Skapa en daglig rutin som håller – nyckeln till effektivitet
En stark daglig rutin är inte bara grunden för att bli mer effektiv – det är också hemligheten bakom att skapa balans och lugn i vardagen. Genom att strukturera dina dagar får du inte bara mer gjort, du minskar också stressen som kommer av att ständigt behöva fatta beslut. Här är några enkla steg för att bygga en rutin som verkligen fungerar:
Bestäm dina prioriteringar
Vad är viktigast för dig just nu? Är det att skriva, träna, läsa eller kanske tillbringa mer tid med familjen? Genom att identifiera dina huvudmål kan du skapa en rutin som stödjer dem.
Börja dagen med en tydlig plan
Skriv ner tre saker varje morgon, saker du vill hinna med. Det hjälper dig hålla fokus på det viktigaste istället för att låta dagen ta över.
Skapa tidsblock för olika aktiviteter (sjoka)
Att ha fasta tider för specifika uppgifter gör att du arbetar mer effektivt. Exempel: sätt av en timme för kreativt arbete på morgonen, svara på mail efter lunch, och avsluta dagen med reflektion eller planering för nästa dag.
Själv ”gör” jag min mail och sociala medier varje morgon kl 9-max kl 10. Sedan tar kreativiteten över.
Gör rutinen realistisk
En rutin som är för ambitiös blir snabbt överväldigande. Börja smått och bygg upp successivt. Det är bättre att göra något litet varje dag än att försöka göra allt på en gång och ge upp.
Reflektera och justera regelbundet
Ingen rutin är perfekt från början. Utvärdera vad som fungerar och vad som inte gör det. Gör små förändringar för att hitta en balans som passar dig.
Med en stark rutin får du både struktur och frihet – struktur för att hinna med det viktigaste och frihet att njuta av allt det andra livet har att erbjuda.
Börja idag med små förändringar, och se hur din produktivitet och ditt välmående växer.
Det vanligaste idag är att markera med pratminus. Genom att skapa denna typ av ’tankstreck’ (som är betydligt längre än ett vanligt tankstreck/bindestreck) blir dialogen tydligare.
Här ser du skillnaden på tankstreck och pratminus.
– Tankstreck/bindestreck
― Pratminus
En del skriver dialoger med citat. Då ser det ut så här:
”Citat”
Avsluta med ett kommatecken (dock inte om du använder andra tecken såsom utropstecken) och en anföringsfras som talar om vem som sagt repliken ifall detta inte är klart. Du kan lägga anföringsfrasen före repliken men börjar då med ett kolon, så här.
Exempel
Annicka svarade:
― Tusen tack för all hjälp!
Eller så här:
― Tusen tack för all hjälp! svarade Annicka.
Varje dialog ska vara ett nytt stycke och inleds med pratminus. Repliken är ett vanligt styckemed samma styckemarkering (indrag eller blankrad) som för övriga stycken.
Låt manuset vila, rensa sedan bort småorden och tautologin
Låt råmanuset vila ungefär som när du lagrar ett vin eller en ost. Sedan kan du börja redigera.
Själv låter jag oftast mitt manus vila ett helt år. Låt den vila. Om det är en roman, vila i minst en månad.
För att påbörja redigeringen, kan du förändra lite i texten för att ögonen ska bli sugna på nytt. Gör så här:
Justera marginalerna
Byt teckensnitt
Byt teckenstorlek
Jag brukar ändra mallen för mitt råmanus. Om jag har skrivit i A4-format, ändrar jag till pocket utifrån en mall som jag redan skapat. I mallen har jag också annan brödtext och storlek. Oftast Booman Old Style som är läsbar för alla.
Småord och kelgrisar
När du tar fram ditt manus och påbörjar redigeringen kan du gå igenom samtliga småord. Har du köpt min bok REDIGERA FRAMGÅNGSRIKT kan du få en färdig mall av mig, en småordslista.
Vanliga ord som du behöver rensa bort i romanmanus är exempelvis:
suckar
ler, leenden
skrattar
nickar
skakar på huvudet
drar efter andan
blickar möts
Ord i både romaner och fackböcker är:
plötsligt
då
ju
så
som
precis
nog
alltid
aldrig
bara
ofta
lite
sedan
redan
istället, i stället
kanske
mycket
Tautologi
Var också noga med att rensa bort tautologi.
Tautologi en omsägning av samma sak, ibland populärt kallat tårta på tårta eller kaka på kaka. Ett exempel som jag ofta ser när jag recenserar böcker är:
― Vad tänker du på? frågade han.
Ovan ser du både frågetecken och ordet ”frågade”. DET är tautologi.
Nu ska jag fortsätta redigera min fackbok MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG och ta bort alla onödiga småord.
Du använder kroppsspråket som en del av din kommunikation. Ibland säger kroppsspråket mer än orden du uttalar.
Kroppsspråk är signaler som du delger andra. Här är några saker att tänka på:
Ett fast handslag med neutral hand signalerar öppenhet och självförtroende.
Hård handskakning kan vara tecken på aggression.
Löst eller slapps handslag är tecken på osäkerhet eller att personen är opålitlig.
En person med händerna i fickorna signalerar ointresse, osäkerhet, avvaktande.
Person som gnuggar händerna kan indikera att personen känner sig exalterad.
Ibland förmedlar en person som kliar sig i nacken under ett samtal att personen inte håller med.
En person med händerna på höften kan signalera olika saker: trygghet, säkerhet och engagemang eller aggression.
Person som pekar med hela handen vill demonstrera kontroll över situationen.
Om personen har armarna i kors signalerar hen skeptism och tveksamhet.
Ler personen upplevs det som välkomnande.
Ett äkta leende syns även i ögonen!
En person som gnuggar ögonlocken vill ofta dra ner på tempot. minskar stressen, sänker hjärtrytmen och lugnar ner kroppen. Forskning visar att när ögonlocken gnids stimuleras Vagusnerven, vilket skickar signaler till hjärnan.
Om du håller ögonkontakt med en annan person visar du att du ser den personen.
Tittar du ner i marken, visar du tecken på osäkerhet.
Korsade ankar kan vara tecken på osäkerhet inför situationen eller att personen vill dölja något.
Står du med knäna ihop och fötterna utåt, signalerar du osäkerhet.
Står du bredbent signalerar du dominans. Det är en aggressiv ställning.
Jag fick båda dessa sista påståenden påtalat för mig när jag tidigare stod på scen och höll föredrag.
Ditt kroppsspråk säger mer än dina ord. Men kanske är du ouppmärksam och omedveten om vilka signaler du skickar såväl som känslor du bär på.
Amy Cuddy är en av de största föreläsarna inom detta. Du kan kika här på hennes föreläsning på TED:
Om du föreställer dig att du är bäst i världen, sträcker du automatiskt på dig, drar bak axlarna, drar in magen, lyfter på huvudet och andas djupt, kanske med ett leende i mungipan. Om du föreställer dig det omvända, att du inte är värd något, faller både axlar och hållning ihop, huvudet böjs mot kroppen och blicken sänks. Kroppsspråk påverkar dig i all kommunikation. Kroppsspråket består av mer än dina gester, det är din hållning och mimik.
Jämför bilderna ovan. De säger en del om personerna.
Ofta är dina reaktioner och rörelser autonoma, det vill säga att du inte kan påverka signalerna. Detta sker när du blir upphetsad och dina pupiller vidgar sig, eller när du blir stressad och rodnar.
Om du befinner dig i ett möte där ord och signaler inte stämmer ihop, kommer du att få en känsla av obehag och olust.
Inom NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) speglar vi kroppsspråket hos dem vi tycker om. Det kallas för ”Rapport” utan T. Det visar samförstånd och acceptans. Om du exempelvis sitter mitt emot någon du gillar och personen lutar sig framåt, kommer du också att luta dig framåt.
Är du inte i fas med den mötande personen, kommer du att göra tvärtom och dra dig bakåt.
Avstånd och hållning är det första du lägger märke till. Därefter mimik och ögonkontakt. Slutligen märker du gesterna. Varje minut skickar du signaler med din kropp. Viktigt är att du sträcker på dig. Inom Chi Neng Qigong tränar jag deltagarna att föreställa sig att de är upphängda i en punkt mitt på huvudet. Det hjälper till att sträcka ut kroppen.
Skillnaden på händelsegester och känslogester
Händelsegester är gester som kommunicerar nuet; kom hit, gå härifrån eller tig. Om något luktar illa, håller du kanske för näsan.
Känslogester är omedvetna som att du lyfter handen mot munnen i förvåning eller slår hela handen i bordet för att understryka att du verkligen menar vad du säger.
Gester är lokalt förankrade. En spanjor talar med hela kroppen men en svensk är mer tillbakahållen. Även om varje land skiljer det sig.
Mimiken
Ansiktet och ögonen sägs vara själens spegel. Det betyder att om du mår dåligt, syns det.
Därför är det viktigt att du, innan du går in på ett viktigt möte, tar ett par djupa andetag och tänker på hur du vill uppfattas. Sedan försätter du dig situationen och balanserar kroppen utifrån detta. På så sätt kan du minska synintrycket av rädsla eller osäkerhet. Träna genom att grimasera.
Öppet kroppsspråk
Kroppsspråk kan både förstärka, förtydliga och förvirra. När du är tydlig med ditt kroppsspråk ger du ett trovärdigt intryck.
Vad är ett öppet och trovärdigt intryck och kroppsspråk? Det är gesterna du gör för att visa att du menar det du säger. Bemästra kroppsspråket och påverka andra positivt. Med ett medvetet kroppsspråk går det att påverka andras kroppsspråk för bättre kontakt.
Var medveten och få andra med dig genom att spegla den du talar med. Se vad som händer när du sitter likadant, när du använder ”rapport utan T” för hållning och gester. Öva och få återkoppling på dina möten med andra. Medvetenhet om hur du uppfattas genom ditt kroppsspråk kommer att ta dig till nya nivåer.
Vill du lära dig mer om framgångsrik kommunikation, håll utkik efter min kommande bok SMEKMÅNAD LIVET UT, som riktar sig till alla relationer.
Författarrösten beror delvis på genre när du skriver, delvis på vad du vill förmedla, men framför allt på hur du hanterar språket.
I dialoger går det bra med vissa saker men personligen undviker jag dialekt såvida jag inte lägger till en fotnot och förklarar. Alla läsare kan inte klara dialekter.
Bilden skapad tillsammans med AI
De, dem eller dom?
Skriver du de eller dom? De, dem eller dom brukar vara en fråga som vissa läsare har större eller mindre affekt kring. Exempelvis har jag märkt att vissa författare (när jag recenserar) tyvärr inte kan skilja på de och dem. Här är ett bra utgångsläge:
”De såg valpen.”
”Valpen såg dem.”
Var eller vart?
Skriver du var eller vart? Var är i samband med befintlighet (plats) och vart är riktningen. Exempelvis:
― Var är du nu?
― Vart är du på väg?
Reflexiva pronomen
Använder du reflexiva pronomen? Sin, sitt och sina, hör till dessa. Om du inte vet det redan nu, kan jag betona att detta stoppar upp läsningen. Exempelvis kan du ändra väldigt enkelt.
Den 1 juli trädde en historisk skollagsändring i kraft. En lagändring med syftet att stärka elevers tillgång till läromedel. Lagändringen innebär bland annat att det numera finns en definition av läroböcker, läromedel och läroverktyg i skollagen, och elevers tillgång till sådant material har förtydligats. Syftet är bland annat att öka medvetenheten om vilken betydelse läromedel har för undervisningen.
Ingen ska behöva nöja sig med utskrivna pappersark eller PDF-filer. Alla ska ha riktiga läromedel.
Något som fortfarande saknas är en skrivning i läroplanerna som garanterar lärare inflytande över läromedelsinköp.
Personligen blir jag glad av att få veta detta. Klart att elever ska ha böcker – inget annat förutom kompletteringar via nätet osv.
Aktier för nybörjare
Bilden är skapad med hjälp av AI.
Från och med den 1 juli i år kommer en lagändring att träda i kraft som ger elever rätt till att få tillgång till läroböcker när de studerar ämnen såsom CRM system Sverige eller när de vill lära sig att köpa aktier. Denna förändring är ett steg mot att förbättra tillgången till utbildning och kunskap för alla elever.
Genom att ge elever tillgång till läroböcker inom olika ämnen kommer de kunna fördjupa sig i sina studier och öka sin kunskap inom områden som CRM system och aktiehandel. Detta kommer inte bara att gynna eleverna själva, utan även samhället som helhet genom att öka kompetensen och kunskapsnivån hos framtida generationer.
Genom att förbereda eleverna med kunskap inom områden som CRM system i Sverige och aktiehandel ger vi dem bästa förutsättningar att lyckas i framtiden och bidra till samhällets utveckling. Lagändringen är ett viktigt steg mot att skapa en mer jämlik och kunskapsbaserad samhälle där alla elever ges möjlighet att nå sin fulla potential.
Ha en fin vecka!
Här får du lära dig allt om
Allt du behöver veta om Aktier
Aktier är en av de mest populära investeringsformerna och kan vara en väg till långsiktig ekonomisk tillväxt. Men för att lyckas med aktieinvesteringar är det viktigt att förstå hur aktiemarknaden fungerar, vilka risker och möjligheter som finns samt hur du kan bygga en framgångsrik portfölj.
Vad är en aktie?
En aktie är dessutom en ägarandel i ett företag. När du dessutom köper en aktie blir du delägare i bolaget och har rätt till en del av företagets framtida vinster och eventuella utdelningar.
Exempel för aktier för nybörjare
Om du köper 10 aktier i ett företag som dessutom har totalt 1 000 aktier, äger du 1% av bolaget.
Aktier för nybörjare
Aktier kan man dessutom handla på börser, såsom: Stockholmsbörsen (Nasdaq Stockholm) – För dessutom svenska aktier. New York Stock Exchange (NYSE) & Nasdaq – För dessutom amerikanska aktier. London Stock Exchange (LSE) – Storbritanniens börs.
Varför investera i aktier?
Aktier är dessutom ett populärt investeringsalternativ eftersom de kan ge hög avkastning över tid. Här är dessutom några fördelar:
Möjlighet till hög avkastning – Aktiemarknaden har dessutom historiskt sett gett bättre avkastning än räntesparande. Utdelningar – Vissa bolag delar dessutom ut en del av vinsten till aktieägarna. Ägarskap i företag – Du blir dessutom delägare i företag du tror på. Skydd mot inflation – Aktier kan dessutom ge bättre avkastning än traditionellt sparande.
Men det finns också risker:
Kurssvängningar – Aktiepriser kan dessutom variera kraftigt. Företagsrisk – Om bolaget går dåligt kan dessutom aktien sjunka i värde. Marknadsrisk – Större ekonomiska faktorer kan dessutom påverka hela börsen.
Hur tjänar man å andra sidan pengar på aktier?
Det finns dessutom två huvudsakliga sätt att tjäna pengar på aktier:
Kursuppgång
Om du köper en aktie för 100 kr och den stiger till 150 kr har du gjort en vinst på 50 kr per aktie om du säljer.
B) Utdelning
Vissa företag delar ut en del av vinsten till aktieägarna i form av utdelning.
Exempel: Om du äger 100 aktier i ett bolag som ger en utdelning på 5 kr per aktie, får du 500 kr i utdelning varje år.
Olika typer av aktier
Det finns flera olika typer av aktier, och det är bra att känna till skillnaderna.
Stamaktier
Vanligaste typen av aktier.
Röstberättigande vid bolagsstämmor.
Kan man dela upp i A-aktier och B-aktier (A-aktier har ofta fler röster).
Preferensaktier
Ger fast utdelning, men har ofta begränsad röstning.
Mer likt en obligation (ränteliknande betalningar).
Tillväxtaktier
Företag som växer snabbt och investerar vinsten i expansion.
Ger oftast ingen utdelning, men kan öka mycket i värde.
Exempel: Tesla, Amazon, Spotify.
Utdelningsaktier
Stabilare företag som dessutom delar ut vinsten till aktieägarna.
Populära dessutom för långsiktiga investerare.
Exempel: Investor, Axfood, Castellum.
Cykliska & defensiva aktier
Cykliska aktier blir påverkade av ekonomin (ex: Volvo, SSAB).
Defensiva aktier är stabila oavsett konjunktur (ex: ICA, AstraZeneca).
Hur köper man aktier?
För att köpa aktier behöver du ett aktiekonto eller en depå hos en bank eller nätmäklare.
Välj en plattform
Populära svenska plattformar: Avanza – Bra dessutom för nybörjare. Nordnet – Liknande Avanza, men med mer avancerade funktioner. Swedbank, SEB, Handelsbanken – Banker som dessutom erbjuder aktiehandel.
Välj rätt kontotyp
Investeringssparkonto (ISK) – Enkel beskattning, populärast i Sverige. Kapitalförsäkring (KF) – Bra om du vill äga utländska aktier. Aktie- och fondkonto – Traditionell beskattning på vinster.
Gör din första investering
Välj dessutom ut en aktie du tror på. Bestäm hur mycket du vill investera. Lägg en order och köp aktien.
Strategier för att investera i aktier
Det finns flera olika investeringsstrategier, beroende på din risknivå och tidshorisont.
Långsiktig investering (Buy & Hold)
Köp aktier i stabila företag och behåll dem i många år.
Passar dem som vill ha stabil tillväxt och utdelning.
Swingtrading
Köp och sälj aktier inom dagar eller veckor.
Utnyttjar kortsiktiga kursrörelser.
Daytrading
Köp och sälj aktier inom dessutom samma dag.
Kräver dessutom mycket tid och kunskap.
Utdelningsinvestering
Fokuserar på bolag som ger bra utdelningar.
Exempel: Investor, Castellum, Handelsbanken.
Indexinvestering
Investera i indexfonder som följer börsens utveckling (ex: OMXS30).
Perfekt för nybörjare!
Vanliga misstag att undvika
Köpa aktier utan att göra research Sälja i panik vid börsnedgångar Investera alla pengar i ett enda bolag Försöka tajma marknaden Strunta i avgifter (courtage & valutaväxling)
Vanliga frågor om aktier
Hur mycket pengar behöver jag för att börja investera? Du kan börja med så lite som 100–500 kr. Det viktigaste är att börja tidigt!
Är det riskfritt att investera i aktier? Nej! Alla investeringar innebär en viss risk. Men genom att sprida riskerna och investera långsiktigt kan du minska risken.
Hur länge ska jag hålla mina aktier? Långsiktiga investerare behåller sina aktier i 5-10 år eller mer.
Kan jag förlora alla mina pengar? Om ett bolag går i konkurs kan aktierna bli värdelösa, men genom att sprida dina investeringar minskar du risken.
Sammanfattning: Så lyckas du med aktier och aktier för nybörjare
Börja tidigt och investera regelbundet. Bygg en diversifierad portfölj (flera olika aktier). Investera långsiktigt och undvik kortsiktig spekulation. Lär dig grunderna innan du investerar stora summor. Använd ISK eller KF för skattefördelar.
Att investera i aktier är en av de bästa vägarna till ekonomisk frihet, men det kräver kunskap och tålamod. Börja smått, lär dig under tiden och bygg en strategi som passar dig! 🚀💰
Som du kanske läst, går jag en kurs i konsten att använda AI. Välinvesterade pengar, kan jag lova.
Under en av lektionerna fick jag tips på hur jag kunde använda AI för redigering. Ovärderligt, måste jag säga.
Den klarar inte av att skriva svensk skönlitteratur men är bra på att redigera
Den förstår naturligt språk. Inga frågor måste kodas.
Under lektionen fick handledaren använda en av mina romantexter. Ett råmanus som inte var redigerat.
Den hittade både stavfel och grammatiska fel.
Bra var också att jag kunde få AI till att rekommendera för vilken åldersgrupp texten var skriven, något som jag annars alltid gör med hjälp av läsbarhetsindex.
Den gav tips på styltiga meningar och upprepningar som jag gärna vill bli av med. Även scenövergångarna kontrollerades. Många förbättringsförslag blev resultatet.
Här ser du min text:
Sedan bad vi den berätta VILKA ändringar den hade gjort. Detta fick jag då fram:
Vi ställde även frågan till AI om vad en vuxen kvinna skulle tycka om texten. Detta svar fick jag:
Så gissa om jag kommer att använda mig av AI för redigeringar i framtiden? Så klart! Det är en ovärderlig hjälp i någon av alla mina sjutton redigeringsrundor. Men jag avslutar alltid med en noggrann analys av varje scen där även känslor kommer in i bilden, något som AI tyvärr inte klarar av.
Här i Skåne har vi en del speciella uttryck. De kan vara svåra att förstå för alla som inte bor i Skåne. Därför bjuder jag på några av dem här. Dessa är en följd av Coronan.
Flabbadraperi
Munskydd
Nävasypp
Handsprit
Hostesjarm
Plexiglasskydd i affärerna
Hont e de me di-pinge Tops för provtagning
Lived po lanned-arbejde
Livet på landet – distansarbete (tillkom vid Coronan)
Snacketolva po dautan / Sjarmbjäbb Video-/onlinekonferens
Sidda himma och ta de lynt Jobba hemifrån
Så om du kommer till Skåne och hör några av dessa uttryck, är du redan preparerad.
Låt råmanuset vila ungefär som när du lagrar ett vin eller en ost. Sedan kan du börja redigera.
Jämför bilderna ovan. De säger en del om personerna.
