Etikett: Mental träning

Publicerat

Boken ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Boken ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Att skriva Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong har varit en djup och läkande resa för mig. Genom att fördjupa mig i qigongens värld och dess mentala kraft har jag inte bara fått verktyg att hantera stress och oro – jag har också upplevt en märkbar lindring av min reumatism.

Att fokusera på rörelse, medvetenhet och inre stillhet har hjälpt mig att stärka kropp och sinne. Att sätta ord på dessa erfarenheter och dela dem i boken har varit en gåva till både mig själv och till dig. Jag hoppas att Mentala vitaminer kan inspirera dig att hitta din väg till balans och bättre hälsa! 💚

Har du frågor om boken eller om qigong? Skriv gärna en kommentar! 🙏

#MentalaVitaminer #ChiNengQigong #Hälsa #InreBalans

Bokens viktiga innehåll

Det viktigaste du behöver veta om Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong är:

  1. Bokens syfte: Den är en praktisk och inspirerande guide för att stärka både kropp och sinne genom Chi Neng Qigong och mentala tekniker.
  2. Vem den är för: Dig som vill förbättra din hälsa, hantera stress, fördjupa din inre ro och skapa en känsla av balans i livet.
  3. Vad den erbjuder: Konkreta övningar, meditationer, mindfulness, avslappning/avspänning och insikter som är lätta att integrera i vardagen, oavsett tidigare erfarenhet av qigong.
  4. Resultaten: Genom att arbeta med bokens verktyg kan du uppnå förbättrad fysisk och mental hälsa, ökad energi och en djupare koppling till dig själv. Flertalet övningar är dessutom inspelade och du får de hemliga länkarna i boken. Den blir således unik genom att du även kan titta på filmerna (som en onlinekurs).
  5. Personlig ton: Boken är baserad på mina egna erfarenheter och innehåller exempel på hur qigong och mental träning har hjälpt mig på min resa, bland annat i att hantera reumatismen.

Du kan förvänta dig en varm, pedagogisk och personlig vägledning mot ett mer balanserat och harmoniskt liv.

Varmt välkommen med din beställning!

https://bokshop.bod.se/mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-monica-iveskoeld-9789180577298

Monica

 

 

Publicerat

Ännu en kommentar från testläsare av boken MENTALA VITAMINER

Ännu en kommentar från testläsare av boken MENTALA VITAMINER

Jag är innerligt tacksam för allt beröm jag har fått kring min 72a fackbok – MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG. Boken är unik. Den innehåller i princip en hel onlinekurs eftersom du har länkar till slutna sidor med filmer som hjälper dig med flertalet övningar. Och det finns massor med övningar för både qigong, mental träning, mindfulness, meditationer, avspänning, avslappning och mycket mer.

Så här skriver en testläsare:

”Strukturen är tydligt upplagd, vilket gör innehållet lätt att följa och förstå. Den börjar med grundläggande koncept och går därefter djupare in i olika tekniker, vilket ger läsaren möjlighet att bygga upp en stabil grund innan mer avancerade ämnen introduceras.

Sammanfattning:
Texten är genomtänkt och balanserad, med en ton och struktur som bidrar till att skapa en trygg och inspirerande upplevelse för läsaren. Känslan av närvaro och riktningen mot personlig reflektion ger boken ett tilltalande djup som förmodligen kommer att locka och engagera läsaren.”

Tusen tack för de varma orden!

Har du inte köpt boken än, har du länk till beställning här:

https://bokshop.bod.se/mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-monica-iveskoeld-9789180577298

Lycka till med att må bra under 2025!

Monica

 

Publicerat

Hur du låter din publik växa?

Hur du låter din publik växa?

Om dina marknadsföringsinsatser inte ger resultat, är detta förmodligen varför:

Ditt innehåll är tråkigt.

Egentligen säger Joe Pulizzi det. Joe är grundare av Content Marketing Institute och författare till “Content Inc.”

Joe säger att även stora företag med stora budgetar gör fel.

“De skapar innehåll som inte är annorlunda än något annat,” säger Joe.

Första steget till förbättring?

Nischa ner.

“De flesta försöker rikta sig till mer än en publik,” säger Joe. “Det finns inget sätt där du kan vara tillräckligt relevant för tre olika sorters publik.”

Med andra ord, var noga med att ta reda på VEM du har framför dig. Du kan inte föreläsa på samma sätt för ett antal doktorer som för ett antal skogshuggare eller sekreterare.

Lägg tid på förberedelserna! Ju kortare tid för ditt föredrag, desto längre tid för bör du planera in för förberedelser.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Här är en översikt i punktform över innehållet i MENTALA VITAMINER:

  • Introduktion till mentala vitaminer: Vad är mentala vitaminer och varför är de viktiga för vårt inre välmående?
  • Chi Neng Qigong: En grundläggande introduktion till Chi Neng Qigong och dess effekter på kropp och själ.
  • Medvetandets kraft: Hur kan vi använda vårt medvetande för att skapa balans och harmoni i vardagen?
  • Att hantera stress och oro: Praktiska tekniker och övningar för att hantera stress och finna inre lugn.
  • Qi och kroppens energisystem: Förståelse för kroppens energiflöden och hur vi kan balansera dem.
  • Mingjue – rent medvetande: Vad innebär begreppet mingjue, och hur kan vi träna det för att nå djupare inre frid och närvaro?
  • Medveten evolution: Hur vi kan utveckla vårt medvetande för att uppleva inre frihet?
  • Djup koncentration och transformation: Vikten av att fokusera och fördjupa övningarna, och hur det kan leda till personlig transformation.
  • Helhet och relationer: Hur vi kan skapa harmoni i våra relationer genom att utveckla vårt medvetande.
  • Meditationstekniker: Konkreta meditationstekniker för att komma i kontakt med ditt inre och uppnå balans.
  • Praktiska övningar: En serie enkla, men kraftfulla övningar för att integrera bokens lärdomar i vardagen.
  • Avslutande reflektioner: Hur du kan fortsätta växa och ta hand om ditt inre, med hjälp av mentala vitaminer och regelbunden övning.

Jag hoppas att detta känns lockande.

Här kan du förhandbeställa boken med lite rabatt:

https://simplesignup.se/event/221072-boken-mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-hjaelper-dig-maa-gott

Välkommen till ett bättre liv!

Monica

 

Publicerat

Baksidestext för boken Mentala vitaminer

Baksidestext för boken Mentala vitaminer

Idag blir det ingen recension. Däremot en vädjan till dig om synpunkter.

Vad tycker du om den här baksidestexten?

Är det något som är oklart?
Tycker du att jag ska lägga till eller ta bort något?
Uppskattar dina synpunkter, tack.

Upptäck din inre kraft och balans med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar

Gratulerar! Genom att välja denna bok har du tagit det första steget mot att investera i din egen hälsa och välmående. Låt dig guidas av Monica Ivesköld, en erfaren Chi Neng Qigong-instruktör med över tjugo års erfarenhet, på en resa mot att hitta din inre kraft och balans.

I denna inspirerande guide kombineras Chi Neng Qigong – en uråldrig kinesisk praxis för att balansera kropp och sinne – med Mentala Vitaminkickar, en uppsättning tankar och strategier för att stärka ditt mentala välbefinnande. Lär dig hur du kan skapa förutsättningar för att må bättre, minska stress och öka din rörlighet genom mjuka rörelser, meditation och mindfulness, avslappning och avspänning.

Utforska tillsammans med Monica de djupliggande orsakerna till personligt lidande och låt dig inspireras till en helande resa.

Denna bok är fylld med praktiska övningar, användbara tips och personliga berättelser som kommer att hjälpa dig att upptäcka din inre styrka och främja din fysiska och mentala hälsa. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare, är detta din guide till att skapa en mer balanserad och harmonisk livsstil.

Ge dig själv gåvan av hälsa och harmoni – börja din resa idag med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar.

Uppskattar dina synpunkter, tack

Monica

Publicerat

Kombination av skrivövning och mental träning

Kombination av skrivövning och mental träning

Idag ska du få pröva på att göra en skrivövning samtidigt som det blir en mental övning. Du ska få skriva om VAD du önskar dig av ditt kvantfält.

Med hjälp av en BOKSTAV kan du locka till dig detta, nämligen.

Låt oss anta att du vill ha mer liv och fest i ditt liv. Kanske fler partyn och mer social samvaro. Då kan du skriva in bokstaven P som i PARTY.

Är det RIKEDOM, skriver du bokstaven R. Tänker du HÄLSA, blir det bokstaven H osv.

Sedan skapar du två ringar runt bokstaven. Den ena symboliserar ditt energifält och den andra ditt magnetfält, exempelvis:

Potentialerna är oändliga.

För att uppnå och skapa en ny framtid innehållande det som du önskar mest av allt, behöver du förändra en del. Till och med delar av din personlighet (vilket är extremt svårt). Du kan skapa en ÖNSKAN i livet och ett BEHOV. Låt din önskan bli något kul.

Stirra sedan på första bokstaven i några sekunder. Fokusera! Blunda därefter.

När du blundar, föreställ dig din intention för bokstaven. VAD vill du uppleva?

Kan du lära din kropp och själ hur det kommer att bli NÄR detta blir verklighet?

Om du exempelvis valt PARTY är det kanske SOCIAL SAMVARO du egentligen är ute efter. Föreställ dig detta!

Öppna sedan ögonen och skriv med TACKSAMHET ner följande kring din upplevelse:

  • Vad SER du?
  • Vad HÖR du?
  • Vad känner du?
  • Med VEM upplever du detta?
  • Finns det några SMAKER eller DOFTER förenade med detta?
  • Vilka HINDER finns som gör att du inte uppnår detta?
  • Om du hade alla resurser, HUR skulle du eliminera dina hinder?

Kanske kan du få ihop en halv A4-sida med detta din ÖNSKAN eller ditt BEHOV.

Gör sedan likadant med den andra bokstaven.

Därefter tar du fram en ny sida (ett nytt papper).

Tänk dig att detta papper är indelat i sex rutor:

Börja i första rutan och skriv VILKET ditt första steg är, för att närma dig resultatet.

Sedan fortsätter du i ruta 2 och skriver VAD du behöver göra för att komma ännu närmare.

Hoppa till sista rutan och skriv åter in punkterna ovan (de som visar att du uppnått resultat). Gå sedan baklänges till ruta 2 och skriv VAD du ska göra.

Samtidigt föreställer du dig att du verkligen är DÄR i den rutan och får uppleva exakt detta.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Hur mår din kropp?

Hur mår din kropp?

Har du tänkt på hur du sitter på stolen när du läser detta?

Sitter du i givakt, långt ut på kanten, eller med hela rumpan placerad? Är det avslappnat eller stelt? Lutar du dig mot ryggstödet?

Hur andas du nu när du läser detta?

Hur rör du huvudet? Är det stilla eller rör du det ihop med ögonen, när du läser detta?

Hur känns det inuti kroppen?

Stoppa upp och fundera över hur du faktiskt sitter på stolen. Är du hopsjunken eller uppsträckt?

Hur känns nacken?

Hur sitter du när du befinner dig i balans?

Vad får din kropp att må gott?

Med Chi Neng Qigong hjälper jag min kropp att må bra. Dessa rörelser som jag gör flera gånger per dag, får mig att orka – ibland till och med att förbättra min hållning.

Vill du veta mer om hur du kan träna detta? Jag har en onlinekurs för qigong i vilken jag även lär ut många andra mentala metoder som får dig att må bra. Klicka här och läs mer om du är intresserad:

Mental vitaminkick – Monica Iveskölds blogg (monicaiveskold.se)

Jag önskar dig lycka till med måendet!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)