Du använder kroppsspråket som en del av din kommunikation. Ibland säger kroppsspråket mer än orden du uttalar.
Kroppsspråk är signaler som du delger andra. Här är några saker att tänka på:
Ett fast handslag med neutral hand signalerar öppenhet och självförtroende.
Hård handskakning kan vara tecken på aggression.
Löst eller slapps handslag är tecken på osäkerhet eller att personen är opålitlig.
En person med händerna i fickorna signalerar ointresse, osäkerhet, avvaktande.
Person som gnuggar händerna kan indikera att personen känner sig exalterad.
Ibland förmedlar en person som kliar sig i nacken under ett samtal att personen inte håller med.
En person med händerna på höften kan signalera olika saker: trygghet, säkerhet och engagemang eller aggression.
Person som pekar med hela handen vill demonstrera kontroll över situationen.
Om personen har armarna i kors signalerar hen skeptism och tveksamhet.
Ler personen upplevs det som välkomnande.
Ett äkta leende syns även i ögonen!
En person som gnuggar ögonlocken vill ofta dra ner på tempot. minskar stressen, sänker hjärtrytmen och lugnar ner kroppen. Forskning visar att när ögonlocken gnids stimuleras Vagusnerven, vilket skickar signaler till hjärnan.
Om du håller ögonkontakt med en annan person visar du att du ser den personen.
Tittar du ner i marken, visar du tecken på osäkerhet.
Korsade ankar kan vara tecken på osäkerhet inför situationen eller att personen vill dölja något.
Står du med knäna ihop och fötterna utåt, signalerar du osäkerhet.
Står du bredbent signalerar du dominans. Det är en aggressiv ställning.
Jag fick båda dessa sista påståenden påtalat för mig när jag tidigare stod på scen och höll föredrag.
Ditt kroppsspråk säger mer än dina ord. Men kanske är du ouppmärksam och omedveten om vilka signaler du skickar såväl som känslor du bär på.
Amy Cuddy är en av de största föreläsarna inom detta. Du kan kika här på hennes föreläsning på TED:
Om du föreställer dig att du är bäst i världen, sträcker du automatiskt på dig, drar bak axlarna, drar in magen, lyfter på huvudet och andas djupt, kanske med ett leende i mungipan. Om du föreställer dig det omvända, att du inte är värd något, faller både axlar och hållning ihop, huvudet böjs mot kroppen och blicken sänks. Kroppsspråk påverkar dig i all kommunikation. Kroppsspråket består av mer än dina gester, det är din hållning och mimik.
Jämför bilderna ovan. De säger en del om personerna.
Ofta är dina reaktioner och rörelser autonoma, det vill säga att du inte kan påverka signalerna. Detta sker när du blir upphetsad och dina pupiller vidgar sig, eller när du blir stressad och rodnar.
Om du befinner dig i ett möte där ord och signaler inte stämmer ihop, kommer du att få en känsla av obehag och olust.
Inom NLP (Neuro Lingvistisk Programmering) speglar vi kroppsspråket hos dem vi tycker om. Det kallas för ”Rapport” utan T. Det visar samförstånd och acceptans. Om du exempelvis sitter mitt emot någon du gillar och personen lutar sig framåt, kommer du också att luta dig framåt.
Är du inte i fas med den mötande personen, kommer du att göra tvärtom och dra dig bakåt.
Avstånd och hållning är det första du lägger märke till. Därefter mimik och ögonkontakt. Slutligen märker du gesterna. Varje minut skickar du signaler med din kropp. Viktigt är att du sträcker på dig. Inom Chi Neng Qigong tränar jag deltagarna att föreställa sig att de är upphängda i en punkt mitt på huvudet. Det hjälper till att sträcka ut kroppen.
Skillnaden på händelsegester och känslogester
Händelsegester är gester som kommunicerar nuet; kom hit, gå härifrån eller tig. Om något luktar illa, håller du kanske för näsan.
Känslogester är omedvetna som att du lyfter handen mot munnen i förvåning eller slår hela handen i bordet för att understryka att du verkligen menar vad du säger.
Gester är lokalt förankrade. En spanjor talar med hela kroppen men en svensk är mer tillbakahållen. Även om varje land skiljer det sig.
Mimiken
Ansiktet och ögonen sägs vara själens spegel. Det betyder att om du mår dåligt, syns det.
Därför är det viktigt att du, innan du går in på ett viktigt möte, tar ett par djupa andetag och tänker på hur du vill uppfattas. Sedan försätter du dig situationen och balanserar kroppen utifrån detta. På så sätt kan du minska synintrycket av rädsla eller osäkerhet. Träna genom att grimasera.
Öppet kroppsspråk
Kroppsspråk kan både förstärka, förtydliga och förvirra. När du är tydlig med ditt kroppsspråk ger du ett trovärdigt intryck.
Vad är ett öppet och trovärdigt intryck och kroppsspråk? Det är gesterna du gör för att visa att du menar det du säger. Bemästra kroppsspråket och påverka andra positivt. Med ett medvetet kroppsspråk går det att påverka andras kroppsspråk för bättre kontakt.
Var medveten och få andra med dig genom att spegla den du talar med. Se vad som händer när du sitter likadant, när du använder ”rapport utan T” för hållning och gester. Öva och få återkoppling på dina möten med andra. Medvetenhet om hur du uppfattas genom ditt kroppsspråk kommer att ta dig till nya nivåer.
Vill du lära dig mer om framgångsrik kommunikation, håll utkik efter min kommande bok SMEKMÅNAD LIVET UT, som riktar sig till alla relationer.
Vi mår alla dåligt av att bekräfta rädsla. Det är jag den förste att skriva under på.
I många år har jag jobbat som coach och handledare för de som vill lära sig stänga tankar och slippa stress. Min onlinekurs ”Nålsögat” som är på 8 veckor lär ut hur du kan byta ut tanken mot exempelvis kroppsminnen.
Att lära sig stänga tankar eller byta ut dem, går således. Något som jag fått lära av min kinesiske mentor Li Hongshi, för många, många år sedan.
Värre är det med att stänga av känslorna. Det är ingen människa som mår gott av känslor av oro, rädsla, ångest. Hela familjer blir medberoende av detta. Speciellt i dessa tider.
Nu undrar du kanske om man ska ’stoppa huvudet i sanden’? Ja hellre det än att låta sig dras med och skapa förödande känslor baserat på oro som uppkommer genom fantasier. Ältandet tar kål på oss, urholkar oss och fortsätter stimulera hjärnan på ett negativt sätt.
Själv går jag en stor utbildning för Joe Dispenza för att lära mig skapa min framtid där den typen av känslor inte ska finnas med. NÄR saker händer som blir ett faktum, då kan det vara dags att hantera detta utifrån en genomtänkt plan. Planer kan du således skapa, precis som för vilket projekt som helst. Jobbar du i projekt, vet du vad jag talar om. Om du däremot aldrig arbetat i projekt kan jag berätta för dig att alla projekt har en riskanalys.
Det innebär att du skapar en plan baserat på de risker som du kan tänka ut. Skriv upp risken och välj sedan hur stor sannolikheten är för att den ska infalla. Och OM den infaller, vilken konsekvens får den.
Tanken och känslan är fortfarande fantasier, men genom att skapa en plan, kan du lugna ner sinnet och också vara förberedd för åtgärd ifall din fantasi skulle slå in.
Låt oss ta det här med krig. Hur stor är sannolikheten att vi skulle drabbas? Och om det blir krig, hur stor är effekten?
Jag tror att vi alla är överens om att effekten är hög, rent av förödande, men hur stor är sannolikheten? Varför ska du gå och oro dig för den typen av frågor redan nu? Kan du göra en åtgärdsplan för vad du ska göra OM det händer?
Planen är värdefull.
Mitt förslag till dig är således att du skapar en plan för de saker som du oroar dig för. Släpp dem sedan!
Fokusera i stället på glädjen du har i livet – här och nu!
Skapa samstämmighet med din inre verklighet och öka din kreativitet
När du befinner dig i ett tillstånd där din hjärna är inkoherent, analyserar du. Men om du väljer att – genom meditation – gå utanför kropp, plats och tid, blir hjärnan strukturerad och du uppnår kreativitet. Det är då hjärnorna förenas och samarbetar och du känner dig hel.
Detta är innebär att du, när du befinner dig i ett tillstånd av hög beta-nivå, upplever att den yttre verkligheten är mer verklig än den inre. Dina hormoner skapar ett beroendeframkallande tillstånd, ökar dina rädslor och din hjärna passar på lejonet som finns runt hörnet. Ska du fäkta eller fly?
Tittar du på TVs olika program, allt från filmer till nyheter, blir du än mer övertygad. Beta-nivån skapar rädslorna, du vågar inte blunda eller gå in i din inre verklighet. Detta är något som vi levt med sedan antiken – rädslan för att om du blundar kan något farligt hända dig.
Men det lustiga är att det är just då du borde gå in i dig själv med hjälp av meditation. Vid meditationen ändrar du humör, temperament och tillåter en ny personlighet växa fram.
Lycka till med ditt skapande!
Våga slappna av, meditera och se vad du kan hitta inombords. Själv gör jag gärna detta med hjälp av Chi Neng Qigong. Att vara inne i min kropp och själ, skapar framför allt ett lugnt.
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
Skapa ditt liv så levande som du vill ha det. Ta språnget och gör det NU!
Många fastnar i normer och värderingar som inte är deras egna. En del människor går genom livet drömmande, utan att en enda gång uppnå resultatet från drömmarna.
Genom att ställa dig frågor och utforska dina egna drömmar, kan du ta ett steg mot det du önskar. Gör en förändring för livet – inte för stunden. Ett steg i rätt riktning är att ställa frågor som:
Vilken är min största dröm?
NÄR vill jag realisera den?
VAR vill jag realisera den?
Och du, vänta inte. Jag har hört massor med klienter säga: ”Det ska jag göra när jag blir pensionär.” Men när den tiden väl infinner sig, kanske det är för sent.
När du hittar din dröm, omvandla den till mål!
Har du nån gång sagt till dig själv att du inte klarar av något? Gett upp innan du ens testat?
Om du ger upp, är din kommunikation med dig själv usel. Du måste ta beslut att försaka för att uppnå ett mål som leder dig till din dröm. För att skapa din lycka, tänk så här:
Jag måste utvecklas och lära mig nytt för att uppnå mitt mål Utmana dig själv dagligen! Lär din mer om dig själv, din personlighet och dina möjligheter till förändring
Utveckling föder framgång och positivitet Varje förändring i livet är en gåva. Det kan vara svårt att ändra på ovanor. Under minst 30 dagar behöver du träna för att lyckas – varje dag. Sedan behöver du ca 8 månader på dig för att cementera förändringen. Det gäller således att vara uthållig.
När du utvecklas personligen blir du starkare som människa Du blir också smartare, ökar din intuitiv-förmåga, blir mer motståndskraftig och kraftfull som person. Genom att tro på dig själv – tro att du kan lyckas – kan du försätta berg. Men precis som en idrottare behöver du träna – ofta och mycket.
Utmana dig själv! Tillåt inga hinder som stoppar dig på vägen. Positiva känslor leder dig framåt. Negativa tankar är bara fantasier. Tillåt dig stå över dem! Skapa medvetenhet i ditt liv.
Släpp alla negativa tankar och känslor! Fokusera på VAD du vill uppnå och tillåt dig känna att du redan är där. Då blir allt så mycket lättare.
Avslutningsvis får du mitt viktiga råd:
VAD kan du säga till dig själv i din interna kommunikation? VILKA faktorer behöver du för att lyckas uppnå din dröm?
Lycka till på resan
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
För många, många år sedan blev jag certifierad inom NLP – Neuro Lingvistisk Programmering – vilket gav mig verktyg för framför allt coachning i samband med mina utbildningar.
Coachning innebär inte att jag berättar för någon hur de ska lösa problemen. Nej, coachning innebär att mina deltagare och klienter själva hittar kreativiteten, drivkrafterna, förmågorna, styrkorna och de överdrivna styrkorna (med hjälp av personlighetstester som jag gör med dem). Dessa verktyg har jag haft tillgång till i många år, vilket framför allt baserar sig på att jag varit certifierad handledare för Utvecklande Ledarskap hos Försvarshögskolan.
Med hjälp av coachning (NLP och personlighetstester) kan du ta fram strukturen som hjälper dig nå resultat utifrån dina drömmar och mål. Coachningen ger dig motivation, vilket fungerar som en motor inför förändringar i livet. Kom ihåg att motivation är en färskvara!
Sedermera blev jag dessutom utbildad inom det som kallas för Beteende-kompassen (beteende-kreatör) och utbildad hypnoterapeuth. Fantastiska verktyg för att nå succé för mina klienter.
Att coacha innebär att ställa frågor. Svaren skapar möjlighet till reflektion. Du kan spegla din medvetenhet och därmed öka den och fördjupa ditt lärande. Det är viktigt att kunna ge och ta feedback dagligdags. Med hjälp av coachning, kan du även öka denna styrka.
Jag har skrivit en del om detta i min bok ”FramgångsRIK & Lycklig”. I den får du även verktyg för att verkligen nå själv-coachning. Om du är sugen på att köpa den, får du den (just nu) till mitt självkostnadspris, dvs 50 kronor + frakt. Kontakta mig så får du köpa den!
Jag har – som du kanske vet – arbetat med coachning såväl som utbildning inom olika delar. Nu senast inom entreprenörskapet och den personliga utvecklingen på högskolor runt om i landet.
Att coacha för att uppnå en bättre hälsa, stärka självkänslan, hantera konflikter, stress, vägval (karriär och mål) är saker som jag ägnat mig åt i närmare 40 år.
Ta reda på vad som är viktigt på djupet för dig
Hur kan du utvecklas personligen så att livet blir mer framgångsrikt OCH framför allt lyckligare?
Har du någon gång upplevt att du ältar problem?
Det har jag gjort. Ofta och mycket. Ibland så till den grad att jag legat sömnlös. Och tyvärr blir detta värre med åren. Då kan det vara bra att coacha sig själv. Komma ur ekorr-hjulet och gå vidare. Hitta lösningar i stället för att enbart fokusera på problemen.
Trots att jag gjort så i 40 år, föll jag nyligen själv i fällan. En god vän sa till mig:
― Monica, every problem has a solution. What have happened with you?
DET fick mig att stoppa upp och fundera.
Jag insåg att jag måste fördjupa mina kunskaper – igen och igen och igen.
Således bokade jag in mig på en av Joe Dispenzas kurser. För att öka min personliga räckvidd ännu en gång. Den onlinekursen går jag fortfarande.
Jag hoppas att även du kommer till insikt om att du behöver fördjupa dina kunskaper. Som jag brukar säga:
― Antingen utveckling eller avveckling!
Något mitt emellan finns nämligen inte.
När jag arbetar som beteende-kreatör, har jag exklusiva fysiska verktyg att tillgå OCH jag har även utvecklade blanketter med frågor som kan hjälpa de flesta att komma vidare – även mig själv.
Vill du prova på, så kontakta mig! Kostnaden är försumbar.
Några användbara frågor för självcoachning
Här bjuder jag dig på några användbara frågor. Frågor som du kan ställa till dig själv och därmed utvecklas.
Ställ frågorna i tur och ordning och skriv ner svaren.
För att göra det tydligare, har jag fyllt i mina egna svar på en utmaning som jag står inför.
Vilken är utmaningen? Min utmaning är att städa ut allt som jag sparat på i 40 år. Jag ska flytta till en lägenhet som endast är hälften så stor som mitt hus.
Finns det fördelar med att låta allt vara – låta det bero som det är just nu? I mitt fall finns inga fördelar. Jag kommer helt enkelt inte att få plats.
Vad kostar det dig i tid och kraft såväl som pengar att låta allt vara som tidigare? Jag måste investera tid för att rensa ut och gör jag det inte själv och nu, så får jag ta hjälp vilket då kommer att kosta mig onödiga pengar.
Kan du tillåta att det blir som tidigare? Absolut INTE!
Finns det hinder eller signaler som du blundar för? Tidigare fanns det både signaler som jag blundade för och hinder. Mitt främsta hinder var att det var så tråkigt. Ett annat hinder som jag hade var att jag trodde att jag skulle spara allt gammalt för att därmed bli mer kreativ och skapa nya saker.
Vad vill du ha i stället för det du har just nu? Jag vill frigöra ytor, minska mitt innehav av saker och därmed uppleva att jag kommer att klara flytten.
VAD behöver du göra för att uppnå resultat? Vilka mål, delmål och steg kan du ta för att nå fram? Jag har planerat in 1-2 dagar per vecka för att städa ut ytorna. Men märker att jag fortfarande förhalar detta. (Det är roligare att skriva denna typ av blogginlägg än att ta tag i skräpet och rensa ut.)
NÄR kommer du att säkerställa att det blir gjort? Att du får en förändring? I mitt fall har jag planerat för det och jag har redan klarat av vissa ytor som halva garaget, linneförrådet och ytan under trappan. Nu måste jag lära mig prioritera och fokusera på just det här. Prioritera kan jag, och jag har utbildat i detta i 40 år, men lyckas ändå lura mig själv.
Kan du visualisera din framgång? TA FRAM kalendern! Avsätt tid för detta! Ge dig själv små morötter, dvs VAD ska du göra när du har lyckats med ett delmål. Det är också viktigt att visualisera hur det kommer att bli. Kan du göra detta? Det gäller DITT LIV, din framgång, din lycka!
Hur kan du styra ditt medvetna och undermedvetna sinne?
Något som de flesta inte vet (och kanske det gäller dig också?) är att du kan välja att styra ditt undermedvetna. Men för att göra detta måste du känna till gränserna och vad som händer, såväl som varför.
I mina personliga utvecklingar, där jag pluggat till certifierad NLP-coach, hypno-terapeuth, certifierad personlig utvecklare inom ledarskap (via Försvarshögskolan), certifierad Chi Neng Qigong-instruktör och som beteende-kreatör, har jag fått lära mig detta. Nu går jag kurs för Joe Dispenza och han upprepar och förtydligar detta. Därför bjuder jag dig på en sammanställning kring hur du kan lära dig förstå hur du faktiskt styr dig själv.
I min före detta onlinekurs Nålögat som är den ende svenska onlinekurs i sitt slag, handlar det om att du kan stänga tankarna. Extra bra är det då om du kan ta dig ner till den undermedvetna nivån. ”Nålsögat” hjälper dig garanterat bli av med stress och det kan du även göra själv genom ett medvetet val att stiga ner i det undermedvetna.
Introduktion – Visste du detta?
Som barn får du upplevelser via positiva och negativa identifieringar och associationer. Dessa upplevelser skapar sedan dina vanor och ditt beteende.
Bebisen som gråter av hunger, får mat. Barnet som lägger fingrarna på spisplattan och bränner sig, lär sig sky elden.
Vid 6-9 år utvecklas den analytiska förmågan. Vid 9-10 år skapas ett filter mellan det medvetna och omedvetna sinnet.
Endast 5% av ditt totala sinne är ditt medvetna. Det sinne som du använder för logik, resonemang och analys. Vad du kanske inte vet är att det är den delen som ger upphov till din kreativa förmåga, din vilja och din tro.
95% av ditt sinne är ditt undermedvetna, det som består av positiva och negativa identifieringar, och som sedan styr dina vanor och ditt beteende. Kunskapen kring detta har jag jobbat med under 40 år då jag framför allt har utbildat människor i nya vanor och beteenden kring struktur, planering och resultat.
Ditt analytiska sinne arbetar konstant och du utvärderar hela tiden; bra-dåligt, rätt-fel, positivt-negativt, dåtid-framtid, man-kvinna osv. Detta är en förlängning av egot och är väldigt viktigt för din säkerhet eftersom det tar hand om din kropp. Sinnet ger dig varningar när du behöver det. Om du håller på att bli påkörd på gatan, om det är halt och du behöver sätta dig i säkerhet, om det börjar brinna eller när du är ute på djupt vatten exempelvis. Det analytiska sinnet talar med dig – hela tiden.
MEN när du drivs av stresshormoner, kommer egot ur balans och du blir överaktivt analyserande. Du hamnar i vad vi kallar för hög Beta-nivå. Då kan meditation hjälpa dig (såväl som hypnos).
För att det ska fungera måste du dock komma bort från analyserandet. Annars blir det rundgång och du blir än mer frustrerad och otålig. Du ska söka efter tillståndet Alfa-Theta. Det är där förändringen kan ske.
Beta och Alfa representerar ditt medvetna sinne.
Alfa, Theta och Delta ditt omedvetna sinne.
Vid hypnos går alltid klienten ner i Alfa-Theta-nivån – till det undermedvetna.
Där hittar du lugnet, där kan du förändra och bryta ovanor och dåliga beteenden.
Lycka till med att hitta ditt undermedvetna sinne!
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
Jämför bilderna ovan. De säger en del om personerna.
Våga slappna av, meditera och se vad du kan hitta inombords. Själv gör jag gärna detta med hjälp av Chi Neng Qigong. Att vara inne i min kropp och själ, skapar framför allt ett lugnt.
Många fastnar i normer och värderingar som inte är deras egna. En del människor går genom livet drömmande, utan att en enda gång uppnå resultatet från drömmarna.
