Min vardag – Hur ser din ut?

Min vardag – Hur ser din ut?

Här får du ta del av min vardag under augusti.

Låt mig ge dig lite exempel på hur min vardag gestaltar sig. Den senaste tiden har det varit hektiskt. Jag börjar med onsdagen den 12 augusti. Mängder med deltagare bokade sig på onlinekurserna. Själv fokuserade jag – förutom på att förbereda administration och fakturera min återförsäljare – på att plugga spanska. Lite utveckling behövs när det är stressigt i vardagen.

Hur utvecklar du dig?

På torsdagen den 13 augusti fortsatte jag förbereda administrationen efter en tur med kompisarna till Sveriges sydligaste udde – Smygehuk – och en ljuvlig räkmacka till lunch. Jag redigerade min kommande fackbok ”Börja skriva framgångsRIKT” som nu närmade sig stadiet att skickas till förlag.

Sedan var jag tvungen att ta tag i den uppgift som jag avskyr allra mest – nämligen bokföringen.

Redigering av boken fortsatte fredagen den 15e och fixade momsen. Fredagarna är min kommunikationsdag med deltagarna och ofta har jag ett hundratal mail att besvara. Så även den här fredagen.

På lördagen var det golftävling. En idrott som ger mig så mycket. Jag lyckades dessutom – tillsammans med min medspelare i laget – hamna på en prisplats och fick med mig hem, en bricka med vinglas i plats.

Trots den sena timmen, var jag tvungen att jobba lite. Jag förberedde ett avsnitt i min nya onlinekurs ”Skriva spänning”. Avsnittet handlade om dramaturgi.

Söndagen blev det ytterligare redigering av fackboken och rensning av mailboxen som – vid det här laget – började svämma över. Som effektivitetskonsult vill jag gärna ha vad vi kallar för ”tom” mailbox.

Mer förberedelsearbete för Spänningskursen, trots helg, och sedan lite hushållsarbete på det.

Måndagen den 14e blev det faktureringar, redigering av fackboken och sen unnade jag mig åter lite golf. Frisk luft och motion fick mig att få ny energi. Golftävling blev det även den 15e.

Väl hemkommen tog jag på nytt tag i redigeringarna, faktureringen, kallelser till deltagarna, samt redigering av barnboken ”Axel och sjöodjuret” där ett avsnitt gick iväg till testläsare. På kvällen påbörjade jag korrekturläsning och sättning för en av mina klienter.

Ett antal fantastiska dagar inför en spännande tid med många onlinekurser.

Vid pennan

Monica

 

Håll koll på serotonin-nivån

Håll koll på serotonin-nivån

Den här bilden på datorn i torsdags, fick mig att tänka på drömmarna jag har om att få se Grand Canyon i verkligheten. Dock är detta inte samma plats, men väldigt lik.

Wow vilken vecka! Helt fokuserad på uppbyggnaden av nya pilotkursen (online) att skriva spänning. Jag har jobbat både dag och natt med kursen. Så roligt det ska bli. Både jag och alla deltagarna (och de är många) verkar sugna.

Dessutom har jag skrivit många blogginlägg och schemalagt.

En del golf har det blivit och framförallt många tävlingar. Och i helgen som gick var det dessutom golf på TV. Jag satt klistrad men med datorn i knät eftersom jag parallellt jobbade. Jo då, även på helgerna arbetar jag ibland.

Det viktiga är att må bra. Därför är det så viktigt att hålla koll på serotonin-nivån. Serotonin är en mycket viktig signalsubstans som finns med när vi skrattar och mår bra. En naturlig anti-depression. Den är även superviktig för vår sömn eftersom den omvandlas till Melatonin (sömnhormon) när vi ska sova.

Har du svårt att sova, kan du behöva höja din serotonin-nivå. Eller så kan du gå en Yoga-andningskurs (som jag har gjort och som jag ska berätta mer om senare). Serotoninet påverkar även ilska, sexlust, att komma ner i varv och ökat sötsug. Visste du det?

Serotoninet framställs i våra tarmar och finns i vår hjärna. Tarmbakterierna samtalar med hjärnan via vagusnerven. God tarmhälsa är således viktig för vårt välbefinnande. Tarminflammationer påverkar din psykiska hälsa. Det kan bli en ond cirkel. Stressar du, sover du kanske sämre. Om du sover illa, påverkas ditt sötsug.

Beteendet vid psykisk ohälsa behöver påverkas med aktivering. Det är därför som många läkare numera skriver ut ”träning på recept”. Fysisk aktivitet påverkar ditt välbefinnande. 30 minuters rörelse 3 gånger per vecka har visat sig påverka humöret. Höj din serotonin-nivå med en promenad eller dans. Även beröring är viktig. Klappa en hund eller katt och din nivå höjs. Ät proteinrika livsmedel typ kyckling, lax, skaldjur och äggvita. Om du dessutom äter lite kolhydrater påverkar du upptaget. Du behöver enzymer för att bryta ner proteinet.

Min rekommendation är därför att du tillför enzymer och alla vitaminer varje morgon – gärna via färdiga certifierade kombinationer (som givetvis kostar lite men ger så mycket mer än inköpta vitaminer på apoteket). På kvällen dricker du hälsodrycker med alla mineralier i. Då står du dig längre och mår bättre.

Själv satsar jag på min kropp i form av hälsodrycker. Då behöver jag, trots att jag är reumatiker, inte stoppa i mig en massa onödiga mediciner.

Jag önskar dig allt gott

Monica