Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Tankar av oro är fantasier

Tankar av oro är fantasier

Vi mår alla dåligt av att bekräfta rädsla. Det är jag den förste att skriva under på.

I många år har jag jobbat som coach och handledare för de som vill lära sig stänga tankar och slippa stress. Min onlinekurs ”Nålsögat” som är på 8 veckor lär ut hur du kan byta ut tanken mot exempelvis kroppsminnen.

Att lära sig stänga tankar eller byta ut dem, går således. Något som jag fått lära av min kinesiske mentor Li Hongshi, för många, många år sedan.

Värre är det med att stänga av känslorna. Det är ingen människa som mår gott av känslor av oro, rädsla, ångest. Hela familjer blir medberoende av detta. Speciellt i dessa tider.

Nu undrar du kanske om man ska ’stoppa huvudet i sanden’? Ja hellre det än att låta sig dras med och skapa förödande känslor baserat på oro som uppkommer genom fantasier. Ältandet tar kål på oss, urholkar oss och fortsätter stimulera hjärnan på ett negativt sätt.

Själv går jag en stor utbildning för Joe Dispenza för att lära mig skapa min framtid där den typen av känslor inte ska finnas med. NÄR saker händer som blir ett faktum, då kan det vara dags att hantera detta utifrån en genomtänkt plan. Planer kan du således skapa, precis som för vilket projekt som helst. Jobbar du i projekt, vet du vad jag talar om. Om du däremot aldrig arbetat i projekt kan jag berätta för dig att alla projekt har en riskanalys.

Det innebär att du skapar en plan baserat på de risker som du kan tänka ut. Skriv upp risken och välj sedan hur stor sannolikheten är för att den ska infalla. Och OM den infaller, vilken konsekvens får den.

Tanken och känslan är fortfarande fantasier, men genom att skapa en plan, kan du lugna ner sinnet och också vara förberedd för åtgärd ifall din fantasi skulle slå in.

Låt oss ta det här med krig. Hur stor är sannolikheten att vi skulle drabbas? Och om det blir krig, hur stor är effekten?

Jag tror att vi alla är överens om att effekten är hög, rent av förödande, men hur stor är sannolikheten? Varför ska du gå och oro dig för den typen av frågor redan nu? Kan du göra en åtgärdsplan för vad du ska göra OM det händer?

Planen är värdefull.

Mitt förslag till dig är således att du skapar en plan för de saker som du oroar dig för. Släpp dem sedan!

Fokusera i stället på glädjen du har i livet – här och nu!

Med kärlek

Monica Ivesköld

 

 

 

Utveckling eller avveckling?

Utveckling eller avveckling?

Detta är ett av mina motton. Jag har valt att ständigt utvecklas. Detta fortsätter jag med trots att jag är över 60 år. Än är det inte dags för avveckling. 😉

Senaste tiden har jag gått och går många utbildningar, framför allt digitala. Det har varit skrivardagar inom genren Spänning såväl som Fantasy. Sistnämnda funkar eftersom jag skriver barnböcker och noveller i denna genre. Spänning kan jag redan väldigt mycket om. Jag erbjuder själv 35-veckors onlinekurs i ämnet – en utbildning som Medborgarskolan säljer åt mig.

Samtidigt som jag deltog i ovanstående skrivar-dagar, fick jag även möjlighet att gå några andra onlinekurser. Flera av dessa har jag gått tidigare men repetition är aldrig fel. Så nu kör jag kursen ”Skriv romanen på 10 veckor” (den har jag gått för många år sedan) och kursen ”Redigera romanen” (som jag också gick för länge sedan), samt några ytterligare bi-kurser som jag fick på köpet.

Alltså blir det mycket repetition och några nya tankar landar emellanåt.

Som jag också berättat går jag en större mental online-utbildning för Joe Dispenza – en utbildning som har pågått länge. Dessutom går jag utbildning i att skriva reseskildringar och en av mina uppgifter blev en 300-sidig bok om Kina (där jag var 2007).

Så härligt att ständigt utvecklas.

Även när jag kör egna onlinekurser utvecklas jag. Frågorna från mina fina deltagare haglar och jag får ibland gräva djupare. Jag har 30 onlinekurser samt min inspirationskurs för de som skriver – varje månad med nytt tema. Februari-temat är Perspektiv (och gissa om jag då själv blir extra fokuserad på detta?) och Mars-temat blir Tempus. Om någon är sugen, drar vi igång den 13 mars.

Under våren kör jag även onlinekurser för några högskolor med medicinska sekreterare. Vi kör online varje måndag och hittills – denna termin – har vi gått på djupet i att skapa mallar (framför allt rapport-, protokoll- och kallelse-mallar). Vi har kört några lektioner i effektiv möteshantering där den första var riktad till informationsmöten, den andra till beslutsmöten och den tredje till kreativa möten. Dessutom har jag även utbildat dem i feedback. Fortsättningsvis kommer det att bli skrivregler, grammatik och annat smått och gott.

En spännande men hektisk tid, således.

Lycka till med ditt studerande och skrivande!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Överge negativa och destruktiva känslor

Överge negativa och destruktiva känslor

Under flera år har jag gått onlinekurser för Joe Dispenza. Just den här veckan har jag jobbat med att lära mig hur jag ska bli av med gammal programmering som leder till negativa tankar och destruktiva känslor.

Inom kort ska jag gå en öppen fokus-meditation för honom, med syfte att skapa nya alfahjärnvågor för att få min hjärna att samarbeta och skapa en lycklig framtid.

Ja, jag vet att det låter tokigt, men jag tror fullt ut på detta och tänker verkligen testa.

Gamla inmatade känslor har blivit min identitet. Dessa vill jag inte längre dra på. Nu är det dags för omprogrammering. Jag vill skapa min framtid och är spänd på hur jag kommer att lyckas.

Att jag lyckas, är jag säker på eftersom jag idag arbetar med hypnos och då påverkar alfavågorna. Nu är det dags att gå ett steg längre. Jag vill slippa ha ont, slippa vara rädd, och i stället leva med en kärlek till livet. Få vara kär i livet, mig själv och min omgivning på ett sätt som kommer att skapa optimal lycka och en glädjande framtid. Fri från oro, irritation och elände.

Förändringens vindar ska råda. Jag ska ta medveten kontroll över mitt omedvetna sinne. Starta avlärnings-processen och lära mig styra DE tankar som ger mig en rolig dag, om och om igen. Släppa det gamla som jag bär på i en mental ryggsäck. Jag vill skapa en ny personlighet med friska, glada tankar, en kvanthändelse som blir min nya framtid. Jag vill omfamna livet.

DET är vad jag mentalt jobbar med – just nu – och tränar mig själv i.

Med en önskan om en lycklig, glad och inlevelsefull framtid

Monica

Hur började ditt skrivande och när?

Hur började ditt skrivande och när?

Mitt började när jag var tio år gammal. Jag fick en Remington av min morfar. Den bytte han sedan ut, året därpå, till en reseskrivmaskin. Han såg hur jag uppskattade presenten och gav mig även min första skrivarkurs. Så redan som elva-åring kunde jag skriva både fort och med rätt fingersättning.

Därefter startade allt.

Jag skrev dikter redan som sju-åring. Nu kunde jag skriva dem på maskin. Det blir massor med berättelser, små noveller och även tidningar. Jag använde karbonpapper mellan sidorna och på så sätt hade jag flera underlag. Bilderna ritade jag för hand.

Detta är oerhört många år sedan. Numera skriver jag böcker. Både fackböcker, romaner, novellantologier och barnböcker. Dessutom har jag många skrivarkurser som går online. Här kan du läsa mer om dem:

Nycklar i vardagen – Monica Iveskölds blogg (monicaiveskold.se)

Inom kort hoppas jag komma ut med dels en barnbok, dels en ny roman.

Hur startade det för dig?

Monica

 

Skapa lust inför arbetsdagen

Skapa lust inför arbetsdagen

EDV-metoden

Börja varje dag med att prioritera. Att använda metoden EDV (E DET VIKTIGT) som jag har översatt från engelska metoden ISWAT). Den betyder att du klassar dina uppgifter utifrån graden av viktigt. Ställ dig frågan:

Är det viktigt för:

  1. Mig och min utveckling
  2. Verksamhetens och verksamhetens inkomster
  3. Kunden
  4. Kollegorna
  5. För att jag ska nå mina mål/resultat

Om du svarar JA på samtliga frågor är det definitivt VIKTIGT. Men ibland behöver vi göra saker som är mindre viktiga.

Detta är vad jag tycker du ska fråga dig om VARJE morgon:

  • Vilken uppgift idag skulle få mig att skratta eller må riktigt gott?

Starta sedan med den uppgiften och njut av den – hela dagen!

Så här ser min dag ut idag inledningsvis:

Jag börjar med att flytta sådant som absolut INTE måste göras idag. Sedan prioriterar jag således det mest viktiga, baserat på EDV.

Efter prioriteringen med EDV ser den ut så här:

Det blev stor skillnad, eller hur?

Att jag har dubbelbokning beror på att det går onlinekurser där deltagarna arbetar självständigt. För att synliggöra detta, kan jag då ändra så att dessa inte är ’upptagna’. Då blir det så här:

Ser du att kanten nu är vit = ledig tid. På så sätt kan jag hålla ett öga på dem samtidigt som jag inte behöver arbeta fysiskt i projektet. Deltagarna sköter sig själva.

Visualisera

VAD skulle du vilja uppnå detta år? Något som får dig att skratta eller må riktigt gott?

  • Skriv ner fem (5) saker som du verkligen skulle vilja uppnå.
  • Ta fram ett tomt papper.
  • Klipp ut bilder eller rita symboliskt dessa fem saker på papperet.
  • Sätt det på kylen – det brukar jag göra. Då hjälper ditt undermedvetna dig att nå resultat.
  • Skriv sedan i kalendern VAD du behöver göra och NÄR för att få uppleva detta.

Exempelvis vill jag publicera ett antal nya böcker. Några har jag skrivit och de ska redigeras. Andra skriver jag – just nu. Tiden är inlagd i kalendern och jag bokför noga hur mycket tid jag lägger på respektive. På så sätt vet jag också framgent vilken tid allt tar.

Klumpa ihop småsakerna och gör dem först

Kanske är du en person som älskar att skriva listor, kanske omvänt. Oavsett, gör en liten lista över dagens små uppgifter – saker som tar mindre än en halvtimme per styck. Börja sedan med dem. Då kommer du att känna dig glad och befriad. Ta gärna den svåraste först. Det lättar på trycket.

Börja inte med e-posten eller sociala medier om du är morgonpigg. Du kommer definitivt att fastna där och sedan rullar tiden utan att du har fått så mycket annat gjort än att kanske släcka bränder.

Är du däremot morgontrött, kan e-posten hjälpa dig i gång.

Bokför din tid

Det är viktigt att göra EN sak i taget – UTAN att låta dig störas av e-post eller annat.

Koncentrera dig på att följa din kalender och planera in allt i den. När du gjort EN sak, följ upp den ungefär som ett bokslut.

Som du ser av min planering ovan, måste jag betala momsen idag. Jag har planerat för att denna uppgift tar ca 30 minuter. Låt oss anta att den tar längre eller kortare tid. Vad gör jag då?

Jo, då bokför jag den exakta tiden – så snart jag är klar med uppgiften.

Jag arbetar således hela tiden utifrån min kalender. Det minskar stressen och jag har full kontroll vilket hindrar alla rädslor från att bryta ut.

Produktiviteten ökar och stressnivån sjunker.

 

Jag önskar dig lycka till med planering och prioritering!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Hur mår din kropp?

Hur mår din kropp?

Har du tänkt på hur du sitter på stolen när du läser detta?

Sitter du i givakt, långt ut på kanten, eller med hela rumpan placerad? Är det avslappnat eller stelt? Lutar du dig mot ryggstödet?

Hur andas du nu när du läser detta?

Hur rör du huvudet? Är det stilla eller rör du det ihop med ögonen, när du läser detta?

Hur känns det inuti kroppen?

Stoppa upp och fundera över hur du faktiskt sitter på stolen. Är du hopsjunken eller uppsträckt?

Hur känns nacken?

Hur sitter du när du befinner dig i balans?

Vad får din kropp att må gott?

Med Chi Neng Qigong hjälper jag min kropp att må bra. Dessa rörelser som jag gör flera gånger per dag, får mig att orka – ibland till och med att förbättra min hållning.

Vill du veta mer om hur du kan träna detta? Jag har en onlinekurs för qigong i vilken jag även lär ut många andra mentala metoder som får dig att må bra. Klicka här och läs mer om du är intresserad:

Mental vitaminkick – Monica Iveskölds blogg (monicaiveskold.se)

Jag önskar dig lycka till med måendet!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

Det där med minnet …

Det där med minnet …

Ja det är kanske inte det bästa. ‘Alsheimers light’ drabbas jag av emellanåt 😉

Men jag lyssnade på Mattias Ribbing som är svensk mästare i minnesteknik. Han gav mig några härliga inspirationstankar.

Först ville han att vi alla skulle se en cykel framför oss. Tänka igenom ordentligt hur den var konstruerad.

Med hjälp av cykeln och dess konstruktion kan du göra en mental Att göra-bild. Och det stämde. Oj så bra!

Låt oss gå igenom min cykel ovan. Den har:

  1. Framdäck
  2. Ekrar
  3. Nav
  4. Handbroms (låtsas att detta finns till höger)
  5. Mitten på styret
  6. Cykelstång från styret
  7. Sadel
  8. Trampa (pedal)
  9. Pakethållare
  10. Baklykta

Tänk dig nu ett antal uppgifter som ska göras. Som du kanske vet, är detta min specialitet sedan 40 år tillbaka, dvs hur planerar och hanterar vi arbetsuppgifter.

Jag har följande arbetsuppgifter som ska göras just nu:

  1. Film till högskolan från senaste webinariet
  2. Förbereda högskolans webinar om möteseffektivitet
  3. Blogginlägg för några veckor framåt
  4. Inlägg i sociala medier
  5. Bokföring
  6. Paketera böcker som ska skickas ut
  7. Skriva min fackbok om fackböcker
  8. Skriva min nya fackbok för par-relationer (kallad bröllopsboken eftersom paren då kan utvecklas tillsammans och lära sig förstå varandra)
  9. Redigera klart romanen “Förlöst”
  10. Publicera romanen “Elvira”

Själv skriver jag upp allt i kalendern. Det som inte finns i min kalender – existerar inte.

Men det är ju aldrig fel att lära sig minnesteknik, eller hur? Detta kan jag ha nytta av när jag ska gå och handla också, nämligen.

Hur skulle jag komma ihåg allt?

Tidigare har jag lärt mig att hjärnan bara kommer ihåg 7 saker men nu sade han att vi kan träna att minnas 10 saker. Utmärkt!

Först behöver du därför lära dig “din cykel” Utgå från ovanstående punkter på cykeln. Knyt sedan ihop dessa med Att göra-listan. Då blir det så här:

  1. Filmen till högskolan från senaste webinariet, placerar jag på framdäcket
  2. Förbereda högskolans webinar om möteseffektivitet. Jag lägger min PPT-presentation på ekrarna
  3. Blogginlägg för några veckor framåt, som jag trycker fast på navet
  4. Inlägg i sociala medier som jag klämmer in vid handbromsen
  5. Bokföringspärmen balanserar jag mitt på styret
  6. Paketera böcker som ska skickas ut. I min fantasi hänger jag samtliga på cykelstången – som en julgran
  7. Skriva min fackbok om fackböcker. Fackboken hamnar på sadeln
  8. Skriva min nya fackbok för par-relationer (kallad bröllopsboken eftersom paren då kan utvecklas tillsammans och lära sig förstå varandra). Den hänger jag på pedalen
  9. Redigera klart romanen “Förlöst”. Romanen sätter jag fast på pakethållaren
  10. Publicera romanen “Elvira”.  Den här romanen tejpar jag fast på baklyktan.

Testa gärna själv! Hoppas du får samma härliga upplevelse som jag.

För mig funkade det. Supernöjd och glad.

Lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Hur inleder du en scen och hur väljer du perspektiv?

Hur inleder du en scen och hur väljer du perspektiv?

Hur ska du börja?

Du behöver inte skriva transportsträckor när du ska skriva från en scen till en annan. Måste du ha med detta, gör hellre en kort återblick senare.

Börja scenen MITT i.

Bygg upp miljön etc. Detta kan du även förankra i en dialog.

Tips om du fastnar i skrivandet

Plocka en bok från bokhyllan, slå upp den på måfå, läs ett stycke och sätt dig sedan och skriv fortsättningen på stycket. Det brukar åtminstone få igång mig i mitt skrivande.

Motstånd och hinder

Kanske är du ivrig i början men fastnar eller där det går trögt.

Ett sätt är att du sätter upp egna skrivmål. Hur mycket ska du skriva varje dag/vecka/månad?

Vems perspektiv skriver du utifrån?

Nora Roberts – Från denna dag – sidan 204:

”Han hade borrat in ansiktet mot hennes nacke och lagt en arm om hennes midja – vilket var tur eftersom hon annars skulle ha rullat ner på golvet.

Hon hade aldrig haft någon älskare. Äkta man, ja, men bröllopsnatten, då när hon förstått vad det innebar att vara kvinna, gick inte att jämföra med det hon precis upplevt tillsammans med Mitch. ”

Osv

Ingenstans står det vad han tänker och tycker. I den här scenen är det utifrån hennes tankar och känslor.

MEN sen byter hon perspektiv och på sid 208 blandar hon dem.

”Han hade menat allvar. Mitch följde henne med blicken när hon lämnade rummet och han skakade på huvudet (så långt är det ok) … Det sista han förväntade sig av en kvinna var att hon skulle erbjuda sig att laga mat åt honom, eller se ut som om hon tyckte att han hade rätt att förvänta sig det. Men nu hade han att göra med en kvinna som varit på vippen att laga hans jeans eftersom hon trott att han inte hade råd med nya.

Så snart han tagit sig ur sängen drog han eftertänksamt en hand genom håret. Den reserverade och effektiva Hester … var en väldigt varm, väldigt speciell kvinna och han hade inga planer på att släppa henne ur sikte.”

Som du förstår kan dessa båda texter INTE vara i samma scen. Det är utifrån två personers perspektiv. Den ena kan inte veta vad den andra tänker såvida du inte skriver utifrån Allvetande men då kan vi inte kliva in i någon karaktärs tankar och känslor.

Vill du lära mer om perspektiv?

Vill du lära mer om perspektiv? Häng med nu i februari då jag startar inspirationskursen för detta. Vi kör i gång på söndag den 13 februari kl 15-17 med webinar. Sedan får du massor med övningar kring just detta. Allt för endast 300 kr inkl moms.

Klicka här för att boka Inspirationskursen i februari:

Boka Inspirationskursen i februari

Välkommen!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

Motivation eller Hotivation

Motivation eller Hotivation

Det där med motivation/hotivation är verkligen inte lätt. Vad är det som får dig motiverad och hur? Är det att du drömmer om att uppnå något eller att slippa något?

När jag utbildar i självledarskapet, brukar jag säga att det finns två typer av motivation, nämligen:

  • Till-motivation (den drivande motivationen)
  • Från-motivation

Sedan finns det två typer under respektive motivation, nämligen:

  • Yttre (hotivationen)
  • Inre

Den yttre motivation blir som en tändsticka. Den flammar upp men slocknar lika fort igen.

Den inre motivationen berör ditt innersta och blir bränslet i din motor.

Låt mig ta ett exempel. Om du drömmer om att flytta till ett hus baserat på en inre önskan, är din motivation stark. Men om du drömmer om att klara av en tenta för att någon annan anser att du bör göra detta (yttre till-motivation), är det förmodligen svårt.

Om du drömmer om att gå ner i vikt, kan du kanske klara detta OM du väljer att se på det utifrån ett till-perspektiv. Men om någon annan tycker att du väger för mycket och säger åt dig att gå ner i vikt, kommer du förmodligen inte att lyckas (Yttre från-motivation).

Hänger du med?

Hur motiverad är du egentligen? Är du beredd att försaka saker för att uppnå något? Eller känner du dig osäker?

Motivation handlar om mod, att våga sträcka dig upp mot skyn och gripa tag i dina drömmar.

Ibland klarar vi inte att uppnå drömmarna trots motivationen. Du behöver kanske ett coachande stöd? Coaching handlar om att hitta din längtan, dina drivkrafter, förmågor och styrkor.

Coachning utgår från din vilja och förmåga till att ta ansvar för dina val och handlingar. En coach talar aldrig om för dig vad du ska göra utan ställer frågorna som förtydligar för ditt inre vad du egentligen vill. Med coachningens hjälp kan du höja motivationen.

Motivation kan grunda sig på belöning, bestraffning och rädsla. Den inre till-motivationen baserar sig ofta på inspiration. Inspirationen driver dig mot dina drömmar, ger dig idéer och kraft att agera. Inspiration är inget du får. Det är något som kommer inifrån – en önskan – att förfina en förändrings­process.

Kom ihåg att motivation är en färskvara.

Du kan coacha dig själv genom att ställa frågor, reflektera, ge dig själv feedback, öka medvetenheten, ta ansvar och fördjupa dina insikter.

Lycka till med till-motivationen

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

Vad vill du veta mer om avseende personlig utveckling och konflikter med nära och kära?

Vad vill du veta mer om avseende personlig utveckling och konflikter med nära och kära?

Här ser du några av mina senaste böcker (exkl alla antologier som jag medverkar i).

Detta år har jag även en barnbok – Axel och sjöodjuret Fnurk – samt en ny roman – Elvira – på väg ut.

Jag har även tänkt skriva en ny fackbok som skulle kunna användas av alla par och där tanken även är att den skulle kunna vara en bröllopspresent exempelvis. Boken ska grunda sig på personlig utveckling och fördjupning samt hur du kan läsa av andra för att därmed förfina kommunikationen så att du kan hantera konflikter.

Nu undrar jag:

VAD – när det gäller personlig utveckling, konflikter och kommunikation – tycker du är mest intressant? VAD skulle du vilja veta mer om?

Jag tar tacksamt emot alla idéer inför mitt kommande projekt. Skriv i kommentaren, tack.

Monica Ivesköld

 

Till startsidan