Lindra din ledvärk med gurkmeja (Curcuma longa)

Lindra din ledvärk med gurkmeja (Curcuma longa)

Med ständiga inflammationer i kroppen, behöver jag testa lite olika saker för att se om det funkar. Här är ett tips på en gurkmeja-shot som kan göra nytta.

Gör en Gurkmeja-shot på färsk ekologisk gurkmeja och tillsätt svartpeppar. Det verksamma ämnet Piperin i svartpeppar ökar effekten av gurkmeja med upp till 2000 gånger.

Gurkmeja ingår i familjen Ingefärsväxter och innehåller den starkt inflammationshämmande substansen Kurkumin.

För 2 shots, använd:

  • 1 matsked finriven gurkmeja från kryddburk
  • ½ glas nypressad citron. 2-3 citroner
  • ½ tesked nymalen svartpeppar
  • 1 tesked kanel, med fördel Ceylon

Rör ihop och drick 2 gånger om dagen.

Full verkan inom någon dag.

Lycka till!

Monica

 

Gott Nytt År – låt oss hoppas det blir suveränt

Gott Nytt År – låt oss hoppas det blir suveränt

Det här året har inneburit mycket lidande för väldigt många människor. Jag hoppas innerligt att du har klarat dig från Covidan. Själv har jag, trots min reumatism, mått bra. Livet är skört och jag har haft tre tuffa år men – faktiskt – detta år har (trots pandemin) varit ett bra år för mig.

Jag hoppas nu innerligt att 2021 blir ännu bättre. Önskar dig ett riktigt gott nytt år och att vi alla får vara friska och må bra.

Själv har jag många nya böcker på gång. Håll utkik! Mer information kommer.

GOTT SLUT och GOTT NYTT ÅR!

Skrivardagboken vecka 43

Skrivardagboken vecka 43

Måndagen den 19 oktober

Karstbergen, Guangxi i Kina. Denna vackra bild med små berg och dalgångar tilltalar mig mycket. Passar bra när jag nu skriver min reseskildring om Kina.

Idag har jag lagt mycket tid på förberedelser för onlinekursen ”Skriva spänning” som jag även hade webinar i under eftermiddagen. Sedan var det många nya deltagare som skulle registreras i flera olika kurser med start i november. Ett härligt webinar med deltagarna i Spännings-kursen på eftermiddagen och avslutningsvis sista och tredje delen i min egen skrivarkurs som Malmö Stadsbibliotek arrangerade.

Tisdagen den 20 oktober

Den här dagen började inte bra. Oron tog tag i mig på olika sätt och jag var tvungen att försöka handskas med min rädsla. Inte helt enkelt.

Sen klippte jag filmen från gårdagens webinar och lyfte upp i plattformen i onlinekursen ”Skriva spänning”. Eftersom jag upptäckte att vissa instruktioner inte fanns med på filmen, var jag tvungen att spela in dem separat och sedan klippa in. Allt för att mina deltagare skulle få en tydlig anvisning om hur de kan göra.

Onsdagen den 21 oktober

Hösten slår mot rutan i form av regn. Dimman ligger tjock utanför tomten. Dags att börja ägna mig åt det som jag kallar för ”döds-städningen”. Om ca 2 år beräknas ett nytt hus vara färdigt. Ett hus med lägenheter som jag vill ha. Det ska byggas intill 108an och förhoppningsvis ska det även bli någon form av viadukt eller bro intill. Kanske inte som den här tjusige bron i Uruguay dock. Den här bron tvingar trafikanterna att sakta ner, vilket jag även hoppas trafikverket tänker på inför bygget här i mitt område.

Idag ska jag ägna en stor del av dagen åt alla mina bloggar och inlägg i sociala medier.

Den 1 november bjuder jag alla mina följare på en gratis minikurs i skrivandet på FB-gruppen Skrivar-sporren. Du kan söka till gruppen här via länken:

Skrivar-sporren

Torsdagen den 22 oktober

Åh vilken härlig utfärd det blev idag. Vi körde till Harlösa Bibliotek. Denna vackra byggnad som var järnvägsstation fram till 1955. Vi besökte insidan och tog en promenad på utsidan. Här kan du se byggnaden från båda hållen. Huset byggdes i samband med att det skulle komma celebra ryssar på besök, därav tornen på framsidan, fick vi veta.

Det var här på baksidan som tågen gick. En ganska stor station, på den tiden.

Sedan körde vi vidare till Hjularöds slott. På det slottet jobbade min morfar som ung dräng. Dessutom träffades morfars mor och far på slottet när de jobbade som piga och dräng där. En kort promenad i trädgården blev det.

Vi avslutade utfärden med ett besök på Hurva gästis. Där har vi aldrig tidigare varit. Åh så varmt välkomna vi kände oss. Tack för det! Krögaren själv tog emot oss i dörren. En riktigt gemytlig miljö. Här kan du se några bilder från besöket.

Vi testade lite olika dagens. Detta var min lunch – en gåsragu.

Hemma igen blev det jobb. Allt från administrativa uppgifter som att lägga upp en av mina kunder för ett webbhotell till att förbereda kommande veckas webinar och avsnitt i kursen ”Skriva spänning”. Det blev dels några härliga skrivövningar, dels instruktioner om hur deltagarna ska skriva kapitel 6.

Fredagen den 23 oktober

Den här dagen verkar vara i dimmornas tecken. Bilden här, från Taiwan (där jag aldrig varit) får symbolisera dagen. Kanske kan den vara inspiration för en kommande målning.

Nyklippt. Skönt. Sedan bankmöte för att fixa en del ekonomiska detaljer. Därefter Rotary-möte online. Denna gång en presentation av VDn på Sandviken, Jesper Löfgren.

Dagen avslutades med barnbarnet Axels tioårskalas. Så god mat och dryck. Hans största upplevelse var att han fick en hundvalp. En ljuvlig Berner Senner-valp som de hämtade under gårdagen.

Lördagen den 24 oktober

Idag har jag ägnat dagen åt dels lite förberedelser för onlinekursen ”Skriva spänning”, dels skickat ut mitt manus för fackboken ”Börja skriva framgångsRIKT” till några nya förlag. Sedan städade jag ett av skåpen i köket.

Avslutade med att läsa boken ”Bara vanlig” (recension kommer) samt med att skriva ett kapitel i min kommande spänningsroman ”Nils Kalv”.

Här i Kenya (där bilden är tagen – där har jag aldrig varit) fokuserar de på att förhindra tjuvskytte. Jag tänkte direkt på kopplingen till tjuv-kopiering. Hoppas innerligt att ingen tar sig friheter med mina manus som nu skickas till förlag.

Söndagen den 25 oktober

Idag har jag lagt timmar på att försöka backa upp och tömma min iPhone. Hopplöst. Nu ger jag upp! Suck!

Sen valde jag att titta på några härliga fredagsvideor inspelade av en av mina mentorer.

Bilden är från Lungern vid Schweiz (där jag varit) och påminner mig om en del som finns i min roman Porten till friheten som inom kort kommer som tryckt bok.

Här kan du se förslaget på omslaget till den. Visst är det fint?

Underbart och helt i stil med den e- och ljudbok som lanserades i juli.

Söndagen blev avkoppling framför TVn med golf.

Summering av veckans tre bästa

  • Mat: Lagade lite nya recept den här veckan, bl a en fantastiskt god oxfärssoppa. Gör en miniplanering som ligger till grund för inköpslistan. Häftigaste middagen var när äldsta dottern bjöd på en ljuvlig fläskfilégryta i fredags på kalaset för barnbarnet som fyllde 10 år.
  • Motion: Nu är golfen slut för min del. Det är för kallt att spela. Därför har jag startat med morgongymnastik som gör att min kropp kommer igång. Alltid ger det några aktivitetspoints även om det inte blir lika mycket per vecka som när jag spelade golf. Ska fundera över fler saker. Sen har jag Chi Neng Qigong också, givetvis. Den här veckan blev det även utfärd (något som vi gör var 14e dag med goda vänner). Då blir det lite promenader och så avslutar vi med lunch ute någonstans.
  • Mindset: Har fått så mycket input och kreativitet dels genom en skrivarkurs, dels genom en Vedic Art-utbildning i måleri. Skapandet ger mig en känsla av välbefinnande. Har målat många nya tavlor, skrivit flera kapitel i min nya roman och inte minst fått omslaget till romanen ”Porten till friheten” som släpps som tryckt bok inom någon månad.

Vid pennan

Monica

Betydelsen av färger – krönika

Betydelsen av färger – krönika

Färger betyder mycket för mig. Har t o m deltagit i ett projekt på 80-talet som handlade om att inreda universitet och högskolor utifrån färg. Projektet baserade sig på vetenskap och kallades för Merlin efter trollkonstnären. Eftersom jag dessutom målar och har kurser i måleri, blir färg så mycket mer än bara klickar. Jag skriver också och har i min ”Handbok för textproduktion” ett avsnitt om just färg.

Låt oss börja med Merlin-projektet. Det var ett fantastiskt projekt där färgerna framförallt handlade om att bygga upp olika rum för studieteknik. Gröna rum för självstudier, gula rum för att skapa lugn inför tentor, blå rum för föreläsningar och röda för diskussioner. Vi utvecklade även ljudstudios med Mozart-effekten och kreativa rum. Ganska snart visade det sig att de flesta började bråka i de röda rummen, där aggressiviteten hade en förmåga att öka.

Mitt måleri är ofta baserat på bilder av frukt och grönt. Då blir det mycket färg. Här kan du se den målning som låg till grund för min första utställning 1996. Jag ställde ut i tio år. Ett äpple som många har velat köpa av mig. I Spanien målade jag en bild i en kommande triptyk, dvs tre bilder skapar en helhet. Dessa bilder är ca 1 meter höga och 40 cm breda. Under en utställning målade jag paprikor på whiteboard-bakgrund i olja. De blev således avtorkbara och rubbet således framförallt till köksinredning. Sedan några år tillbaka har jag onlinekurser i måleri där jag lär ut teknik för att måla i olja, akryl, akvarell, pastell, och att rita kroki samt göra bildanalyser.

I ”Handbok för textproduktion” (klicka om du vill läsa mer om den) har jag ett avsnitt för författare om tryckning i färg, där jag berättar mer om färg, rastrering och separering. Dessutom förklarar jag grunderna i färglära och färgsystem såsom RGB- och CMYK-systemen. Jag ger indikering på färgsystem med grundfärger och komponentfärger. Kanske vet du inte att det är just komponentfärgerna som reklambranschen använder. Dessa vänds nämligen i vår hjärna. Blått blir orange, rött blir grönt och gult blir violett och tvärtom. Du kan själv göra experiment genom att stirra på en bild av svenska flaggan (se min bild). Fokusera på mittpunkten i krysset. Slut sedan ögonen och titta upp på en vit vägg. Då kommer du att märka att färgerna har förändrats.

Så du förstår kanske hur viktig färgen är i våra liv. För mig är den som luften vi andas. Men tyvärr finns det personer med färgblindhet och det bör vi ta hänsyn till i olika sammanhang. Det är en av anledningarna till att du, när du föreläser, INTE bör använda grön penna. Rött, svart och blått fungerar.

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

Veckans effektivitetstips – minska stressen

Veckans effektivitetstips – minska stressen

Att lägga tungan bakom framtänderna är viktigt för att slappna av i käken och därmed minska stressen.

Chi Neng Qigong

Detta är en oerhört viktig punkt för alla som utövar Chi Neng Qigong (vilket jag är certifierad handledare i). I slutet av tungspetsen sitter nämligen en av våra slutpunkter för en av meridianerna (nervbanorna).

Behåll tungan där vid utandningen. Du märker kanske att du inte kan stänga munnen helt – om den ska vara avslappnad? Tillåt munnen att vara lite öppen. Genom att hålla tungan där, slappnar du av i musklerna i ansiktet och kring munnen. Dessa muskler spänner du annars när du stressar.

Tapping (knackning)

En annan fantastisk metod för stress är Tapping, eller knackning, som den också kallas.

Enligt forskningen frigör hjärnan då mer dopamin vilket hjälper dig öka kreativiteten. Tapping utnyttjar dina akupunkter.

Onlinekurser

I två av mina onlinekurser, dels Nålsögat och dels Mentala vitaminkickar med Chi Neng Qigong, lär jag ut hur du kan bli mer avslappnad och minska stressen.

I Nålsögat får du tipsen som inte finns någon annanstans i Sverige. Jag har nämligen – som den enda behörige här – fått tillstånd att “försvenska” denna metod som kommer från Kina. Detta har jag jobbat med i många år. 

Under 8 veckor lär jag dig stänga tankar som skapar stress. Det förutsätter givetvis att du verkligen vill stänga dina tankar. Och det går. Om du byter ut dem mot kroppsmedvetenhet i en speciell metodik, kan du lära kroppen att minnas andra saker när stressen kommer krypande.

I Mentala vitaminkickar med Chi Neng Qigong som varar i 10 veckor får du dels lära dig Qigong, dels en massa andra användbara metoder, bland annat tapping (knackning). Du får lära dig mindfulness och en hel del andra spännande tekniker för avslappning som gör att du kan må gott.

Själv är jag reumatiker men äter ingen medicin. Jag fick min diagnos 2006 och gick på cellgifter till 2009 då jag drabbades av en gallblåseinflammation som spred sig till bukspottskörteln. Läkarna trodde inte att jag skulle överleva. Sedan dess vägrar jag cellgift. Jag skulle inte kunna överleva utan dessa fantastiska metoder och utövar Qigong varje dag.

Vill du veta mer, klicka på länkarna nedan. Då kommer du till mina sidor som handlar om dessa båda onlinekurser. Via sidan kan du klicka dig vidare ifall du vill beställa kursen.

Onlinekursen Mentala vitaminkickar med Chi Neng Qigong

Onlinekursen Nålsögat

Varmt välkommen till en värld där du mår bra och minskar stressen!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

 

 

 

Min vardag – Hur ser din ut?

Min vardag – Hur ser din ut?

Här får du ta del av min vardag under augusti.

Låt mig ge dig lite exempel på hur min vardag gestaltar sig. Den senaste tiden har det varit hektiskt. Jag börjar med onsdagen den 12 augusti. Mängder med deltagare bokade sig på onlinekurserna. Själv fokuserade jag – förutom på att förbereda administration och fakturera min återförsäljare – på att plugga spanska. Lite utveckling behövs när det är stressigt i vardagen.

Hur utvecklar du dig?

På torsdagen den 13 augusti fortsatte jag förbereda administrationen efter en tur med kompisarna till Sveriges sydligaste udde – Smygehuk – och en ljuvlig räkmacka till lunch. Jag redigerade min kommande fackbok ”Börja skriva framgångsRIKT” som nu närmade sig stadiet att skickas till förlag.

Sedan var jag tvungen att ta tag i den uppgift som jag avskyr allra mest – nämligen bokföringen.

Redigering av boken fortsatte fredagen den 15e och fixade momsen. Fredagarna är min kommunikationsdag med deltagarna och ofta har jag ett hundratal mail att besvara. Så även den här fredagen.

På lördagen var det golftävling. En idrott som ger mig så mycket. Jag lyckades dessutom – tillsammans med min medspelare i laget – hamna på en prisplats och fick med mig hem, en bricka med vinglas i plats.

Trots den sena timmen, var jag tvungen att jobba lite. Jag förberedde ett avsnitt i min nya onlinekurs ”Skriva spänning”. Avsnittet handlade om dramaturgi.

Söndagen blev det ytterligare redigering av fackboken och rensning av mailboxen som – vid det här laget – började svämma över. Som effektivitetskonsult vill jag gärna ha vad vi kallar för ”tom” mailbox.

Mer förberedelsearbete för Spänningskursen, trots helg, och sedan lite hushållsarbete på det.

Måndagen den 14e blev det faktureringar, redigering av fackboken och sen unnade jag mig åter lite golf. Frisk luft och motion fick mig att få ny energi. Golftävling blev det även den 15e.

Väl hemkommen tog jag på nytt tag i redigeringarna, faktureringen, kallelser till deltagarna, samt redigering av barnboken ”Axel och sjöodjuret” där ett avsnitt gick iväg till testläsare. På kvällen påbörjade jag korrekturläsning och sättning för en av mina klienter.

Ett antal fantastiska dagar inför en spännande tid med många onlinekurser.

Vid pennan

Monica

 

Håll koll på serotonin-nivån

Håll koll på serotonin-nivån

Den här bilden på datorn i torsdags, fick mig att tänka på drömmarna jag har om att få se Grand Canyon i verkligheten. Dock är detta inte samma plats, men väldigt lik.

Wow vilken vecka! Helt fokuserad på uppbyggnaden av nya pilotkursen (online) att skriva spänning. Jag har jobbat både dag och natt med kursen. Så roligt det ska bli. Både jag och alla deltagarna (och de är många) verkar sugna.

Dessutom har jag skrivit många blogginlägg och schemalagt.

En del golf har det blivit och framförallt många tävlingar. Och i helgen som gick var det dessutom golf på TV. Jag satt klistrad men med datorn i knät eftersom jag parallellt jobbade. Jo då, även på helgerna arbetar jag ibland.

Det viktiga är att må bra. Därför är det så viktigt att hålla koll på serotonin-nivån. Serotonin är en mycket viktig signalsubstans som finns med när vi skrattar och mår bra. En naturlig anti-depression. Den är även superviktig för vår sömn eftersom den omvandlas till Melatonin (sömnhormon) när vi ska sova.

Har du svårt att sova, kan du behöva höja din serotonin-nivå. Eller så kan du gå en Yoga-andningskurs (som jag har gjort och som jag ska berätta mer om senare). Serotoninet påverkar även ilska, sexlust, att komma ner i varv och ökat sötsug. Visste du det?

Serotoninet framställs i våra tarmar och finns i vår hjärna. Tarmbakterierna samtalar med hjärnan via vagusnerven. God tarmhälsa är således viktig för vårt välbefinnande. Tarminflammationer påverkar din psykiska hälsa. Det kan bli en ond cirkel. Stressar du, sover du kanske sämre. Om du sover illa, påverkas ditt sötsug.

Beteendet vid psykisk ohälsa behöver påverkas med aktivering. Det är därför som många läkare numera skriver ut ”träning på recept”. Fysisk aktivitet påverkar ditt välbefinnande. 30 minuters rörelse 3 gånger per vecka har visat sig påverka humöret. Höj din serotonin-nivå med en promenad eller dans. Även beröring är viktig. Klappa en hund eller katt och din nivå höjs. Ät proteinrika livsmedel typ kyckling, lax, skaldjur och äggvita. Om du dessutom äter lite kolhydrater påverkar du upptaget. Du behöver enzymer för att bryta ner proteinet.

Min rekommendation är därför att du tillför enzymer och alla vitaminer varje morgon – gärna via färdiga certifierade kombinationer (som givetvis kostar lite men ger så mycket mer än inköpta vitaminer på apoteket). På kvällen dricker du hälsodrycker med alla mineralier i. Då står du dig längre och mår bättre.

Själv satsar jag på min kropp i form av hälsodrycker. Då behöver jag, trots att jag är reumatiker, inte stoppa i mig en massa onödiga mediciner.

Jag önskar dig allt gott

Monica

 

Till startsidan