Etikett: Meditation

Publicerat

Ännu en kommentar från testläsare av boken MENTALA VITAMINER

Ännu en kommentar från testläsare av boken MENTALA VITAMINER

Jag är innerligt tacksam för allt beröm jag har fått kring min 72a fackbok – MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG. Boken är unik. Den innehåller i princip en hel onlinekurs eftersom du har länkar till slutna sidor med filmer som hjälper dig med flertalet övningar. Och det finns massor med övningar för både qigong, mental träning, mindfulness, meditationer, avspänning, avslappning och mycket mer.

Så här skriver en testläsare:

”Strukturen är tydligt upplagd, vilket gör innehållet lätt att följa och förstå. Den börjar med grundläggande koncept och går därefter djupare in i olika tekniker, vilket ger läsaren möjlighet att bygga upp en stabil grund innan mer avancerade ämnen introduceras.

Sammanfattning:
Texten är genomtänkt och balanserad, med en ton och struktur som bidrar till att skapa en trygg och inspirerande upplevelse för läsaren. Känslan av närvaro och riktningen mot personlig reflektion ger boken ett tilltalande djup som förmodligen kommer att locka och engagera läsaren.”

Tusen tack för de varma orden!

Har du inte köpt boken än, har du länk till beställning här:

https://bokshop.bod.se/mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-monica-iveskoeld-9789180577298

Lycka till med att må bra under 2025!

Monica

 

Publicerat

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Översikt i punktform för boken MENTALA VITAMINER MED CHI NENG QIGONG

Här är en översikt i punktform över innehållet i MENTALA VITAMINER:

  • Introduktion till mentala vitaminer: Vad är mentala vitaminer och varför är de viktiga för vårt inre välmående?
  • Chi Neng Qigong: En grundläggande introduktion till Chi Neng Qigong och dess effekter på kropp och själ.
  • Medvetandets kraft: Hur kan vi använda vårt medvetande för att skapa balans och harmoni i vardagen?
  • Att hantera stress och oro: Praktiska tekniker och övningar för att hantera stress och finna inre lugn.
  • Qi och kroppens energisystem: Förståelse för kroppens energiflöden och hur vi kan balansera dem.
  • Mingjue – rent medvetande: Vad innebär begreppet mingjue, och hur kan vi träna det för att nå djupare inre frid och närvaro?
  • Medveten evolution: Hur vi kan utveckla vårt medvetande för att uppleva inre frihet?
  • Djup koncentration och transformation: Vikten av att fokusera och fördjupa övningarna, och hur det kan leda till personlig transformation.
  • Helhet och relationer: Hur vi kan skapa harmoni i våra relationer genom att utveckla vårt medvetande.
  • Meditationstekniker: Konkreta meditationstekniker för att komma i kontakt med ditt inre och uppnå balans.
  • Praktiska övningar: En serie enkla, men kraftfulla övningar för att integrera bokens lärdomar i vardagen.
  • Avslutande reflektioner: Hur du kan fortsätta växa och ta hand om ditt inre, med hjälp av mentala vitaminer och regelbunden övning.

Jag hoppas att detta känns lockande.

Här kan du förhandbeställa boken med lite rabatt:

https://simplesignup.se/event/221072-boken-mentala-vitaminer-med-chi-neng-qigong-hjaelper-dig-maa-gott

Välkommen till ett bättre liv!

Monica

 

Publicerat

Lissa Rankin – läkaren som anser att medvetandet är starkare än mediciner

Lissa Rankin – läkaren som anser att medvetandet är starkare än mediciner

En av mina favoriter är läkaren Lissa Rankin. Hon har läst mer än 50 böcker om healing. Många böcker är skrivna av människor utan medicinsk bakgrund men det finns några som skrivits av läkare.

Dr Rankin menar att vi måste vara kritiska. Allt som sägs är inte sant. Men det finns många fantastiska saker bakom tankens och känslans kraft.

Hon skriver bland annat på sin blogg:

”Genom att använda kreativitet och musik som en portal till banbrytande traumaläkningsmetoder, andlig healing och energimedicin, ger vi individer och samhällen av helande som är redo för en djupdykning av att behandla grundorsakerna till personligt och kollektivt lidande.”

Här kan du läsa mer om hennes synpunkter:

Lissa Rankin och teorin om självläkning – Utforska Sinnet

Jag håller till fullo med dr Rankin. Healing och qigong har varit mina styrkor tillsammans med självhypnos, när jag har haft som mest ont av min reumatism. Den sitter inte i lederna utan i mjukdelarna. Tankar, känslor och min mentala värld har påverkat.

Nu när jag gått i pension, har jag lovat att föra kunskapen kring Chi Neng Qigong och mental träning vidare till mina ”familjemedlemmar” (dvs de boende i Bovieran i Svedala). Informationsmötet var den 5 december.

Ska bli spännande att se hur vi gemensamt kan skapa energier som lyfter oss alla.

Monica

 

 

Publicerat

Meditera – bli INGEN

Meditera – bli INGEN

När du mediterar, hur ofta tappar du tids- och rumsuppfattningen? Upplever du stunder då du blir ingen. Det är DÅ du når kvantfältet. Du går från självisk till osjälvisk.

Hur ofta somnar du eller nickar till? Det är när dina hjärnvågor ändras. Du förflyttas från beta till alfa. (Vet du förresten, att jag är utbildad hypnoterapeut och har arbetat i många år med Alfa-metoden?) Glider du – vid meditationen – även ner till teta-nivån?

Kanske stoppar du upp mitt i meditationen och tänker efter hur länge musiken ska pågå (om du har musik inkopplad)? Kanske tänker du ”hur länge har musiken pågått”? När du gör så, knyter du an kroppen till nu:et och inte till framtiden. Det är stunden när du återknyter din kropp till ett nytt sinne.

Blir du någon gång frustrerad, otålig, vaksam?  Det är då din kropp försöker vara ditt sinne. Men om du blir medveten om att känslor är från det förflutna, härdar du din kropp, får den att slappna av och återgå till nu:et. Då har du potential. Varje gång du härdar din kropp, förbjuder du kroppen att vara ditt sinne.

Kanske vill du ibland öppna dina ögon, kliva upp, förflytta dig? Kroppen försöker förändra något och du blir medveten om att det är en vana. När du märker att kroppen vill detta, uppmana din kropp att ”stanna upp”.  Du fortsätter slappna av och leder den in i nu:et. Det är då du drar ut kroppen ur den förutsägbara framtiden.

Kanske börjar du analysera mitt under meditationen? Kanske tänker du: Gör jag rätt? Funderar över vad du ska visualisera. Jag som är så upptagen, vad sjutton gör jag när jag ska fokusera på ingenting? Jag har så mycket att göra. Kanske märker du alla ljud omkring dig och analyserar dem? Du blir medveten om detta men driver dig själv tillbaka till ingenting. Du utökar din medvetenhet, din tanke i ett oändligt fält av medvetande och energi. Varje gång du gör så, överlämnar du dig till möjligheterna.

Om du övar varje dag och härdar kropp och sinne, frigör du energi. Du övar på att vara närvarande i ögonblicket. Så småningom kommer du att lyckas och bli bra på att meditera. Du kan lära dig styra när du ska vara närvarande. Det blir en färdighet.

Men om du tänker på allt du måste göra samtidigt som du mediterar, då kan du lika gärna öppna ögonen. Om du däremot insisterar på att det nuvarande ögonblicket, kommer du – genom träning – att märka skillnaden.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Meditation – lämna gammalt bakom dig

Meditation – lämna gammalt bakom dig

Detta är en av mina mentorer inom Chi Neng Qigong. Patricia finns i Holland. Jag har gått många utbildningar för henne – speciellt under tiden som jag certifierade mig inom qigong.

Här delar jag med mig av ett tips för meditation. Om du tittar på Patricias ställning, så ser du att hon halvsitter. Övningen heter ”Tre centers förening” och är en meditativ qigong-övning.

Viktigt vid meditation

Så här måste du tänka när du mediterar!

Tillåt dig att inte vara en person, en sak, eller på någon plats utanför tid ochrum. Var helt medvetande i nu:et. Medvetandet är materians epifenomen. (Så här står det i Wikipedia: Epifenomen är ett sekundärt fenomensom uppträder vid sidan av ett primärt fenomen. Ofta finns ett orsakssamband mellan fenomenen: epifenomenet är en konsekvens av det primära fenomenet. Inom medicinen innebär epifenomen att det inte finns ett samband mellan två fenomen: ett epifenomen kan inträffa oberoende, och kallas enbart epifenomen därför att det inte är det primära fenomenet som studeras.)

Det osynliga fältet kallas oftast för kvantfält. Där finns inget ljus, inga föremål, inga människor, inga saker, inget medvetande. Det är en kärleksfull intelligens, en intelligent kärlek. Ett frekvensfält.

När du överlämnar någon aspekt av ditt fysiska jag till att gå samman med ditt större, mentala jag, när du börjar interagera med det och överlämnar dig till det, kommer du att uppleva mer av dig själv. De olika delarna i hjärnan som har ett neurologiskt nätverk tilldelat till något, och alla känslor och energier som är fångade i din kropp och till din tidigare verklighet kommer att bli organiserade.

I början kommer detta att kännas onaturligt.

Jag minns min frustration när jag gjorde meditation i rörelsen Tre centers förening. Det tog på krafterna. Tankarna for som tvätt i en tumlare.

Du måste tillåta det som är onaturligt. Och om du upprepar det, kommer den obekanta känslan att omvandlas till energi och då kan du kalla tillbaka energin från din tidigare verklighet.

När du återkallar energin till dig bryter du banden med din tidigare verklighet och den befriande energin blir lite kaotisk. Delar av ditt liv kommer att falla sönder eftersom du tar  uppmärksamheten ifrån det. Försök inte kontrollera det utan släpp allt och bara VAR!

Om du fokuserar på det kända, det välbekanta, blir du medveten om att du gör så. Bli inte arg, frustrerad. Det är tanken du behöver komma bortom.

Blir du vaksam och otålig och hjärnan går in i hög betanivå, kommer du att vilja öppna ögonen för att se om din verklighet fortfarande är kvar.
Bemästra det! För bakom det finns din frihet.
Det krävs energi att bryta banden. När du mediterar ska du vara i meditationen till 100%.

Tillåt dig bli knuffad ut i det okända.  Om din kropp producerar smärta (vilket min gjorde vid de första tillfällena), är det eftersom den försöker ta kontrollen från dig. Du måste ignorera smärtan. Överlämna den till nu:et.

Ta av dig glasögonen (om du använder sådana) och klockan, innan du börjar. Lämna tiden bakom dig.

Sätt på någon vacker musik under tiden. Släpp alla tankar!

Lycka till!

Monica

Publicerat

Bemästra stressen – gör en överenskommelse med dig själv

Bemästra stressen – gör en överenskommelse med dig själv

Det är dags att omgående skapa förutsättningar för att må bra under 2023.

Här är ett underlag som du kan arbeta med för att skapa överenskommelser med dig själv för 2023.

Under 2023 lovar jag mig att …

  • Äta mycket grönsaker – gärna två knytnävar per mål mat
  • Äta mycket frukt – minst två om dagen (själv lägger jag en banan och blåbär på yoghurten varje dag)
  • Dricka ca 1-1,5 liter vatten per dag
  • Motionera: Exempelvis gå en långpromenad på 15-20 minuter per dag. Lägg in den i samband med lunchen (det gör jag)
  • Träna avslappning/meditation 10-20 minuter per dag. Själv kör jag ett qigong-pass dagligen. Kroppen jublar!
  • Säga högt varje dag att jag ”duger”, men lära mig hur jag kan kommunicera bättre genom att göra personlighetstester och lära mig inse vad jag verkligen kan förbättra gällande mina beteenden. Således inte VEM jag är utan HUR jag beter mig!
  • Uppskatta mina ansträngningar att förändra och förbättra! Skriv upp i en liten bok VILKEN förändring jag gör varje dag. Det kan vara allt från att sluta gnälla till att tänka positiva tankar
  • Boka in ett möte med en vän, anhörig eller familjemedlem en gång i veckan. Berätta för denne vad du jobbar med och stäm av
  • Kör avslappning varje dag! Det kan vara i form av andningsövningar eller mindfulness. Ett tips är att noga njuta av duschen eller tandborstningen (mindfulness)
  • Sätta ett mål och bryta ner detta till delmål. Gör dem skriftligt! Skapa en visualisering kring målet och tänk på resultatet av målet VARJE dag! Behöver du träna visualisering kan du gå till Youtube, leta upp min kanal med filmer och träna på Visualiseringsfilmen där
  • Skapa en TACK-bok i vilken du skriver upp VAD du är tacksam för – VARJE dag
  • Innan du lägger dig – utvärdera vad du har uppnått idag och var tacksam även för det

Lycka till!

Monica

Publicerat

Skapa samstämmighet med din inre verklighet och öka din kreativitet

Skapa samstämmighet med din inre verklighet och öka din kreativitet

När du befinner dig i ett tillstånd där din hjärna är inkoherent, analyserar du. Men om du väljer att – genom meditation – gå utanför kropp, plats och tid, blir hjärnan strukturerad och du uppnår kreativitet. Det är då hjärnorna förenas och samarbetar och du känner dig hel.

Detta är innebär att du, när du befinner dig i ett tillstånd av hög beta-nivå, upplever att den yttre verkligheten är mer verklig än den inre. Dina hormoner skapar ett beroendeframkallande tillstånd, ökar dina rädslor och din hjärna passar på lejonet som finns runt hörnet. Ska du fäkta eller fly?

Tittar du på TVs olika program, allt från filmer till nyheter, blir du än mer övertygad. Beta-nivån skapar rädslorna, du vågar inte blunda eller gå in i din inre verklighet. Detta är något som vi levt med sedan antiken – rädslan för att om du blundar kan något farligt hända dig.

Men det lustiga är att det är just då du borde gå in i dig själv med hjälp av meditation. Vid meditationen ändrar du humör, temperament och tillåter en ny personlighet växa fram.

Lycka till med ditt skapande!

Våga slappna av, meditera och se vad du kan hitta inombords. Själv gör jag gärna detta med hjälp av Chi Neng Qigong. Att vara inne i min kropp och själ, skapar framför allt ett lugnt.

Monica Ivesköld
Milord Inspiration (ingår i Resultat Direkt)