Etikett: Hjärnan

Publicerat

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Jo jo, den börjar likna något. Jag trodde att den skulle vara på ca 30.000 ord men är redan uppe i 26.000. Se bild!

Fördelen är att jag samtidigt kör min sista live-kurs i Qigong. Varje måndag har jag 20 deltagare som jag tipsar om Chi Neng Qigong. Tillsammans tränar vi.

OBS!
När jag skriver detta har jag faktiskt ökat antalet ord till 38.762, dvs med alla bilder blir det närmare 400 sidor (i pocket-format). Formatet ska givetvis ändras.

De har efter några veckor fått lära sig mycket kring mental träning. Hur de ska stå (utgångsställning) och samtidigt meditera de åtta verserna. De kan du höra här: ping singt die 8verse.mov – YouTube

Kineserna sjunger nämligen detta.

De har lärt sig uppvärmning och den lite enklare metoden Swai La Qi. Sedan har vi tränat på två av fem delar i Chi Neng Qigongs Lift up Qi; Öppnings- och Stängningsdelen.

De har fått lära sig skillnaden mellan avslappning och avspänning. Vet du vilken skillnaden är?

Jag kan avslöja att avslappning handlar om kroppen och avspänning om knoppen. Med andra ord har jag gjort övningar för avspänning baserat på grupphypnos.

Nu fortsätter jag skriva min bok med tydliga bilder för övningar som gör att du kan må bra, minska stressen, träna qigong, mindfulness, avslappning och avspänning.

Monica

 

Publicerat

Ny fackbok Mentala Vitaminer med Chi Neng Qigong

Ny fackbok Mentala Vitaminer med Chi Neng Qigong

Idag vill jag berätta om min nya fackbok – Mentala Vitaminer med Chi Neng Qigong – som ligger till grund för alla mina tidigare onlinekurser inom detta ämne.

Den kommer att handla om spännande saker som du kan använda dig av för att minska stressen, må gott och bli rörligare. Och som en röd tråd går qigong genom hela boken.

Du kommer att få veta mer längre fram.

Visst skulle det vara skönt om du kunde få ett behagligt liv varje dag?

Monica

 

Publicerat

Den kreativa skrivprocessen

Den kreativa skrivprocessen

Jag vet inte hur du gör men själv jobbar jag så här i min kreativa skrivprocess.

Jag får en idé. Årets idé fick jag när jag gjorde ett besök på flygmuseet här i Skåne och fick en guidad tur. Så många spännande idé tumlade runt i huvudet på mig. De ska jag definitivt utveckla.

Research innebär ibland att jag letar och skapar grunden för min story. Det kan ta upp till ett helt år.

Sedan skriver jag råmanuset under november månad, ofta i samband med Nanowrimo (National Novel Writing Month).

När råmanuset är skrivet, låter jag det vila – som att lagra en god ost eller ett vin. Ibland upp till ett år, ibland i flera år.

Slutligen tar jag itu med redigeringsfaserna. De är minst 17 stycken, ibland fler. Jag använder gärna min egen fackbok REDIGERA FRAMGÅNGSRIKT för att göra redigeringen enligt plan och avslutar med en djupanalys där jag verkligen går igenom varje moment och ser till att gestaltningen är sådan som jag vill ha den.

Lycka till med ditt skrivande!

Monica

 

Publicerat

Låt ditt inre skapa förändring på ditt yttre

Låt ditt inre skapa förändring på ditt yttre

Ja, låt ditt inre förändra ditt yttre!

Men glöm inte fortsätta mot dina mål (på utsidan).

På rädslonivå 1 går du från rädsla till självförtroende, från ängslan till lättnad eller från tvekan till handling.

Så vad väntar du på?

På nivå 2 måste du börja mäta din förändring utifrån hur hela din kategori i livet har ändrats.

På nivå 3 gör du en överenskommelse med dig själv i vilken du skriver en not om att du verkligen vill förändras. Du kommer då att behöva både strategi och teknik för detta samt se på det utifrån ett nytt perspektiv. Som exempel kan jag nämna att om du har huvudvärk och i stället för att ta en huvudvärkstablett, börjar du analysera din livsstil. När värken släpper, har du kanske uppnått din förändring. Men det är betydligt bättre att börja med pillan och SEDAN analysera.

Ett slutligt viktigt budskap är:

”Tala så att folk vil lyssna och lyssna så att folk vill tala”

Det finns faktiskt en bok i ämnet:

Lycka till med din förändring och att uppnå allt det som du drömmer om!

Monica

Publicerat

Det där med hypnos …

Det där med hypnos …

Idag vill jag dela denna härliga hypnos med dig!

Det är Fredrik Praesto som gör den (och jag kan lova, jag har gjort den på många personer tidigare i min dag). 😉

Normalt använder jag inte scen-/street-hypnos utan den får följa med som ett komplement till min coachning. Emil är själv utbildad inom hypnos och vet vad det handlar om.

Att använda hypnos underlättar i många fall. Själv använder jag självhypnos för att minska smärtan som jag ofta har i kroppen (på grund av min reumatism). Jag har hjälpt personer bli av med övervikt, skapa mål och resultat, förbättra skrivandet, öka självförtroendet och mycket, mycket mer, under åren.

Sugen på att veta mer? Hör av dig!

Här är länken till Fredriks hypnosfilm: Hypnos Elva fingrar – YouTube

Varma hälsningar
Monica

 

Publicerat

Förändra ditt beteende

Förändra ditt beteende

Du kan inte resa dig som samma person som du satte dig. Vi förändras ständigt. Men väldigt ofta fastnar vi i våra olater. Ovanorna upprepas och ändå förväntar vi oss förändring. Det kommer inte att ske om du inte väljer bort vissa saker och ändrar ditt sätt att tänka.

Det svåraste är att ta dig tid att göra detta. Ta dig tid att vara din framtida skapare. När du byter tanken att är mer verklig än något annat, slutar du skapa eftersom du har skapat tron på att den yttre världen är mer verklig än den inre.

En tanke är BARA en tanke. Aldrig sanningen!

Du har ständigt ett val att hantera din energi. Där du lägger din uppmärksamhet, lägger du nämligen din energi. Om du lägger energin på känslor från det förflutna, sätter du din energi i ditt förflutna. Men om du lägger energin på framtiden, varje minut på dygnet, och kommer bortom ditt analytiska sinne, kan du bli närvarande i ditt medvetande. Det kräver total närvaro. Du måste närvara i ögonblicket. Då kan du inte tänka på något annat. Om du är närvarande och tar dig tid i nuet, (krävs övning) desto mer närvarande blir du i ditt liv. Det blir en vana, en färdighet, precis som allt annat. Och allt du tidigare varit besatt av – alla värsta scenarios för framtiden, tänker du inte längre på. Du har övervunnit detta.

Det här är INTE enkelt. Jag tränar mig själv varje dag.

När du går vilse – vilket vi alla gör – kan du gå tillbaka och påminna dig själv om vem du inte längre vill vara och vem du verkligen vill vara och jobba på det tills du övervinner dig själv.  Du vet att du lyckas eftersom du slutar analysera.

Det exakta tillståndet för acceptans är att fira livet. Du förändrar världen genom att börja med dig själv.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Tankar av oro är fantasier

Tankar av oro är fantasier

Vi mår alla dåligt av att bekräfta rädsla. Det är jag den förste att skriva under på.

I många år har jag jobbat som coach och handledare för de som vill lära sig stänga tankar och slippa stress. Min onlinekurs ”Nålsögat” som är på 8 veckor lär ut hur du kan byta ut tanken mot exempelvis kroppsminnen.

Att lära sig stänga tankar eller byta ut dem, går således. Något som jag fått lära av min kinesiske mentor Li Hongshi, för många, många år sedan.

Värre är det med att stänga av känslorna. Det är ingen människa som mår gott av känslor av oro, rädsla, ångest. Hela familjer blir medberoende av detta. Speciellt i dessa tider.

Nu undrar du kanske om man ska ’stoppa huvudet i sanden’? Ja hellre det än att låta sig dras med och skapa förödande känslor baserat på oro som uppkommer genom fantasier. Ältandet tar kål på oss, urholkar oss och fortsätter stimulera hjärnan på ett negativt sätt.

Själv går jag en stor utbildning för Joe Dispenza för att lära mig skapa min framtid där den typen av känslor inte ska finnas med. NÄR saker händer som blir ett faktum, då kan det vara dags att hantera detta utifrån en genomtänkt plan. Planer kan du således skapa, precis som för vilket projekt som helst. Jobbar du i projekt, vet du vad jag talar om. Om du däremot aldrig arbetat i projekt kan jag berätta för dig att alla projekt har en riskanalys.

Det innebär att du skapar en plan baserat på de risker som du kan tänka ut. Skriv upp risken och välj sedan hur stor sannolikheten är för att den ska infalla. Och OM den infaller, vilken konsekvens får den.

Tanken och känslan är fortfarande fantasier, men genom att skapa en plan, kan du lugna ner sinnet och också vara förberedd för åtgärd ifall din fantasi skulle slå in.

Låt oss ta det här med krig. Hur stor är sannolikheten att vi skulle drabbas? Och om det blir krig, hur stor är effekten?

Jag tror att vi alla är överens om att effekten är hög, rent av förödande, men hur stor är sannolikheten? Varför ska du gå och oro dig för den typen av frågor redan nu? Kan du göra en åtgärdsplan för vad du ska göra OM det händer?

Planen är värdefull.

Mitt förslag till dig är således att du skapar en plan för de saker som du oroar dig för. Släpp dem sedan!

Fokusera i stället på glädjen du har i livet – här och nu!

Med kärlek

Monica Ivesköld

 

 

 

Publicerat

Utveckling eller avveckling?

Utveckling eller avveckling?

Detta är ett av mina motton. Jag har valt att ständigt utvecklas. Detta fortsätter jag med trots att jag är över 60 år. Än är det inte dags för avveckling. 😉

Senaste tiden har jag gått och går många utbildningar, framför allt digitala. Det har varit skrivardagar inom genren Spänning såväl som Fantasy. Sistnämnda funkar eftersom jag skriver barnböcker och noveller i denna genre. Spänning kan jag redan väldigt mycket om. Jag erbjuder själv 35-veckors onlinekurs i ämnet – en utbildning som Medborgarskolan säljer åt mig.

Samtidigt som jag deltog i ovanstående skrivar-dagar, fick jag även möjlighet att gå några andra onlinekurser. Flera av dessa har jag gått tidigare men repetition är aldrig fel. Så nu kör jag kursen ”Skriv romanen på 10 veckor” (den har jag gått för många år sedan) och kursen ”Redigera romanen” (som jag också gick för länge sedan), samt några ytterligare bi-kurser som jag fick på köpet.

Alltså blir det mycket repetition och några nya tankar landar emellanåt.

Som jag också berättat går jag en större mental online-utbildning för Joe Dispenza – en utbildning som har pågått länge. Dessutom går jag utbildning i att skriva reseskildringar och en av mina uppgifter blev en 300-sidig bok om Kina (där jag var 2007).

Så härligt att ständigt utvecklas.

Även när jag kör egna onlinekurser utvecklas jag. Frågorna från mina fina deltagare haglar och jag får ibland gräva djupare. Jag har 30 onlinekurser samt min inspirationskurs för de som skriver – varje månad med nytt tema. Februari-temat är Perspektiv (och gissa om jag då själv blir extra fokuserad på detta?) och Mars-temat blir Tempus. Om någon är sugen, drar vi igång den 13 mars.

Under våren kör jag även onlinekurser för några högskolor med medicinska sekreterare. Vi kör online varje måndag och hittills – denna termin – har vi gått på djupet i att skapa mallar (framför allt rapport-, protokoll- och kallelse-mallar). Vi har kört några lektioner i effektiv möteshantering där den första var riktad till informationsmöten, den andra till beslutsmöten och den tredje till kreativa möten. Dessutom har jag även utbildat dem i feedback. Fortsättningsvis kommer det att bli skrivregler, grammatik och annat smått och gott.

En spännande men hektisk tid, således.

Lycka till med ditt studerande och skrivande!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)

Publicerat

Överge negativa och destruktiva känslor

Överge negativa och destruktiva känslor

Under flera år har jag gått onlinekurser för Joe Dispenza. Just den här veckan har jag jobbat med att lära mig hur jag ska bli av med gammal programmering som leder till negativa tankar och destruktiva känslor.

Inom kort ska jag gå en öppen fokus-meditation för honom, med syfte att skapa nya alfahjärnvågor för att få min hjärna att samarbeta och skapa en lycklig framtid.

Ja, jag vet att det låter tokigt, men jag tror fullt ut på detta och tänker verkligen testa.

Gamla inmatade känslor har blivit min identitet. Dessa vill jag inte längre dra på. Nu är det dags för omprogrammering. Jag vill skapa min framtid och är spänd på hur jag kommer att lyckas.

Att jag lyckas, är jag säker på eftersom jag idag arbetar med hypnos och då påverkar alfavågorna. Nu är det dags att gå ett steg längre. Jag vill slippa ha ont, slippa vara rädd, och i stället leva med en kärlek till livet. Få vara kär i livet, mig själv och min omgivning på ett sätt som kommer att skapa optimal lycka och en glädjande framtid. Fri från oro, irritation och elände.

Förändringens vindar ska råda. Jag ska ta medveten kontroll över mitt omedvetna sinne. Starta avlärnings-processen och lära mig styra DE tankar som ger mig en rolig dag, om och om igen. Släppa det gamla som jag bär på i en mental ryggsäck. Jag vill skapa en ny personlighet med friska, glada tankar, en kvanthändelse som blir min nya framtid. Jag vill omfamna livet.

DET är vad jag mentalt jobbar med – just nu – och tränar mig själv i.

Med en önskan om en lycklig, glad och inlevelsefull framtid

Monica

Publicerat

Hur mår din kropp?

Hur mår din kropp?

Har du tänkt på hur du sitter på stolen när du läser detta?

Sitter du i givakt, långt ut på kanten, eller med hela rumpan placerad? Är det avslappnat eller stelt? Lutar du dig mot ryggstödet?

Hur andas du nu när du läser detta?

Hur rör du huvudet? Är det stilla eller rör du det ihop med ögonen, när du läser detta?

Hur känns det inuti kroppen?

Stoppa upp och fundera över hur du faktiskt sitter på stolen. Är du hopsjunken eller uppsträckt?

Hur känns nacken?

Hur sitter du när du befinner dig i balans?

Vad får din kropp att må gott?

Med Chi Neng Qigong hjälper jag min kropp att må bra. Dessa rörelser som jag gör flera gånger per dag, får mig att orka – ibland till och med att förbättra min hållning.

Vill du veta mer om hur du kan träna detta? Jag har en onlinekurs för qigong i vilken jag även lär ut många andra mentala metoder som får dig att må bra. Klicka här och läs mer om du är intresserad:

Mental vitaminkick – Monica Iveskölds blogg (monicaiveskold.se)

Jag önskar dig lycka till med måendet!

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)