Utdrag ur min bok Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong och Gott nytt år
Här kan du se alla spännande övningar som boken innehåller (via innehållsförteckningen). Det unika är dessutom att du har tillgång till övningarna som filmer på en sluten sajt. Det blir som om du unnar dig en onlinekurs.
En synnerligen prisvärd bok, som du förstår, eftersom den innehåller massor med övningar för både Chi Neng Qigong, mindfulness, meditationer, avslappning och avspänning mm.
Gott nytt 2025
Avslutningsvis önskar jag dig ett gott nytt stressfritt 2025.
Kommentar 2 kring boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG
En underbar kommentar som jag gärna delar med dig kring min nysläppta bok.
Språklig stil
Stilen är både tillgänglig och informativ, med ett pedagogiskt tillvägagångssätt som gör ämnet greppbart för läsaren. Författaren väver in resonansfulla ord som skapar en känsla av både djup och trygghet i texten.
Upptäck din inre kraft och balans med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar.
Investera i din hälsa och ditt välmående. Låt dig guidas av en erfaren Chi Neng Qigong-instruktör.
I boken kombineras Chi Neng Qigong – en uråldrig kinesisk praxis för att balansera kropp och sinne – med Mentala Vitaminkickar, en uppsättning tankar och strategier för att stärka ditt mentala välbefinnande.
Lär dig hur du kan skapa förutsättningar för att må bättre, minska stress och öka din rörlighet genom mjuka rörelser, meditation, mindfulness, avslappning och avspänning.
Utforska de djupliggande orsakerna och låt dig inspireras till en helande resa med förbättrad andning, energiflöde, sömn, återhämtning och starkare immunförsvar.
Monica Ivesköld är certifierad Chi Neng Qigong-instruktör med över tjugo års erfarenhet. Hon är certifierad NLP-coach och hypnoterapeut och har utbildat i personlig utveckling och mental träning i över fyrtio år.
Länkar till videos som hjälper dig med qigong, mental träning, meditation, mindfulness och hypnos
I boken finns länkar till slutna sidor. Där finner du inspelningar som stöttar dig i flertalet övningar som finns i boken.
Vill du slippa stress och oro? – Redigering pågår av boken Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong
108 av 223 sidor är nu slutredigerade. Lanseringen närmar sig med stormsteg.
Exklusivt Utdrag Få en smygtitt på ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”. Läs ett utdrag från boken och upptäck vad som väntar dig! (Bilden är skapad med hjälp av AI) #BokUtdrag #ChiNengQigong #MENTALA_VITAMINER_MED_CHI_NENG_QIGONG
Chi Neng Qigong
Här får du ett litet utdrag kring stress i boken. Du får många verktyg för att eliminera stress, må gott och slippa oro.
***
Stressreduktion
Chi Neng Qigong
Stress kommer dessutom från dina rädslor och du brukar kunna bli styrd av dem. Dessutom framför allt rädslan för att inte ha kontroll. När du inte har kontroll, upplever ditt undermedvetna att du är inkompetent, vilket skapar enorm stress.
All stress kan man härleda till någon form av oro. Dessutom vare sig det handlar om stress i jobbet, hemma eller i samband med sjukdom. Du kan bearbeta all stress genom de övningar du fått tillgång till i denna bok. Däremot samt genom att tänka andra tankar – eller att tysta ”aporna” i ditt sinne.
Stress
Vem är den viktigaste personen i ditt liv? Ja precis, du själv så klart. Meditation gör dig frisk och qigong botar.
Den som dessutom brinner för något, kan bränna ut sig. Hur ser utbrändhetskurvan ut?
resultat-direkt.se
Kanske upplever du jobbet som roligt och bryr dig inte om motgångar. Du arbetar kanske utan problem eller övertid. Eventuellt identifierar du dig med dem som du arbetar tillsammans med, men kan upplevas av andra som ett hot. Du har kanske högre mål än vad andra förväntar sig?
Om du är idealist kan du hamna i stagnationsfasen
Du känner förlust och tvivel, ser inga resultat och känner dig otillräcklig. De orealistiska förväntningarna blir tunga, olustkänslorna ökar. Du jobbar hellre ensam än samarbetar, vilket gör att du isolerar dig. Hälsan sviktar och det kan leda till magbesvär, huvudvärk eller andra åkommor. Du blir en ensamvarg och slutar skratta.
Den tredje fasen är frustrationsfasen. Arbetet känns meningslöst och omöjligt
Du funderar över om du valt rätt yrke och får framtidsskräck. Kanske börjar du bli negativ och ser hinder både hos dig själv och de som du arbetar med. Du känner dig maktlös och okunnig. Alla goda resultat uteblir, irritationen ökar och konflikterna blir fler. Du får psykosomatiska och kroniska symptom och du börjar dra dig undan.
resultat-direkt.se
Sista fasen innebär att apatin sätter in eller att du blir överaktiv
En del sover inte, andra sitter och stirrar i väggen. Några överarbetar. Du tappar kontakten med dig själv, lyssnar dåligt och säger JA till allt. Detta förvärrar stressen för alla andra, särskilt för dem som sedan måste rädda dig. Du går ”in i väggen”. Hoppet lämnar dig och du resignerar. Distansen till omgivningen blir enorm och självförtroendet går i botten. Du tappar fotfästet och ger upp. Katastrofen inväntas. Du känner dig tung och trött. Utbrändheten är ett faktum, vilket kan leda till fysisk eller mental kollaps, som när en gammal bil rasar ihop.
Om du mediterar eller använder de övningar du har fått i den här boken, kommer du garanterat att skapa energi som hindrar dig från utbrändhet. Skapa din inre och sedan din yttre energi. Upplev att du brinner utan att bränna ut dig!
***
Jag hoppas du dessutom även gillar vad jag skrivit ovan
Förutom boken får du även tillgång till ett antal meditationer, hypnoser och andra verktyg som hjälper dig släppa oro och stress. Dessa kommer du att få tillgång till inspelade på YouTube via en länk och ett lösenord som finns i boken.
Vill du (utan bindning) boka ett förhandsex och få möjlighet till rabatt på boken, anmäl dig på denna länk:
Boken ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong” hjälper dig må gott (simplesignup.se)
Att behöva låna pengar direkt kan vara en stressig situation för många människor. Oavsett om det är för att täcka en oväntad utgift, betala en räkning eller bara för att få ekonomin att gå runt tills nästa löning kommer, kan känslan av brådska och ovisshet vara överväldigande.
Stressen kan öka när man inser att man kanske inte har den bästa kreditvärdigheten och därmed kan få högre räntor eller bli nekad lån. Det kan också vara svårt att hitta en pålitlig långivare som erbjuder lån med snabb godkännande och utbetalning.
För att minska stressen när man behöver låna pengar direkt, är det viktigt att först och främst ta sig tid att undersöka olika lånealternativ och se vilket som passar bäst för ens individuella situation. Att ha en klar plan för hur man ska använda lånet och hur man ska återbetala det kan också bidra till att minska ångesten.
Att vara öppen och ärlig med långivaren om ens ekonomiska situation
Trygghet och dessutom behov kan också underlätta processen och öka chanserna för att få lånet beviljat. Att ta hjälp av en ekonomisk rådgivare eller en vän för att få stöd och råd kan också vara till stor hjälp.
I slutändan är det viktigt att komma ihåg att det är ok att be om hjälp när man behöver det och att stressen över att behöva låna pengar direkt är en normal reaktion. Att hantera stressen genom att vara väl förberedd och söka stöd kan göra hela processen mindre skrämmande och ge en känsla av kontroll och trygghet.
Allt om låna pengar online
Allt om att låna pengar online
Att låna pengar online har blivit en snabb och smidig lösning för många som behöver finansiering. Det finns dock flera saker att tänka på innan du tar ett lån. Här går vi igenom hur online-lån fungerar, olika lånetyper, för- och nackdelar samt vad du bör tänka på innan du lånar.
Vad innebär det att låna pengar online?
Att låna pengar online betyder att du ansöker om ett lån digitalt via en långivares webbplats eller app. Processen är ofta snabb och enkel, och du kan få svar inom några minuter. Pengarna betalas ofta ut samma dag eller inom 1–3 bankdagar.
Hur fungerar det?
Välj en långivare – Jämför räntor och villkor. Fyll i en ansökan – Ange belopp, återbetalningstid och personuppgifter. Kreditprövning – Långivaren gör en kreditkontroll via UC eller andra kreditupplysningsföretag. Godkännande – Om du blir beviljad får du en låneoffert. Utbetalning – Pengarna sätts in på ditt konto.
Snabb ansökningsprocess Enkel identifiering med BankID Möjlighet att låna utan säkerhet
Vilka typer av online-lån finns det?
Privatlån (Blancolån)
Lån utan säkerhet (du behöver inte pantsätta något).
Belopp: 5 000 kr – 600 000 kr.
Ränta: 5 – 25% beroende på kreditvärdighet.
Återbetalning: 1–15 år.
Använd dessutom för: Renovering, bilköp, resa, samlingslån etc.
Snabblån / SMS-lån
Små lån med snabb utbetalning.
Belopp: 1 000 kr – 50 000 kr.
Ränta: Höga räntor, ofta 50–300% (effektiv ränta).
Återbetalning: 30 dagar – 2 år.
Använda detta dessutom för: Akuta utgifter, men bör undvikas pga hög ränta.
Kreditlån / Flexibla lån
Som ett kreditkort fast utan kort.
Du får en kreditgräns (t.ex. 50 000 kr) och kan ta ut pengar vid behov.
Ränta betalas bara på det belopp du använder.
Samlingslån
Ett lån för att samla flera dyra lån och krediter i ett.
Lägre ränta än flera mindre lån.
Bättre överblick och lägre månadskostnad.
Företagslån
Lån för att starta eller expandera ett företag.
Kan kräva personlig borgen eller säkerhet.
Bolån
Lån för att köpa bostad.
Kräver kontantinsats på minst 15%.
Låg ränta (2–5%), men lång löptid (10–50 år).
Billån
Lån för att köpa bil.
Antingen med bilen som säkerhet eller som privatlån.
Fördelar och nackdelar med online-lån
Fördelar: Snabb och enkel ansökan. Ingen fysisk bankkontakt krävs. Flera långivare att välja mellan. Pengarna snabbt på kontot. Möjlighet att jämföra räntor och villkor.
Nackdelar: Hög ränta om du har låg kreditvärdighet. Risk för skuldfällor vid höga avgifter. Snabblån kan ha mycket hög effektiv ränta. Många ansökningar kan påverka din kreditvärdighet negativt.
Vad ska man tänka på innan man lånar pengar online?
Jämför olika långivare – Använd jämförelsesajter för att hitta den bästa räntan och villkoren.
Kolla den effektiva räntan – Det är den totala kostnaden inklusive avgifter och räntor.
Låna bara det du behöver – Ta inte ett större lån än nödvändigt.
Se över återbetalningstiden – En längre löptid betyder lägre månadskostnad men högre totalkostnad.
Undvik snabblån om möjligt – Dessa har dessutom oftast mycket hög ränta och kan bli dyra.
Läs avtalet noggrant – Kontrollera dessutom om det finns dolda avgifter, uppläggningskostnader eller aviavgifter.
Kreditvärdighet påverkar räntan – Har däremot du bra kreditvärdighet får du dessutom ännu lägre ränta.
Undvik för många UC-förfrågningar – Flera kreditupplysningar kan påverka din kreditvärdighet negativt.
Vanliga frågor om att låna pengar online
Kan jag låna pengar online utan UC?
Dessutom viissa långivare använder andra kreditupplysningsföretag än UC, t.ex. Bisnode eller Creditsafe.
Kan jag låna trots betalningsanmärkningar?
Ja, vissa långivare godkänner lån även med betalningsanmärkningar, men räntan kan vara högre.
Hur snabbt får jag pengarna?
Snabblån: Ofta inom 15 minuter – 24 timmar.
Privatlån: 1–3 bankdagar.
Kan jag ångra ett lån?
Ja! Enligt konsumentkreditlagen har du 14 dagars ångerrätt.
Finns det räntefria lån?
Ja, vissa långivare erbjuder räntefria lån för nya kunder, men se upp för höga avgifter efter kampanjperioden.
Sammanfattning
Låna bara om du verkligen behöver det. Jämför långivare för att få bästa räntan. Undvik snabblån och höga avgifter. Se över återbetalningstiden och välj smart. Håll koll på din ekonomi så att du kan betala tillbaka lånet i tid.
Om du är osäker på om du ska låna – överväg alternativ som att spara ihop pengarna istället. Att ta ett lån är ett stort beslut som kan påverka din ekonomi på lång sikt!
Idag blir det ingen recension. Däremot en vädjan till dig om synpunkter.
Vad tycker du om den här baksidestexten?
Är det något som är oklart?
Tycker du att jag ska lägga till eller ta bort något?
Uppskattar dina synpunkter, tack.
Upptäck din inre kraft och balans med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar
Gratulerar! Genom att välja denna bok har du tagit det första steget mot att investera i din egen hälsa och välmående. Låt dig guidas av Monica Ivesköld, en erfaren Chi Neng Qigong-instruktör med över tjugo års erfarenhet, på en resa mot att hitta din inre kraft och balans.
I denna inspirerande guide kombineras Chi Neng Qigong – en uråldrig kinesisk praxis för att balansera kropp och sinne – med Mentala Vitaminkickar, en uppsättning tankar och strategier för att stärka ditt mentala välbefinnande. Lär dig hur du kan skapa förutsättningar för att må bättre, minska stress och öka din rörlighet genom mjuka rörelser, meditation och mindfulness, avslappning och avspänning.
Utforska tillsammans med Monica de djupliggande orsakerna till personligt lidande och låt dig inspireras till en helande resa.
Denna bok är fylld med praktiska övningar, användbara tips och personliga berättelser som kommer att hjälpa dig att upptäcka din inre styrka och främja din fysiska och mentala hälsa. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare, är detta din guide till att skapa en mer balanserad och harmonisk livsstil.
Ge dig själv gåvan av hälsa och harmoni – börja din resa idag med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar.
Den 8 januari startade jag en ny fysisk qigong-kurs här i Bovieran. Många deltagare som alla var intresserade av att må bättre, få bättre rörlighet och minska stressen.
Jag startade med att köra ett pass kring fötter.
Om dina fötter inte mår bra, mår du inte bra i övriga kroppen. Detta skriver jag bland annat om i min kommande fackbok.
Du behöver lära dig stå rätt för att hitta balansen för kroppen.
Värm upp dina fötter och händer genom att knipa och spreta med fingrar och tår! Gör detta varje morgon. Då vaknar dina händer och fötter på ett balanserat sätt.
Foten är inte platt. Själv har jag inlägg i mina skor på grund av reumatismen. Men det gäller att tänka till hur du står på själva foten. Fundera! Står du rak? Då kanske du svankar? Det är verkligen inte att främja kroppen.
Föreställ dig att du ALLTID ska vara mjuk i knäna. Slappna av i knäna. Häng lite med rumpan – ungefär som de gör som dansar gammeldansen Snoa.
Du har säkert lärt dig att du ska lyfta med knäna när du lyfter något tungt. Det är viktigt att alltid vara mjuk i knäna och att skjuta bäckenbotten framåt. När du böjer lite på knäna, rätas ryggraden ut. Skjuter du fram bäckenbotten (som om du skulle stå och kissa), rätar du ut 3-4 kotan nerifrån. Mellan dessa kotor och naveln har vi, vad kineserna kallar, vårt andra hjärta.
Lycka till med fot- och handrörelserna varje dag och att stå rätt!
Idag vill jag berätta om min nya fackbok – Mentala Vitaminer med Chi Neng Qigong – som ligger till grund för alla mina tidigare onlinekurser inom detta ämne.
Den kommer att handla om spännande saker som du kan använda dig av för att minska stressen, må gott och bli rörligare. Och som en röd tråd går qigong genom hela boken.
Du kommer att få veta mer längre fram.
Visst skulle det vara skönt om du kunde få ett behagligt liv varje dag?
En underbar kommentar som jag gärna delar med dig kring min nysläppta bok.
Är det något som är oklart?
Om dina fötter inte mår bra, mår du inte bra i övriga kroppen. Detta skriver jag bland annat om i min kommande fackbok.