Vill du synas här? Kontakta info@blogbiz.se

Målarkurs Munka Folkhögskola den 15 juli – ”Alla kan avbilda väder”

Målarkurs Munka Folkhögskola den 15 juli – ”Alla kan avbilda väder”

Idag var jag på onlinekurs i måleri. Så häftigt att få unna sig lite utveckling. Jag har sedan ett år tillbaka fokuserat på intuitivt måleri i kombination med mandala-metodik. Efter att i hela mitt liv ha målat föreställande, blir detta en härlig utmaning.

Föreläsningen och redovisningen av resultatet var spännande och givande. Här fanns allt från installationer till nya spännande metoder. Verkligen kul.

Själv skapade jag två nya bilder. Vi hade fått två övningar att jobba med; en inre och en yttre bild avseende väder.

Allt började med att vi skulle klä ut oss baserat på väder. Jag valde en solig dag på golfbanan (bortsett från att jag var klädd i linne).

Sedan talade vi om inre väder i form av metaforer. Det var exempelvis:

  • Snabb som vinden
  • Oljad blixt
  • Dimma i huvudet
  • Tornado (innan städning)

Den yttre bilden fick symbolisera sommarregn (vänster) och den inre lycka (höger):

Roliga övningar och jag är nöjd.

Vid penseln

Monica

 

Näringstips

Näringstips

Idag blir det inget filmtips. I stället bjuder jag på några användbara tips för att öka näringen. Själv dricker jag dagligen FitLine och mår förträffligt av det. Men här är lite mer allmänna råd.

Den amerikanske medicinexperten Dr Mark Hyman, som är en  eldsjäl inom hälsa,  anser att vi alla är genetiskt unika och behöver hitta ett sätt att äta som matchar våra personliga behov.

Men det finns några grundläggande riktlinjer som du kan följa för att uppnå din bästa hälsa. Målet är inte att vara perfekt, utan att hitta enkla riktlinjer för att hålla dig frisk och pigg. Här är hans tolv grundläggande principer:

1) Undvik socker. Mat som innehåller lite kolhydrater och inte orsakar  snabb blodsockerhöjning rekommenderas. Särskilt socker, mjöl och raffinerade kolhydrater. ⠀

2) 70-80% av kosten bör komma från grönsaker, nötter och frön. Håll dig till icke-stärkelserika grönsaker; ät endast lite potatis. (Som en läkare sa till mig för flera år sedan: “Potatis är socker!”⠀

3) Ät frukt. 8-10 portioner frukt och grönsaker rekommenderas per dag, varav 2-3 portioner bör vara frukt. Det är lätt att äta för mycket av frukter som vindruvor, ananas och liknande.⠀

4) Undvik bekämpningsmedel, antibiotika, hormoner, GMO-livsmedel, kemikalier, livsmedelstillsatser, konserveringsmedel, konstgjorda sötningsmedel och färgämnen. ⠀

5) Ät hälsosamt fett. Omega-3 fetter från små vilda fiskar, extra virgin olivolja, nötter och frön, avokado, ägg, kött och smör rekommenderas. ⠀

6) Skippa raffinerade och upphettade oljor. Det betyder nästan alla vegetabiliska oljor, inklusive raps-, safflor-, majs och sojaolja. ⠀

7) Undvik/begränsa mejeriprodukter, särskilt från mjölkkor.

8) Tänk på köttprodukter som ett tillbehör. ⠀

9) Ät odlad fisk med låg kvicksilverhalt. Tänk vild lax, makrill, ansjovis, sardiner, sill. ⠀

10) Undvik gluten. Vete är inte hälsosamt och har en annan kromosomuppsättning än förr. Det har mer stärkelse, mer gluten, är beroendeframkallande och innehåller skadliga konserveringsmedel. ⠀

11) Ät små mängder av glutenfri säd, spannmål eller cerealier. Ännu mindre om du är överviktig, har matsmältningsbesvär eller har en autoimmun sjukdom. ⠀

12) Ät bönor som tillbehör, inte som basföda.

Om du vill ha goda recept, kika på min andra blogg – www.monicaiveskold.se – varje fredag. Då lägger jag ut ett av veckans bästa recept.

Smaklig måltid!

Monica Ivesköld

Har du en god självkänsla?

Har du en god självkänsla?

Som du säkert sett, har jag tidigare haft en stor serie om personlig utveckling och självledarskap på min blogg (www.monicaiveskold.se). Du kan hitta inlägg genom att söka.

Självkänslan behöver vi ständigt jobba med.

Den som har låg självkänsla tror inte på sig själv. Ofta betvivlar de att de duger, att de kan, är duktiga, roliga, och har lika värde som alla andra. Och redan genom att jämföra dig själv med andra – vilket vi kallar för additionsstress – innebär detta att du trycker ner dig själv. Så råd nr 1 = Jämför dig ALDRIG med någon annan än dig själv!

Jag citerar gärna Francis Bacon (1909-1992) en engelsk statsman och filosof. Han säger:

”Avundet tar aldrig ledigt”

Det är ännu en anledning till att vi inte ska jämföra oss med andra.

Lektion nr 1

Jämför dig således ALDRIG med någon annan. Det skapar dålig självkänsla och enorm stress.

En elitidrottsman/-kvinna tänker aldrig på självkänslan när de tränar eller presterar. De jämför sig inte med andra. Ofta har de en jämförelse med eget personrekord. Det kan du också jobba på. Vilket personrekord vill du uppnå?

Själv jobbar jag ständigt på att förbättra min effektivitet. Och jag lyckas faktiskt. Många undrar hur jag hinner med allt som jag gör, trots min numera höga ålder. Jo, jag arbetar stenhårt utifrån planering och prioritering. Ser exakt hur lång tid allt tar och testar vad jag kan göra för att förbättra och slimma tiden.

Börjar du tänka på hur andra gör, kommer du inte att lyckas. Samma sak gäller för mig. Så jag jämför mig hela tiden med mig – ingen annan.

Hemligheten ligger i att inte döma dig själv. Att fokusera på VAD du vill och kanske VARFÖR. Lägg då in känslan i bilden. VAD är det som gör att du vill nå just det målet?

För att skapa självkänsla i detta, behöver du ”bocka av” vad du gör. Det är som en klapp på axeln till dig från ditt undermedvetna. Tag kontakt med ditt innersta och låt kraften inom dig segra. Använd känslan – inte tanken! Tankarna kan få din förmåga att fara som höstlöv i stormen. Släpp dem! Låt känslan segra. Hur kommer du att känna dig när du uppnått det resultat som du strävar efter?

Skillnaden är som en vårblomma, nyutslagen, som sticker upp huvudet och glänser. Gläns du också! Stick upp huvudet ur stenpartiet, luta dig mot trädets stam och väx!

Kanske har du något skrivarmål? Kanske att minska stressen, må bättre, sova gott etc?

Jag önskar dig stort lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Vilken vecka!

Vilken vecka!

Glädjen regnar över mig

Den här veckan går det verkligen upp och ner. Positivt är att jag fick ett skrivarstipendium som jag blev ytterst glad över, baserat på mina fackböcker.

Dessutom fick jag mer information om att vi snart kan teckna oss för ny lägenhet i det nybygge som ska ske i byn. Lägenheterna blir klara om ca två år.

Och som om det inte räckte fick jag dessutom en förfrågan från Aftonbladet att vara med i deras bokspalt.

När jag trodde att det inte kunde bli bättre fick jag även ett glädjande besked om att en av mina noveller kommit med i en blivande antologi. Mer om detta i slutet på månaden.

Överlycklig, måste jag säga, över dessa guldkorn som regnade ner på mig.

Kommande erbjudande – abonnemangstjänst för dig som skriver

Därför vill jag fira och kommer att ge alla skrivarsugna ett erbjudande inom kort. Håll ögonen öppna!

Glada kommentarer

När jag nu skapade veckans blogginlägg, hade jag även många härliga kommentarer från mina följare. Här kan du läsa några av dem. Gissa om jag blir glad?

”Du är verkligen en bra webbansvarig. Webbplatsens laddningshastighet är otrolig. Det verkar som om du gör något unikt trick. Dessutom är innehållet mästerverk. du har gjort ett fantastiskt jobb med detta ämne!”

”Jag har noterat att du har många intressanta detaljer med i dina blogginlägg.”

”Hej och tack för din information. Jag har verkligen plockat upp någonting nytt här. Tja, jag lägger till denna RSS i mitt e-postmeddelande och kan titta på mycket mer av ditt spännande innehåll. Se till att du uppdaterar detta igen snart.”

”Vad händer? Jag är ny här. Snubblade över detta. Jag har upptäckt att blogginläggen är hjälpsamma och det har hjälpt mig. Jag hoppas kunna ge ett bidrag och hjälpa andra användare på samma sätt som det hjälpte mig. Bra jobbat.”

”Det är synd att du inte har en donationsknapp! Jag skulle säkert donera till den här lysande bloggen! Jag antar att jag nu nöjer mig med bokmärken och lägger till ditt RSS-flöde i mitt Google-konto. Jag ser fram emot nya uppdateringar och kommer att prata om den här webbplatsen med min Facebook-grupp. Chatta snart!”

Snacka om beröm! Oj så glad jag blir!

Lurad …

Avslutar med veckans största lurendrejeri.

Det här mailet fick jag. Skrattet bubblade länge och väl.

Helt otroligt så korkat!

Tänk att bli nominerad som arvinge baserat på att vi har samma efternamn. Wow! Det var inte dåligt. Mitt namn är taget – Ivesköld. Och jag är 100% säker på att INGEN i Storbritannien heter så, bortsett från en släkting som flyttade dit men sedermera gifte sig.

Visst är det en lustig tid vi lever i?

Mina senaste böcker – Författar-sida

Avslutar med att ge dig länken till den här författarsidan där du kan läsa om några av mina böcker.

Författare – klicka här för att läsa mer om böckerna

Här kan du även läsa om min barnbok och antologin Lyckliga tider.

Glada tacksamma hälsningar

Monica

Forskningen säger att du blir frisk av att läsa – biblioterapi

Forskningen säger att du blir frisk av att läsa – biblioterapi

Biblioterapi

Enligt forskare inom biblioterapi, blir du frisk av att läsa en roman eller novell. Och givetvis kan du läsa självhjälpsböcker för att utvecklas.

Detta har man tagit fasta på i Tyskland och Storbritannien. Där finns det läkare som skriver ut texter skapade av exempelvis Goethe.

Interaktiv biblioterapi

Dessutom finns interaktiv biblioterapi vilket innebär att en grupp träffas och diskuterar böckerna de läst.

Tyvärr är biblioterapi ovanligt i Sverige. Men det ska bli ändring på detta. Studier där man utfört biblioterapins effekter inom psykisk ohälsa, ligger till grund för detta. Forskarna har även kunnat konstatera att läsande gör att människor glömmer vardagsbekymren och ökar välbefinnandet. Det finns dock inga studier kring om en genre är bättre än en annan, vid läsning.

Tro det eller ej, men ett avsnitt i min onlinekurs ”Skriva spänning” har med den här ingrediensen. Syftet är inte att bli friskare utan att lära dig förbättra ditt eget skrivande. Men det skadar ju definitivt inte, kan jag konstatera.

Lycka till med ditt läsande!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

Lär kroppen acceptera goda vanor

Lär kroppen acceptera goda vanor

Om du tillhör dem som vill skriva, behöver du planera för ditt skrivande och för att skapa en rutin. Om du tillhör dem som vill kontrollera vikten, behöver du göra samma sak.

Vägen till lyckad viktkontroll går genom den främre delen av hjärnan. Här sitter således de centra som stimulerar ditt matbehov, både från kroppen och från omgivningen. Genom att titta på ett foto av en god måltid eller känna doften av din favoriträtt, kan du få en stor lust att äta.

Utnyttja detta när du skriver. Låt läsaren drägla.

Hjärnan arbetar efter två system avseende hunger och mättnad.

Det ena är impulsstyrt och knutet till ditt belöningssystem (då du äter för att få en ”kick”). Så sker när du proppar i dig snabba kolhydrater och därmed får nästa ”fix”. Varning eftersom detta är ett missbruk på samma sätt som till exempel alkohol.

Det andra systemet – som du kan styra medvetet om du vill leva sunt och minska i vikt – kräver att du äter nyttigt och har en ordentlig plan och rutin. Planen och rutinen kan få kroppen att sluta protestera eftersom hjärnan på det hela taget är nöjd.

Så ät för att bli mätt utifrån kroppens fysiologiska behov och inte utifrån falsk hunger.

***

Lär din kropp goda vanor, oavsett om du vill skriva eller styra vikten.

Jag önskar dig stort lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Skapa projektplan för ditt skrivande, fira och lär dig hur hjärnan fungerar

Skapa projektplan för ditt skrivande, fira och lär dig hur hjärnan fungerar

Skapa projektplan

Är du bra på att skapa planer? Det är viktigt när du vill uppnå resultat. Så om du INTE har en projektplan för ditt skrivande, tycker jag att du omgående ska skapa en sådan. Här ser du början av min projektplan för senaste spänningsromanen.

Fira delmål

Hur gör du för att fira dina delmål?

Hjärnan vill ha belöning. Det är därför du har ett belöningscenter i den. Här får du lite tips om hur din hjärna fungerar. Så innan du fortsätter ditt skrivande, planera in belöningar till dig så snart du uppnått delmålen.

 

Hjärnan

Pannloben

Kontrollerar dina känslor. I pannloben finns centra som reagerar på synen och doften (t ex av mat). Den ger kroppen order om när du ska äta.

Hur kan du utnyttja den kunskapen?

Jo genom att gestalta med syn och doft i din text. Då får du läsaren till att uppleva känslor för detta.

Det mesolimbiska dopaminsystemet

Hjärnans ”belöningssystem” drivs i stor utsträckning av dopamin, som produceras när du gör något skönt som ger lust till mer. Dopamin är ditt välbefinnandeämne. Detta är speciellt aktivt hos missbrukare.

Och vissa sjukdomar, som exempelvis Parkinson, påverkar hjärnan så att patienterna inte får tillräckligt med dopamin, vilket visar sig genom att de blir stela. Du behöver således dopaminet även för att röra dig.

Accumbenskärnan

Hjärnans njutningscenter i vilket största delen dopamin frigörs. Detta ger dig lust att äta. Och efter matstunden skapas ett välbefinnande.

***

Om du utnyttjar tanken bakom ovanstående fakta, kan du faktiskt skapa välbefinnande hos dina läsare genom att delge dem måltider.

Hypothalamus

Kontrollerar aptiten och balanserar din hunger såväl som energiförbrukning.

Amygdala

”Mandelkärnan” kallad, innehåller ett slags minne för händelser och trauman och slår larm om det är för stor skillnad mellan energiintag och behov.

***

Så tillåt dig att använda denna kunskap när du skriver. 

Lycka till!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Lindra din ledvärk med gurkmeja (Curcuma longa)

Lindra din ledvärk med gurkmeja (Curcuma longa)

Med ständiga inflammationer i kroppen, behöver jag testa lite olika saker för att se om det funkar. Här är ett tips på en gurkmeja-shot som kan göra nytta.

Gör en Gurkmeja-shot på färsk ekologisk gurkmeja och tillsätt svartpeppar. Det verksamma ämnet Piperin i svartpeppar ökar effekten av gurkmeja med upp till 2000 gånger.

Gurkmeja ingår i familjen Ingefärsväxter och innehåller den starkt inflammationshämmande substansen Kurkumin.

För 2 shots, använd:

  • 1 matsked finriven gurkmeja från kryddburk
  • ½ glas nypressad citron. 2-3 citroner
  • ½ tesked nymalen svartpeppar
  • 1 tesked kanel, med fördel Ceylon

Rör ihop och drick 2 gånger om dagen.

Full verkan inom någon dag.

Lycka till!

Monica

 

Gott Nytt År – låt oss hoppas det blir suveränt

Gott Nytt År – låt oss hoppas det blir suveränt

Det här året har inneburit mycket lidande för väldigt många människor. Jag hoppas innerligt att du har klarat dig från Covidan. Själv har jag, trots min reumatism, mått bra. Livet är skört och jag har haft tre tuffa år men – faktiskt – detta år har (trots pandemin) varit ett bra år för mig.

Jag hoppas nu innerligt att 2021 blir ännu bättre. Önskar dig ett riktigt gott nytt år och att vi alla får vara friska och må bra.

Själv har jag många nya böcker på gång. Håll utkik! Mer information kommer.

GOTT SLUT och GOTT NYTT ÅR!

Skrivardagboken vecka 43

Skrivardagboken vecka 43

Måndagen den 19 oktober

Karstbergen, Guangxi i Kina. Denna vackra bild med små berg och dalgångar tilltalar mig mycket. Passar bra när jag nu skriver min reseskildring om Kina.

Idag har jag lagt mycket tid på förberedelser för onlinekursen ”Skriva spänning” som jag även hade webinar i under eftermiddagen. Sedan var det många nya deltagare som skulle registreras i flera olika kurser med start i november. Ett härligt webinar med deltagarna i Spännings-kursen på eftermiddagen och avslutningsvis sista och tredje delen i min egen skrivarkurs som Malmö Stadsbibliotek arrangerade.

Tisdagen den 20 oktober

Den här dagen började inte bra. Oron tog tag i mig på olika sätt och jag var tvungen att försöka handskas med min rädsla. Inte helt enkelt.

Sen klippte jag filmen från gårdagens webinar och lyfte upp i plattformen i onlinekursen ”Skriva spänning”. Eftersom jag upptäckte att vissa instruktioner inte fanns med på filmen, var jag tvungen att spela in dem separat och sedan klippa in. Allt för att mina deltagare skulle få en tydlig anvisning om hur de kan göra.

Onsdagen den 21 oktober

Hösten slår mot rutan i form av regn. Dimman ligger tjock utanför tomten. Dags att börja ägna mig åt det som jag kallar för ”döds-städningen”. Om ca 2 år beräknas ett nytt hus vara färdigt. Ett hus med lägenheter som jag vill ha. Det ska byggas intill 108an och förhoppningsvis ska det även bli någon form av viadukt eller bro intill. Kanske inte som den här tjusige bron i Uruguay dock. Den här bron tvingar trafikanterna att sakta ner, vilket jag även hoppas trafikverket tänker på inför bygget här i mitt område.

Idag ska jag ägna en stor del av dagen åt alla mina bloggar och inlägg i sociala medier.

Den 1 november bjuder jag alla mina följare på en gratis minikurs i skrivandet på FB-gruppen Skrivar-sporren. Du kan söka till gruppen här via länken:

Skrivar-sporren

Torsdagen den 22 oktober

Åh vilken härlig utfärd det blev idag. Vi körde till Harlösa Bibliotek. Denna vackra byggnad som var järnvägsstation fram till 1955. Vi besökte insidan och tog en promenad på utsidan. Här kan du se byggnaden från båda hållen. Huset byggdes i samband med att det skulle komma celebra ryssar på besök, därav tornen på framsidan, fick vi veta.

Det var här på baksidan som tågen gick. En ganska stor station, på den tiden.

Sedan körde vi vidare till Hjularöds slott. På det slottet jobbade min morfar som ung dräng. Dessutom träffades morfars mor och far på slottet när de jobbade som piga och dräng där. En kort promenad i trädgården blev det.

Vi avslutade utfärden med ett besök på Hurva gästis. Där har vi aldrig tidigare varit. Åh så varmt välkomna vi kände oss. Tack för det! Krögaren själv tog emot oss i dörren. En riktigt gemytlig miljö. Här kan du se några bilder från besöket.

Vi testade lite olika dagens. Detta var min lunch – en gåsragu.

Hemma igen blev det jobb. Allt från administrativa uppgifter som att lägga upp en av mina kunder för ett webbhotell till att förbereda kommande veckas webinar och avsnitt i kursen ”Skriva spänning”. Det blev dels några härliga skrivövningar, dels instruktioner om hur deltagarna ska skriva kapitel 6.

Fredagen den 23 oktober

Den här dagen verkar vara i dimmornas tecken. Bilden här, från Taiwan (där jag aldrig varit) får symbolisera dagen. Kanske kan den vara inspiration för en kommande målning.

Nyklippt. Skönt. Sedan bankmöte för att fixa en del ekonomiska detaljer. Därefter Rotary-möte online. Denna gång en presentation av VDn på Sandviken, Jesper Löfgren.

Dagen avslutades med barnbarnet Axels tioårskalas. Så god mat och dryck. Hans största upplevelse var att han fick en hundvalp. En ljuvlig Berner Senner-valp som de hämtade under gårdagen.

Lördagen den 24 oktober

Idag har jag ägnat dagen åt dels lite förberedelser för onlinekursen ”Skriva spänning”, dels skickat ut mitt manus för fackboken ”Börja skriva framgångsRIKT” till några nya förlag. Sedan städade jag ett av skåpen i köket.

Avslutade med att läsa boken ”Bara vanlig” (recension kommer) samt med att skriva ett kapitel i min kommande spänningsroman ”Nils Kalv”.

Här i Kenya (där bilden är tagen – där har jag aldrig varit) fokuserar de på att förhindra tjuvskytte. Jag tänkte direkt på kopplingen till tjuv-kopiering. Hoppas innerligt att ingen tar sig friheter med mina manus som nu skickas till förlag.

Söndagen den 25 oktober

Idag har jag lagt timmar på att försöka backa upp och tömma min iPhone. Hopplöst. Nu ger jag upp! Suck!

Sen valde jag att titta på några härliga fredagsvideor inspelade av en av mina mentorer.

Bilden är från Lungern vid Schweiz (där jag varit) och påminner mig om en del som finns i min roman Porten till friheten som inom kort kommer som tryckt bok.

Här kan du se förslaget på omslaget till den. Visst är det fint?

Underbart och helt i stil med den e- och ljudbok som lanserades i juli.

Söndagen blev avkoppling framför TVn med golf.

Summering av veckans tre bästa

  • Mat: Lagade lite nya recept den här veckan, bl a en fantastiskt god oxfärssoppa. Gör en miniplanering som ligger till grund för inköpslistan. Häftigaste middagen var när äldsta dottern bjöd på en ljuvlig fläskfilégryta i fredags på kalaset för barnbarnet som fyllde 10 år.
  • Motion: Nu är golfen slut för min del. Det är för kallt att spela. Därför har jag startat med morgongymnastik som gör att min kropp kommer igång. Alltid ger det några aktivitetspoints även om det inte blir lika mycket per vecka som när jag spelade golf. Ska fundera över fler saker. Sen har jag Chi Neng Qigong också, givetvis. Den här veckan blev det även utfärd (något som vi gör var 14e dag med goda vänner). Då blir det lite promenader och så avslutar vi med lunch ute någonstans.
  • Mindset: Har fått så mycket input och kreativitet dels genom en skrivarkurs, dels genom en Vedic Art-utbildning i måleri. Skapandet ger mig en känsla av välbefinnande. Har målat många nya tavlor, skrivit flera kapitel i min nya roman och inte minst fått omslaget till romanen ”Porten till friheten” som släpps som tryckt bok inom någon månad.

Vid pennan

Monica

Till startsidan