenhet om hur du uppfattas genom ditt kroppsspråk kommer att ta dig till nya nivåer.

Vill du lära dig mer om framgångsrik kommunikation, håll utkik efter min kommande bok SMEKMÅNAD LIVET UT, som riktar sig till alla relationer.

Lycka till!

Monica