Har du tänkt på hur du sitter på stolen när du läser detta?
Sitter du i givakt, långt ut på kanten, eller med hela rumpan placerad? Är det avslappnat eller stelt? Lutar du dig mot ryggstödet?
Hur andas du nu när du läser detta?
Hur rör du huvudet? Är det stilla eller rör du det ihop med ögonen, när du läser detta?
Hur känns det inuti kroppen?
Stoppa upp och fundera över hur du faktiskt sitter på stolen. Är du hopsjunken eller uppsträckt?
Hur känns nacken?
Hur sitter du när du befinner dig i balans?
Vad får din kropp att må gott?
Med Chi Neng Qigong hjälper jag min kropp att må bra. Dessa rörelser som jag gör flera gånger per dag, får mig att orka – ibland till och med att förbättra min hållning.
Vill du veta mer om hur du kan träna detta? Jag har en onlinekurs för qigong i vilken jag även lär ut många andra mentala metoder som får dig att må bra. Klicka här och läs mer om du är intresserad:
Skapa samstämmighet med din inre verklighet och öka din kreativitet
När du befinner dig i ett tillstånd där din hjärna är inkoherent, analyserar du. Men om du väljer att – genom meditation – gå utanför kropp, plats och tid, blir hjärnan strukturerad och du uppnår kreativitet. Det är då hjärnorna förenas och samarbetar och du känner dig hel.
Detta är innebär att du, när du befinner dig i ett tillstånd av hög beta-nivå, upplever att den yttre verkligheten är mer verklig än den inre. Dina hormoner skapar ett beroendeframkallande tillstånd, ökar dina rädslor och din hjärna passar på lejonet som finns runt hörnet. Ska du fäkta eller fly?
Tittar du på TVs olika program, allt från filmer till nyheter, blir du än mer övertygad. Beta-nivån skapar rädslorna, du vågar inte blunda eller gå in i din inre verklighet. Detta är något som vi levt med sedan antiken – rädslan för att om du blundar kan något farligt hända dig.
Men det lustiga är att det är just då du borde gå in i dig själv med hjälp av meditation. Vid meditationen ändrar du humör, temperament och tillåter en ny personlighet växa fram.
Lycka till med ditt skapande!
Våga slappna av, meditera och se vad du kan hitta inombords. Själv gör jag gärna detta med hjälp av Chi Neng Qigong. Att vara inne i min kropp och själ, skapar framför allt ett lugnt.
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
Ja det är kanske inte det bästa. ’Alsheimers light’ drabbas jag av emellanåt 😉
Men jag lyssnade på Mattias Ribbing som är svensk mästare i minnesteknik. Han gav mig några härliga inspirationstankar.
Först ville han att vi alla skulle se en cykel framför oss. Tänka igenom ordentligt hur den var konstruerad.
Med hjälp av cykeln och dess konstruktion kan du göra en mental Att göra-bild. Och det stämde. Oj så bra!
Låt oss gå igenom min cykel ovan. Den har:
Framdäck
Ekrar
Nav
Handbroms (låtsas att detta finns till höger)
Mitten på styret
Cykelstång från styret
Sadel
Trampa (pedal)
Pakethållare
Baklykta
Tänk dig nu ett antal uppgifter som ska göras. Som du kanske vet, är detta min specialitet sedan 40 år tillbaka, dvs hur planerar och hanterar vi arbetsuppgifter.
Jag har följande arbetsuppgifter som ska göras just nu:
Film till högskolan från senaste webinariet
Förbereda högskolans webinar om möteseffektivitet
Blogginlägg för några veckor framåt
Inlägg i sociala medier
Bokföring
Paketera böcker som ska skickas ut
Skriva min fackbok om fackböcker
Skriva min nya fackbok för par-relationer (kallad bröllopsboken eftersom paren då kan utvecklas tillsammans och lära sig förstå varandra)
Redigera klart romanen ”Förlöst”
Publicera romanen ”Elvira”
Själv skriver jag upp allt i kalendern. Det som inte finns i min kalender – existerar inte.
Men det är ju aldrig fel att lära sig minnesteknik, eller hur? Detta kan jag ha nytta av när jag ska gå och handla också, nämligen.
Hur skulle jag komma ihåg allt?
Tidigare har jag lärt mig att hjärnan bara kommer ihåg 7 saker men nu sade han att vi kan träna att minnas 10 saker. Utmärkt!
Först behöver du därför lära dig ”din cykel” Utgå från ovanstående punkter på cykeln. Knyt sedan ihop dessa med Att göra-listan. Då blir det så här:
Filmen till högskolan från senaste webinariet, placerar jag på framdäcket
Förbereda högskolans webinar om möteseffektivitet. Jag lägger min PPT-presentation på ekrarna
Blogginlägg för några veckor framåt, som jag trycker fast på navet
Inlägg i sociala medier som jag klämmer in vid handbromsen
Bokföringspärmen balanserar jag mitt på styret
Paketera böcker som ska skickas ut. I min fantasi hänger jag samtliga på cykelstången – som en julgran
Skriva min fackbok om fackböcker. Fackboken hamnar på sadeln
Skriva min nya fackbok för par-relationer (kallad bröllopsboken eftersom paren då kan utvecklas tillsammans och lära sig förstå varandra). Den hänger jag på pedalen
Redigera klart romanen ”Förlöst”. Romanen sätter jag fast på pakethållaren
Publicera romanen ”Elvira”. Den här romanen tejpar jag fast på baklyktan.
Testa gärna själv! Hoppas du får samma härliga upplevelse som jag.
För mig funkade det. Supernöjd och glad.
Lycka till!
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
Det där med motivation/hotivation är verkligen inte lätt. Vad är det som får dig motiverad och hur? Är det att du drömmer om att uppnå något eller att slippa något?
När jag utbildar i självledarskapet, brukar jag säga att det finns två typer av motivation, nämligen:
Till-motivation (den drivande motivationen)
Från-motivation
Sedan finns det två typer under respektive motivation, nämligen:
Yttre (hotivationen)
Inre
Den yttre motivation blir som en tändsticka. Den flammar upp men slocknar lika fort igen.
Den inre motivationen berör ditt innersta och blir bränslet i din motor.
Låt mig ta ett exempel. Om du drömmer om att flytta till ett hus baserat på en inre önskan, är din motivation stark. Men om du drömmer om att klara av en tenta för att någon annan anser att du bör göra detta (yttre till-motivation), är det förmodligen svårt.
Om du drömmer om att gå ner i vikt, kan du kanske klara detta OM du väljer att se på det utifrån ett till-perspektiv. Men om någon annan tycker att du väger för mycket och säger åt dig att gå ner i vikt, kommer du förmodligen inte att lyckas (Yttre från-motivation).
Hänger du med?
Hur motiverad är du egentligen? Är du beredd att försaka saker för att uppnå något? Eller känner du dig osäker?
Motivation handlar om mod, att våga sträcka dig upp mot skyn och gripa tag i dina drömmar.
Ibland klarar vi inte att uppnå drömmarna trots motivationen. Du behöver kanske ett coachande stöd? Coaching handlar om att hitta din längtan, dina drivkrafter, förmågor och styrkor.
Coachning utgår från din vilja och förmåga till att ta ansvar för dina val och handlingar. En coach talar aldrig om för dig vad du ska göra utan ställer frågorna som förtydligar för ditt inre vad du egentligen vill. Med coachningens hjälp kan du höja motivationen.
Motivation kan grunda sig på belöning, bestraffning och rädsla. Den inre till-motivationen baserar sig ofta på inspiration. Inspirationen driver dig mot dina drömmar, ger dig idéer och kraft att agera. Inspiration är inget du får. Det är något som kommer inifrån – en önskan – att förfina en förändringsprocess.
Kom ihåg att motivation är en färskvara.
Du kan coacha dig själv genom att ställa frågor, reflektera, ge dig själv feedback, öka medvetenheten, ta ansvar och fördjupa dina insikter.
Lycka till med till-motivationen
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
Här ser du några av mina senaste böcker (exkl alla antologier som jag medverkar i).
Detta år har jag även en barnbok – Axel och sjöodjuret Fnurk – samt en ny roman – Elvira – på väg ut.
Jag har även tänkt skriva en ny fackbok som skulle kunna användas av alla par och där tanken även är att den skulle kunna vara en bröllopspresent exempelvis. Boken ska grunda sig på personlig utveckling och fördjupning samt hur du kan läsa av andra för att därmed förfina kommunikationen så att du kan hantera konflikter.
Nu undrar jag:
VAD – när det gäller personlig utveckling, konflikter och kommunikation – tycker du är mest intressant? VAD skulle du vilja veta mer om?
Jag tar tacksamt emot alla idéer inför mitt kommande projekt. Skriv i kommentaren, tack.
För många, många år sedan blev jag certifierad inom NLP – Neuro Lingvistisk Programmering – vilket gav mig verktyg för framför allt coachning i samband med mina utbildningar.
Coachning innebär inte att jag berättar för någon hur de ska lösa problemen. Nej, coachning innebär att mina deltagare och klienter själva hittar kreativiteten, drivkrafterna, förmågorna, styrkorna och de överdrivna styrkorna (med hjälp av personlighetstester som jag gör med dem). Dessa verktyg har jag haft tillgång till i många år, vilket framför allt baserar sig på att jag varit certifierad handledare för Utvecklande Ledarskap hos Försvarshögskolan.
Med hjälp av coachning (NLP och personlighetstester) kan du ta fram strukturen som hjälper dig nå resultat utifrån dina drömmar och mål. Coachningen ger dig motivation, vilket fungerar som en motor inför förändringar i livet. Kom ihåg att motivation är en färskvara!
Sedermera blev jag dessutom utbildad inom det som kallas för Beteende-kompassen (beteende-kreatör) och utbildad hypnoterapeuth. Fantastiska verktyg för att nå succé för mina klienter.
Att coacha innebär att ställa frågor. Svaren skapar möjlighet till reflektion. Du kan spegla din medvetenhet och därmed öka den och fördjupa ditt lärande. Det är viktigt att kunna ge och ta feedback dagligdags. Med hjälp av coachning, kan du även öka denna styrka.
Jag har skrivit en del om detta i min bok ”FramgångsRIK & Lycklig”. I den får du även verktyg för att verkligen nå själv-coachning. Om du är sugen på att köpa den, får du den (just nu) till mitt självkostnadspris, dvs 50 kronor + frakt. Kontakta mig så får du köpa den!
Jag har – som du kanske vet – arbetat med coachning såväl som utbildning inom olika delar. Nu senast inom entreprenörskapet och den personliga utvecklingen på högskolor runt om i landet.
Att coacha för att uppnå en bättre hälsa, stärka självkänslan, hantera konflikter, stress, vägval (karriär och mål) är saker som jag ägnat mig åt i närmare 40 år.
Ta reda på vad som är viktigt på djupet för dig
Hur kan du utvecklas personligen så att livet blir mer framgångsrikt OCH framför allt lyckligare?
Har du någon gång upplevt att du ältar problem?
Det har jag gjort. Ofta och mycket. Ibland så till den grad att jag legat sömnlös. Och tyvärr blir detta värre med åren. Då kan det vara bra att coacha sig själv. Komma ur ekorr-hjulet och gå vidare. Hitta lösningar i stället för att enbart fokusera på problemen.
Trots att jag gjort så i 40 år, föll jag nyligen själv i fällan. En god vän sa till mig:
― Monica, every problem has a solution. What have happened with you?
DET fick mig att stoppa upp och fundera.
Jag insåg att jag måste fördjupa mina kunskaper – igen och igen och igen.
Således bokade jag in mig på en av Joe Dispenzas kurser. För att öka min personliga räckvidd ännu en gång. Den onlinekursen går jag fortfarande.
Jag hoppas att även du kommer till insikt om att du behöver fördjupa dina kunskaper. Som jag brukar säga:
― Antingen utveckling eller avveckling!
Något mitt emellan finns nämligen inte.
När jag arbetar som beteende-kreatör, har jag exklusiva fysiska verktyg att tillgå OCH jag har även utvecklade blanketter med frågor som kan hjälpa de flesta att komma vidare – även mig själv.
Vill du prova på, så kontakta mig! Kostnaden är försumbar.
Några användbara frågor för självcoachning
Här bjuder jag dig på några användbara frågor. Frågor som du kan ställa till dig själv och därmed utvecklas.
Ställ frågorna i tur och ordning och skriv ner svaren.
För att göra det tydligare, har jag fyllt i mina egna svar på en utmaning som jag står inför.
Vilken är utmaningen? Min utmaning är att städa ut allt som jag sparat på i 40 år. Jag ska flytta till en lägenhet som endast är hälften så stor som mitt hus.
Finns det fördelar med att låta allt vara – låta det bero som det är just nu? I mitt fall finns inga fördelar. Jag kommer helt enkelt inte att få plats.
Vad kostar det dig i tid och kraft såväl som pengar att låta allt vara som tidigare? Jag måste investera tid för att rensa ut och gör jag det inte själv och nu, så får jag ta hjälp vilket då kommer att kosta mig onödiga pengar.
Kan du tillåta att det blir som tidigare? Absolut INTE!
Finns det hinder eller signaler som du blundar för? Tidigare fanns det både signaler som jag blundade för och hinder. Mitt främsta hinder var att det var så tråkigt. Ett annat hinder som jag hade var att jag trodde att jag skulle spara allt gammalt för att därmed bli mer kreativ och skapa nya saker.
Vad vill du ha i stället för det du har just nu? Jag vill frigöra ytor, minska mitt innehav av saker och därmed uppleva att jag kommer att klara flytten.
VAD behöver du göra för att uppnå resultat? Vilka mål, delmål och steg kan du ta för att nå fram? Jag har planerat in 1-2 dagar per vecka för att städa ut ytorna. Men märker att jag fortfarande förhalar detta. (Det är roligare att skriva denna typ av blogginlägg än att ta tag i skräpet och rensa ut.)
NÄR kommer du att säkerställa att det blir gjort? Att du får en förändring? I mitt fall har jag planerat för det och jag har redan klarat av vissa ytor som halva garaget, linneförrådet och ytan under trappan. Nu måste jag lära mig prioritera och fokusera på just det här. Prioritera kan jag, och jag har utbildat i detta i 40 år, men lyckas ändå lura mig själv.
Kan du visualisera din framgång? TA FRAM kalendern! Avsätt tid för detta! Ge dig själv små morötter, dvs VAD ska du göra när du har lyckats med ett delmål. Det är också viktigt att visualisera hur det kommer att bli. Kan du göra detta? Det gäller DITT LIV, din framgång, din lycka!
Hur kan du styra ditt medvetna och undermedvetna sinne?
Något som de flesta inte vet (och kanske det gäller dig också?) är att du kan välja att styra ditt undermedvetna. Men för att göra detta måste du känna till gränserna och vad som händer, såväl som varför.
I mina personliga utvecklingar, där jag pluggat till certifierad NLP-coach, hypno-terapeuth, certifierad personlig utvecklare inom ledarskap (via Försvarshögskolan), certifierad Chi Neng Qigong-instruktör och som beteende-kreatör, har jag fått lära mig detta. Nu går jag kurs för Joe Dispenza och han upprepar och förtydligar detta. Därför bjuder jag dig på en sammanställning kring hur du kan lära dig förstå hur du faktiskt styr dig själv.
I min före detta onlinekurs Nålögat som är den ende svenska onlinekurs i sitt slag, handlar det om att du kan stänga tankarna. Extra bra är det då om du kan ta dig ner till den undermedvetna nivån. ”Nålsögat” hjälper dig garanterat bli av med stress och det kan du även göra själv genom ett medvetet val att stiga ner i det undermedvetna.
Introduktion – Visste du detta?
Som barn får du upplevelser via positiva och negativa identifieringar och associationer. Dessa upplevelser skapar sedan dina vanor och ditt beteende.
Bebisen som gråter av hunger, får mat. Barnet som lägger fingrarna på spisplattan och bränner sig, lär sig sky elden.
Vid 6-9 år utvecklas den analytiska förmågan. Vid 9-10 år skapas ett filter mellan det medvetna och omedvetna sinnet.
Endast 5% av ditt totala sinne är ditt medvetna. Det sinne som du använder för logik, resonemang och analys. Vad du kanske inte vet är att det är den delen som ger upphov till din kreativa förmåga, din vilja och din tro.
95% av ditt sinne är ditt undermedvetna, det som består av positiva och negativa identifieringar, och som sedan styr dina vanor och ditt beteende. Kunskapen kring detta har jag jobbat med under 40 år då jag framför allt har utbildat människor i nya vanor och beteenden kring struktur, planering och resultat.
Ditt analytiska sinne arbetar konstant och du utvärderar hela tiden; bra-dåligt, rätt-fel, positivt-negativt, dåtid-framtid, man-kvinna osv. Detta är en förlängning av egot och är väldigt viktigt för din säkerhet eftersom det tar hand om din kropp. Sinnet ger dig varningar när du behöver det. Om du håller på att bli påkörd på gatan, om det är halt och du behöver sätta dig i säkerhet, om det börjar brinna eller när du är ute på djupt vatten exempelvis. Det analytiska sinnet talar med dig – hela tiden.
MEN när du drivs av stresshormoner, kommer egot ur balans och du blir överaktivt analyserande. Du hamnar i vad vi kallar för hög Beta-nivå. Då kan meditation hjälpa dig (såväl som hypnos).
För att det ska fungera måste du dock komma bort från analyserandet. Annars blir det rundgång och du blir än mer frustrerad och otålig. Du ska söka efter tillståndet Alfa-Theta. Det är där förändringen kan ske.
Beta och Alfa representerar ditt medvetna sinne.
Alfa, Theta och Delta ditt omedvetna sinne.
Vid hypnos går alltid klienten ner i Alfa-Theta-nivån – till det undermedvetna.
Där hittar du lugnet, där kan du förändra och bryta ovanor och dåliga beteenden.
Lycka till med att hitta ditt undermedvetna sinne!
Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)
Våga slappna av, meditera och se vad du kan hitta inombords. Själv gör jag gärna detta med hjälp av Chi Neng Qigong. Att vara inne i min kropp och själ, skapar framför allt ett lugnt.
Det där med motivation/hotivation är verkligen inte lätt. Vad är det som får dig motiverad och hur? Är det att du drömmer om att uppnå något eller att slippa något?
