Kategori: Utveckling

Publicerat

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Här är en översikt i punktform över innehållet i MENTALA VITAMINER:

  • Introduktion till mentala vitaminer: Vad är mentala vitaminer och varför är de viktiga för vårt inre välmående?
  • Chi Neng Qigong: En grundläggande introduktion till Chi Neng Qigong och dess effekter på kropp och själ.
  • Medvetandets kraft: Hur kan vi använda vårt medvetande för att skapa balans och harmoni i vardagen?
  • Att hantera stress och oro: Praktiska tekniker och övningar för att hantera stress och finna inre lugn.
  • Qi och kroppens energisystem: Förståelse för kroppens energiflöden och hur vi kan balansera dem.
  • Mingjue – rent medvetande: Vad innebär begreppet mingjue, och hur kan vi träna det för att nå djupare inre frid och närvaro?
  • Medveten evolution: Hur vi kan utveckla vårt medvetande för att uppleva inre frihet?
  • Djup koncentration och transformation: Vikten av att fokusera och fördjupa övningarna, och hur det kan leda till personlig transformation.
  • Helhet och relationer: Hur vi kan skapa harmoni i våra relationer genom att utveckla vårt medvetande.
  • Meditationstekniker: Konkreta meditationstekniker för att komma i kontakt med ditt inre och uppnå balans.
  • Praktiska övningar: En serie enkla, men kraftfulla övningar för att integrera bokens lärdomar i vardagen.
  • Avslutande reflektioner: Hur du kan fortsätta växa och ta hand om ditt inre, med hjälp av mentala vitaminer och regelbunden övning.

Jag hoppas att detta känns lockande.

Här kan du förhandbeställa boken med lite rabatt:

https://simplesignup.se/event/221072-boken-mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-hjaelper-dig-maa-gott

Välkommen till ett bättre liv!

Monica

 

Publicerat

Realisera din dröm

Realisera din dröm

Som jag tidigare berättat är det svårt att med glädje omvandla en sorgsen dröm till verklighet.

Hur ska jag då göra, undrar du kanske?

Ja så här gör jag:

Det räcker således inte med att omvandla drömmen till en present (eftersom det är så mycket sorg förenat med detta att sälja mitt paradis i Spanien). Därför måste jag lägga in något annat i mitt paket. Jag har funderat länge på det här och till slut kom jag på följande. OM jag säljer lägenheten, minskar min oro och mina bekymmer. DÅ kan jag i stället fokusera på att göra längre utflykter inom eller utom Sveriges gränser med min hund. Bilresor med hotellövernattningar som jag då har råd med och tid för. Sagt och gjort; dessa drömmar fyllde jag presenten med.

Nu tar jag fram en mall för STORYBOARD.

I den skriver jag in mina planer för att lyckas. Här kan du se min plan. För varje ruta skriver jag in sluttiden när just det är klart. Börja underifrån när du skapar din storyboard.

Min plan/storyboard

Lämna över till mäklare

Avtal med transportbolag som hämtar kartongerna som ska till Sverige

 

Oktober 2024

 

 Rensa ut alla minnessaker och packa dem och ev kläder för transport till Sverige

Flyttstäda

 

Slutet oktober 2024
Informera alla underleverantörer om att försäljning pågår.

 

 

November 2024

 

 Diskutera med advokaterna om hur allt ska framställas och gå tillväga

Boka tid med notarius publicus eftersom maken inte kan åka ner och signera avtalen

 

Början av december 2024

 
Mäklarna har sålt lägenheten och processen för slutet av projektet är påbörjat

 

December 2024

 Lägenheten är såld. Advokaterna har färdigställt alla dokument och vi har undertecknat samtliga. Banken är införstådd. Alla underleverantörer såsom följande har fått information om försäljningen:

1.       Elbolaget

2.       Vattenbolaget

3.       Larmbolaget

4.       Trädgårdsfixarna

5.       TM (fastighetsansvariga)

6.       Styrelsen i området

7.       Internet- och TV-leverantörer

 

Klart december 2024

 

Lycka till med din framgång!

Monica

Publicerat

Skapa utrymme för dina drömmar

Skapa utrymme för dina drömmar

Vilken är din dröm? Själv har jag – under många år – levt min dröm. Jag har omvandlat drömmen till verklighet med planer och mål.

Du måste ta dig tid att skriva VILKA dina drömmar är, och sedan prioritera EN av dem. Helst den som ligger närmast i tid.

Föreställ dig att du har skapar en present åt dig själv. VAD lägger du i paketet?

Just nu har jag behov av att sälja min älskade lägenhet i Spanien. Problemet för mig är att det inte är en dröm, det är ett behov som måste göras. Ett behov med en stor sorg i hjärtat.

Ändå föreställer jag mig att det därmed finns luft i mitt paket, luft och tillfredsställelse där jag slipper oroa mig och ständigt uppleva stress. Stressen för att åka ner själv, stressen för att pengarna inte ska räcka till, stressen för att något oförutsett ska hända som jag måste konfrontera (det kan vara att kylen går sönder). Du tror det kanske inte, men vi har det bra i Sverige när vi ska byta ut en kyl. Trivialt, kan tyckas, men det är omständligt och jobbigt i Spanien. Inte som i Sverige där du kan beställa en ny via internet eller i en affär och de tar hand om allt kring bytet. I Spanien måste du boka in en ”handy man” som kommer och monterar ner kylen, mäter den och ger dig instruktioner om i vilken affär du kan köpa en ny. Sedan åker du dit, köper och betalar kylen. Du måste själv ordna med transport hem. Det gör inte affären. När kylen anländer måste du boka ”handy mannen” på nytt för installation. Sedan ny transport för att få bort den gamla, osv. Ja eländet tar aldrig slut. Suck!

Som du förstår är det därför alltför mycket oro som jag måste bli av med. Den ska ersättas med ett lugn. Jag lägger lugnet i mitt paket.

När du skriver VAD du ska fylla paketet med, tillåt dig att ha det kul under tiden (även om det är obehagliga saker).

Sortera och prioritera sedan i vilken ordning du ska utföra allt. Tänk dig en projektplan där allt står uppstaplat.

När du mentalt har packat din present, är det dags att förtydliga allt. Det kan du göra genom att visualisera. Du kan se här hur du skapar en visualiseringstavla:

https://youtu.be/4UAFGYbpJ4g?si=LLBfVp5VmcoTJTQs

Du kan läsa mer om hur du omvandlar drömmen till realitet i min bok FRAMGÅNGSRIK & LYCKLIG. Vill du köpa boken, erbjuder jag den till dig för endast 50 kronor + frakt (72 kronor). Det blir totalt 122 kronor. Boken kostar normalt 229 kronor på nätet.

Här är länken till beställningen:

https://simplesignup.se/event/218583-boken-framgaangsrik-lycklig

Lycka till med att omvandla dröm till verklighet!

Monica

Publicerat

Gör det omöjliga möjligt

Gör det omöjliga möjligt

Den viktigaste frågan är:

Vilken är din största utmaning inom en snar framtid?

Min utmaning är att sälja vårt underbara paradis i Spanien, vår lägenhet där nere. Jag orkar helt enkelt inte ha kvar den. Min man vill inte längre resa och att åka ner dit själv är inte lika kul.

Hantera flykten och oron

Flykt visar sig i många uttryck. Det kan vara så att du får en sjukdom, upplever stress eller blir aggressiv. En del människor ”självmedicinerar” med piller och alkohol. Fruktan kräver mer energi än vad du har.

Men var förvissad om att du kan välja dina tankar. Tillåt bara tankar som gör dig glad.

Etablera en stark tro på dig själv. Du förmår mer än du anar.

Föreställ dig att oron är ett antal ballonger, att du kliver upp på en klippa och släpper iväg all oro.

Välj glädje i livet! Det är du värd.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Handbok för textproduktion

Handbok för textproduktion

AI kan vara en strålande handläggare och komplement till lärare/utbildare. Jag bad AI sammanställa min fackbok nedan.

Här får du en sammanfattning av min fackbok HANDBOK I TEXTPRODUKTION som bygger på min mångåriga kunskap kring layout och design (något som jag undervisat i under 40 år).

Om du har skrivit en text och vill skicka till förlag, är det viktigt att du har snygg uppställning, tydlig layout och vet HUR du ska skriva och VARFÖR. Det framgår tydligt i denna fackbok.

Handbok i textproduktion av Monica Ivesköld: Sammanfattning

Handbok i textproduktion är en detaljerad guide som fokuserar på den tekniska sidan av textproduktion, särskilt layout och sättning av inlagor. Boken ger praktiska instruktioner och tips för att skapa professionella och visuellt tilltalande dokument.

Nyckelpunkter och Stödjande Detaljer

  1. Layout och Design
    • Grundläggande Layoutprinciper: Introduktion till grundläggande principer som balans, kontrast, och enhetlighet. Exempel: Användning av för att skapa en balanserad layout.
    • Typografi: Val av typsnitt, storlek och radavstånd för att säkerställa läsbarhet och estetik. Exempel: Användning av serif-typsnitt för brödtext och sans-serif-typsnitt för rubriker.
    • Användning av Vit Utrymme: Betydelsen av att använda tillräckligt med vit utrymme för att undvika överbelastning och förbättra läsarens upplevelse. Exempel: Justera marginaler och avstånd mellan textblock.
  1. Sättning av Inlagor
    • Sidnummer och Huvud/Titelblad: Hur man korrekt sätter in sidnummer och utformar huvud- och titelblad för ett professionellt utseende.
    • Rubriker och Undertexter: Strukturera rubriker och undertexter för att skapa en logisk och lättnavigerad text. Exempel: Använda hierarkiska rubriker (H1, H2, H3) för att tydligt markera olika avsnitt.
    • Brödtext och Spalter: Optimera brödtextens layout för läsbarhet och estetik, inklusive användning av spalter om det är lämpligt. Exempel: Tvåspaltig layout för tekniska manualer och enspaltig layout för skönlitteratur.
  1. Grafiska Element
    • Bilder och Illustrationer: Hur man integrerar bilder och illustrationer på ett sätt som kompletterar texten och förstärker budskapet. Exempel: Användning av högupplösta bilder och justering av bildtext.
    • Diagram och Tabeller: Utformning och placering av diagram och tabeller för att presentera data effektivt. Exempel: Användning av färgkodning i diagram för tydlighet.
  1. Digitala Verktyg och Programvaror
    • Användning av DTP-program: Genomgång av olika desktop publishing-program som Adobe InDesign och andra verktyg.
    • Mallhantering: Skapa och använda mallar för att säkerställa enhetlighet och spara tid vid framtida projekt. Exempel: Skapa en mall med fördefinierade format för rubriker, brödtext och sidnummer.
  1. Praktiska Exempel och Övningar
    • Steg-för-steg-guider: Konkret genomgång av layout och sättning av exempelprojekt.
    • Checklista för Kvalitetskontroll: Lista över saker att kontrollera innan slutlig tryckning eller digital publicering. Exempel: Kontroll av typsnitt, bildkvalitet, sidnummer och korrektur.

Handbok i textproduktion är en oumbärlig resurs för alla som vill förbättra sina färdigheter i layout och sättning av texter, vare sig det handlar om böcker, rapporter eller andra typer av dokument. Med en kombination av teoretiska insikter och praktiska råd, ger boken en komplett vägledning för att skapa professionella och visuellt tilltalande texter.

 

Hoppas du förstår innebörden och kan läsa boken vid behov

Monica

Publicerat

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Jo jo, den börjar likna något. Jag trodde att den skulle vara på ca 30.000 ord men är redan uppe i 26.000. Se bild!

Fördelen är att jag samtidigt kör min sista live-kurs i Qigong. Varje måndag har jag 20 deltagare som jag tipsar om Chi Neng Qigong. Tillsammans tränar vi.

OBS!
När jag skriver detta har jag faktiskt ökat antalet ord till 38.762, dvs med alla bilder blir det närmare 400 sidor (i pocket-format). Formatet ska givetvis ändras.

De har efter några veckor fått lära sig mycket kring mental träning. Hur de ska stå (utgångsställning) och samtidigt meditera de åtta verserna. De kan du höra här: ping singt die 8verse.mov – YouTube

Kineserna sjunger nämligen detta.

De har lärt sig uppvärmning och den lite enklare metoden Swai La Qi. Sedan har vi tränat på två av fem delar i Chi Neng Qigongs Lift up Qi; Öppnings- och Stängningsdelen.

De har fått lära sig skillnaden mellan avslappning och avspänning. Vet du vilken skillnaden är?

Jag kan avslöja att avslappning handlar om kroppen och avspänning om knoppen. Med andra ord har jag gjort övningar för avspänning baserat på grupphypnos.

Nu fortsätter jag skriva min bok med tydliga bilder för övningar som gör att du kan må bra, minska stressen, träna qigong, mindfulness, avslappning och avspänning.

Monica

 

Publicerat

Låt ditt inre skapa förändring på ditt yttre

Låt ditt inre skapa förändring på ditt yttre

Ja, låt ditt inre förändra ditt yttre!

Men glöm inte fortsätta mot dina mål (på utsidan).

På rädslonivå 1 går du från rädsla till självförtroende, från ängslan till lättnad eller från tvekan till handling.

Så vad väntar du på?

På nivå 2 måste du börja mäta din förändring utifrån hur hela din kategori i livet har ändrats.

På nivå 3 gör du en överenskommelse med dig själv i vilken du skriver en not om att du verkligen vill förändras. Du kommer då att behöva både strategi och teknik för detta samt se på det utifrån ett nytt perspektiv. Som exempel kan jag nämna att om du har huvudvärk och i stället för att ta en huvudvärkstablett, börjar du analysera din livsstil. När värken släpper, har du kanske uppnått din förändring. Men det är betydligt bättre att börja med pillan och SEDAN analysera.

Ett slutligt viktigt budskap är:

”Tala så att folk vil lyssna och lyssna så att folk vill tala”

Lycka till med din förändring och att uppnå allt det som du drömmer om!

Monica

Publicerat

5 tips för att nå resultat med mina onlinekurser

5 tips för att nå resultat med mina onlinekurser

Som du säkert vet lägger jag ner verksamheten till nyår. Fram till dess har du 50% rabatt på flertalet kurser. Hör av dig till mig för mer information.

Här är tipsen för dig som vill studera:

  1. Sätt ett mål!
    Omvandla det till något som ger dig inkomster i form av LYCKA. Skriv upp målet och sätt det på kylen! Det brukar jag göra.
  2. Planera för att träna VARJE dag
    Det är bättre att lägga 5 minuter per dag än att spara tills det blir övermäktigt.
    Skriv in tiden i din kalender (helst digital) och sätt en påminnelse. Tillåt INGET annat att komma emellan.
  3. Leta upp en partner som du kan dela din framgång med (förutom mig)
    Sporra varandra!
  4. Har du möjlighet så blogga om din upplevelse och ditt kunskapslyft eller skriv om det i sociala medier. Lycka till!

Monica

Publicerat

Är du intresserad av att köpa någon av mina onlinekurser till halva priset?

Är du intresserad av att köpa någon av mina onlinekurser till halva priset?

Är du intresserade av att köpa någon mina ca 30 onlinekurser varav flera handlar om skrivandet konst? Hör gärna av dig för en djupare diskussion, tack. Jag skickar produktblad om du så önskar.

Kurserna finns på plattformen Kajabi. Till årsskiftet beräknar jag gå i pension.

Följande kurser finns:

1) Effektivitet & Framgång (20 veckor)

2) Administrera som en dansös (88 dagar)

3) Resan – nå mål och resultat (6 veckor)

4) Strukturera och organisera (6 veckor)

5) Skapa hållbar årsplanering (6 veckor)

6) Planera ditt skrivande (20 veckor)

7) Layout, design och formgivning (20 veckor)

8) Öka din försäljning (20 veckor)

9) Skapa en professionell webbsida/blogg (5 veckor)

10) Skriv attraktiva nyhetsbrev, bloggar och inlägg i sociala medier (5 veckor)

11) Nå ut i sociala medier (5 veckor)

12) Nycklar i vardagen: EXCEL (20 veckor; grund, påbyggnad, fortsättning)

13) Nycklar i vardagen: WORD (20 veckor)

14) Nycklar i vardagen: PowerPoint (20 veckor)

15) Nycklar i vardagen: Outlook (20 veckor)

16) Mentala vitaminkickar: Qigong mm mental träning (10 veckor)

17) Mentala vitaminkickar: Bli en mer fokuserad golfare (10 veckor)

18) Nålsögat: Stoppa tankarna som leder till stress (8 veckor)

19) Digital målarkurs med flertalet tekniker (5 veckor)

20) Personlighetstesterna som utvecklar dig och dina karaktärer (12 veckor)

21) Börja skriva framgångsrikt (20 veckor)

22) Struktur minikurs (1 dag; 5 ggr)

23) Skriva spänning (35 veckor)

Sugen på att utveckla dig?

Hör av dig per omgående för att få halva priset på dessa.

Monica Ivesköld