Författare: annevonporat@live.se

Publicerat

Mer om tankekartor

Mer om tankekartor

Igår tipsade jag om tankekartor (mindmaps) på min andra blogg www.monicaiveskold.se.

Hur kommer du i gång med att skapa tankekartor, kanske du undrar. Här kommer några tips.

  1. När du arbetar med tankekartor, använder du dig enbart av stolpar (inga meningar)
  2. Du kan använda papper och olikfärgade pennor eller kan du använda dig av gratis program för mindmaps. Det finns några sådana
  3. Träna ofta och mycket, så flyter dina tankekartor snart på
  4. Jag använder mig av tankekartor inför all planering – oavsett om jag ska planera för en kurs, en föreläsning, en ny bok eller en tenta/certifiering
  5. Gör först en skiss över helheten – handlingen i stort
  6. Du som skriver kan utmärkt göra en tankekarta för varje kapitel. Det underlättar för dig och gör skrivprocessen mindre krävande
  7. Lägg in alla ”snille-blixtar” som du kommer på – låt detta vara ett ”levande dokument”
  8. Tänk så här: VAD vill min läsare/kursdeltagare/lyssnare VETA om ämnet?
  9. Med en tankekarta kan du låta tankarna flöda fritt
  10. Du kan använda bilder, teckningar och symboler i din tankekarta
  11. Tankekartor hjälper dig utveckla både dina kreativa, analytiska och logiska färdigheter

Så här kan en tankekarta se ut. Denna gjorde jag inför en novell-tävling.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Tips på hur du ska fixa en täppt näsa

Tips på hur du ska fixa en täppt näsa

Många har säkert, som jag, problem när näsan täpps till. Kanske du också?

Här är tre steg för att få loss täppan:

  1. Tryck tungan så hårt du kan upp mot gommen.
  2. Tryck lång- och pekfingret mitt emellan ögonbrynen.
  3. Luta huvudet bakåt och håll andan.

Prova nästa gång du blir täppt.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Disposition för ditt skrivande

Disposition för ditt skrivande

Att disponera texten och kanske skriva synopsis är ett sätt att med levande dokument hålla oss författare på spåret. Dispositionen skapar ett slags skyddsnät.

Jag använder alltid dispositionen i Word eller Scrivener – beroende på i vilket program jag skriver.

Ibland när jag skriver romanmanus gör jag ett enkelt synopsis initialt. Men kom ihåg, denna typ av dokument är ALLTID levande. Det innebär att du kan förändra under tiden. De är aldrig statiska.

Precis som när du ska bygga ett hus, behöver du en karta eller skiss. Du behöver veta hur du ska lägga grunden och bygga väggarna, eller hur?

Det finns två typer av författare. På engelska kallas dessa för ”pantser” eller ”liners/outliners”.

Pantser har kommit av att författare skriver sittande på rumpan och låter berättelserna växa fram medan en Liner/Outliner är en person som älskar att skapa konturerna först. Vilken typ av författare du är, spelar mindre roll. De flesta får till ett manus, oavsett.

Att skapa konturer (disposition) för att komma från A till B, har sina fördelar. Andra tycker att de blir begränsade i kreativiteten av detta.

Men oavsett om du är den ena eller den andre, så tänk att dokumenten du skapar för att få grunden framträdande, inte på något vis begränsar dig eftersom det är ett LEVANDE dokument som du kan ändra hur många gånger som helst.

Att skriva fiktivt är organiskt. Tänk flytande! Låt detta hjälpa dig. Låt det vara flytande.

Att tänka disposition innebär också att du enkelt kan flytta in det mest spännande avsnittet i början av din berättelse. Sedan kan du gå bakåt till början, för att avsluta med slutet. Se de övre pilarna.

I Word under VISA-menyn finns funktionen för Disposition:

Här kan du se delar av dispositionen för min roman ELVIRA:

Fördelen är att det sedan är så enkelt att flytta runt på kapitlen.

Jag kan skriva vilket kapitel jag vill och det behöver inte vara i en viss ordning.

Ska jag skriva fackböcker är det ett absolut MÅSTE att använda dispositionen. Här kan du se början av dispositionen för mina kommande fackböcker ”Boken om att skriva fackböcker” och ”Boken för parrelationer – Bröllopsboken”:

Det är också viktigt för dig att tänka utifrån relationerna när du skriver skönlitteratur. Du måste i förväg veta hur din protagonist såväl som din antagonist kommer att bete sig i samband med konflikter och utveckling. Om du inte känner dina karaktärer, blir de inte trovärdiga i storyn. Och jag kan berätta att trots att jag jobbat med personlig utveckling i 40 år, är det inte lätt att synliggöra personligheten och beteendena hos olika karaktärer. Detta är något som du kanske behöver jobba mycket med.

Du måste förstå deras motivation, hur deras bakgrund ser ut osv. Allt som de redan har upplevt kommer att jaga dem resten av livet.

Vi människor kan inte förändras speciellt mycket från vår personlighet. Givetvis kan vi utvecklas genom att lära oss hantera situationerna på ett annorlunda sätt, men vi har specifika egenskaper som styr.

I min fackbok för parrelationer lär jag ut hur du kan testa dig och lära dig förstå dig själv såväl som andra i din omgivning. Det är intressant att lära hur andras hjärnor fungerar.

Ett romanmanus är uppbyggt som ett domino-spel. När en kloss faller, kan alla ramla. Tänk dig en kedja. Om en länk går itu, kommer allt att rasa.

Du avgör hur förberedd du vill vara när du skriver. Med en disposition och synopsis får du stöd för dina tankar och din kreativitet – när du utgår från att de är flytande, levande dokument.

Lycka till med dina flytande, levande dokument!

Monica

Publicerat

Tips för att rengöra mikrovågsugnen

Tips för att rengöra mikrovågsugnen

Om du exempelvis värmer fisk i ugnen blir osen ganska tråkig. Även när du använder din mikro för att värma annan mat, eller hur?

Enklaste sättet och mest effektiva är att använda citron för rengöring.

Gör så här:

  1. Fyll skålen med vatten.
  2. Dela citronen på mitten och kläm ut lite citronjuice i skålen.
  3. Stoppa halvorna i skålen och sätt in skålen i mikron och kör på full effekt i cirka 3 minuter.
  4. Låt mikron vara stängd i 5 minuter. Ångan inne i mikron gör att alla rester släpper.
  5. Öppna luckan.
  6. Ta ut skålen.
  7. Torka mikron med trasan. Om någon fläck är extra svår att få bort, doppa trasan i citronvattnet och skrubba.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Pikaresk – vad är det?

Pikaresk – vad är det?

Jag har sprungit på detta i flera olika sammanhang. Så här står det på Wikipedia:

Pikaresk eller pikareskroman (av spanskans picaresco, ”skurkaktig”, ”skälmsk”, ytterst av pícaro, ”skälm”, ”odåga”, ”skurk”, på svenska även kallad skälmroman) är en roman bestående av kortare episoder snarare än en enhetlig berättelse.

Handlingen hålls samman av exempelvis en kringresande munter och äventyrslysten vagabond.

Utmärkande är bland annat ett stort persongalleri av litterära figurer, att handlingen inte är bunden till en viss social miljö eller klass och att den har någon form av kritiskt perspektiv.

Romantypen uppstod vid mitten av 1500-talet i Spanien.

Exempel på pikareskroman är:

Kanske dags att prova att skriva något pikareskt?

Lycka till!

Monica

Publicerat

Research – ett viktigt förarbete

Research – ett viktigt förarbete

All research är superviktig. Oavsett om du skriver fackböcker eller fiktion.

En fiktiv berättelse MÅSTE vara trovärdig.

Själv gör jag oftast ett års research inför mina romaner.

I år skriver jag inte skriva någon roman under november (Nanowrimo – national novel writing month). Jag skriver två fackböcker (som jag redan berättat om).

Den ena handlar om att skriva fackböcker. Efter att ha skrivit 70 fackböcker är det dags att dela med mig av hur jag gör. På så sätt kan du få framgång om du vill skriva någon fackbok. Så enkelt uttryckt kan jag säga att jag har många års research och erfarenhet kring detta.

Den andra boken handlar om relationer. Främst riktar jag mig till parrelationer. Under 40 år har jag kört utbildningar för människor som personligen vill utvecklas, team som ska bli bättre på kommunikation, självledarskap och givetvis utvecklande ledarskap. Jag har varit certifierad i detta ämne under många år på Försvarshögskolan. Efter att ha valt att avsluta mitt samarbete med Försvarshögskolan, skapade jag en onlinekurs kring Personlig Utveckling och Utveckling av karaktärer för författare. Det är bland annat den utbildningen som ligger till grund för min bok.

Många personer har sagt att jag borde skriva boken om relationer, att alla människor borde veta hur de ska fungera tillsammans – inte minst blivande bröllopspar. Därför kommer den nu. Jag har kommer att ha med massor av tester i boken, så att de som läser den tillsammans kan jämföra med varandra och se hur de fungerar ihop och vad som kan förbättras, förfinas och ändras på.

Att öka kommunikation och förståelsen för hur vi fungerar, skapar definitivt mervärde för allt och alla.

Vilken är din viktigaste fråga när det gäller din närmaste relation? Dela gärna med dig av den här nedan i kommentarerna.

Hitta information vid research

Du kan hitta värdefull information i samband med din research utifrån följande verktyg:

Om du skriver fiktion, tänk på att INTE visa upp din forskning i texten. Använd den för att krydda texten. Men kolla noga upp så att källan till informationen är sann.

Övning research

Skriv en lista på vad du behöver ta reda på.

Planera i din kalender för själva tiden du behöver investera för denna viktiga research.

Lycka till!

Monica

 

Publicerat

Dags för Nanowrimo (national novel writing month)

Dags för Nanowrimo (national novel writing month)

Deltar du i Nanowrimo?

Jag skriver alltid under November månad. I år blir det fackböcker; två stycken (ingen roman).

Om du är sugen på att skriva, får du här några inledande tips:

  1. Idé-utveckling
    Sätt dig ner och brainstorma idéer. Skriv upp dem. Sortera och välj!

  2. Bygg en Berättelse-bibel
    I mitt fall blir det en handlingsplan eller synopsis som är ett levande dokument. I detta lägger jag in alla mina idéer och hur jag ska gå till väga. Oftast skriver jag min plan i Excel. Sedan startar jag dokument antingen i Word eller Scrivener. Dessa dokument länkar jag in i planen som då blir ett slags levande innehållsförteckning över allt. Ibland gör jag även research i OneNote – ett program som jag älskar.
    Allt handlar om struktur och planering. Du som skriver roman-manus kan lägga in under speciella kategorier såsom karaktärer, plott, världar eller anteckningar.
  3. Skapa disposition!
    I både Word och Scrivener kan du skapa en disposition. Det innebär att du kreerar rubrikerna för din text. I Word gör du dem under Visa – Disposition och i Scrivener kan du skapa små kort med innehåll eller bara skriva in rubriknivåerna som kapitel/scener.
  4. Skapa en hållbar planering i din elektroniska kalender!
    Det är dags att välja tid och plats för ditt skrivande. Kanske vill du skriva några minuter varje dag eller väljer större tidssjok under helgerna.
    Om du använder Outlook (som jag gör) kan du lägga upp med ’återkommande’ sjok under hela månaden.
  5. Skapa din ritual för skrivandet!
    En del vill skriva med en kopp te eller kaffe vid sidan. Andra kanske väljer något annat som stöd. Ta reda på hur du gör stunden till en härlig, inspirerande stund och sätt i gång.
    Tänk på att inte bryta din skrivar-stund eller ritual. Den är viktig för att du ska få ett resultat i slutänden.
    Själv väljer jag gärna förmiddagen för mitt skrivande såvida jag inte ha sällskap av ett skrivargäng författare, vilket kommer att ske under en vecka här nere i Spanien där jag just nu befinner mig.

Skulle du vilja ha en pre-prep-guide, kan du hämta denna som är gratis för Nanowrimo-deltagarna. Bara det är värt att gå med, eller hur?

https://nanowrimo.org/nano-prep-101

Lycka till!
Monica

 

Publicerat

Kinesiologi och EFT mm

Kinesiologi och EFT mm

Mac Pompeius Wolontis föreläste på webinariet den 25 oktober 2022 som jag deltog i.

Se denna länk för mer information. Du kan hämta hem ett inspirerande dokument.

https://www.kinesiology.com/energipsykologi//EFT-PAP.pdf

Kinesiologi är troligen den bredaste metoden av alla kända. Utbildningen är på minst 6 år. Men även om man, som Mac, har jobbat med detta i 40 år, finns det mycket mer att lära.

Exempelvis:

Hypotalamus sättpunkter innebär att när man knackar på vissa punkter så sätter vi apotekaren i hjärnan på piedestal.

Alla punkter i ansiktet påverkar både mentala saker men också kemiska delar.

Knackningarna används sällan inom TCM i kinesiska metoder.

Den rytmiska knackningen (2-4 hertz) är optimal. Den är ett sätt att inte vänja nervsystemet. Ett exempel är att vi inte kan gå med en sten i skon. När man sätter i nålar, skruvar man på punkten med jämna mellanrum – annars kommer nervsystemet att glömma bort att nålen sitter där. Han som startade TFT (föregångaren) experimenterade med detta. Han kunde plötsligt fixa fobier för personer som var rädda för vatten genom att knacka på magsäckens punkter. Hans kurser var ruskigt dyra – hundratusentals kronor per kurs. En av eleverna var Gary Craig (som startade EFT). Gary la han ut sina PDF:er på nätet och alla kunde hämta  gratis. Här kan du läsa en av manualerna: https://archive.org/details/EftManual.

Det är stor betydelse att ha med alla punkterna i ansiktet. Sen finns det punkter för ex vis dopamin, urinblåsa, tunn- och tjocktarm osv. Och med hjälp av knackningarna kan du öka eller minska de kemiska reaktionerna. 

Urinblåsa 1-meridianerna går ända ner till fötterna. Urinblåsa 2 har inte den effekten på neuromotalerna. Urinblåsa 1 innebär underskott av seratonin vilket drabbar deprimerande personer. Medicinerna bygger inte upp seratonin-nivån tillräckligt för att personen ska må bra. Men medicinen höjer inte nivån i sig, utan stoppar nedbrytningen av seratoninet. Mycket av detta produceras i tarmen. Medicinen gör att seratoninen inte bryts ner vilket då gör att seratoninet höjs på sikt.

Gallblåsa 1 sitter i ögonvrån. Viktigt att hitta punkterna. Men om du knackar med flera fingrar hittar du punkten. Om du håller fingrarna på benet vid ögonvrån och gungar lite känner du en liten grop och det är DÄR punkten sitter. Funkar även om någon opererat bort gallblåsan.

Trippelvärmar-meridianen: Kineserna menar att vi har en nedre värmare mellan urinrör och navel. Trippelvärmaren omvandlar all energi till akupunktur-energi som vi använder i meridianerna. Viktig punkt för att få igång akupunktur-systemet. Påverkar substanser för att stimulera. Följ med fingret där ögonbrynet tar slut och gunga lite. Där hittar du en grop.

Magsäck 1-punkten stimulerar histaminet. OBS att magsäck 2 inte har samma funktion.

Tjocktarm 20 lugnar ner när du är överspänd.

Tunntarm 19-punkten kan du känna när du gapar. Då bildas ett litet hål. Påverkar noradrenalinet.

DU 28-punkten sitter mellan framtändernas rotsystem. Knacka hårt! Missbruksbeteenden kan höja dopamin-nivån. Exempelvis vid droger. DU-meridianen går från svanskotan och upp hit genom ryggmärgen. Höjd dopamin. 

REN 24-punkten – för kvinnans befruktning – minskar dopaminet. Lugnar ner de som är stressade.

Njure 27 påverkar förhöjt seratonin. Man slutar nästan alltid med denna punkt. Sitter under nyckelbenet.

Knackar man på en punkt med ett minustecken så höjs den, enligt Mac. 

 

TFT (Thought Field Therapy) och EFT (Emotional Freedom Technique) härstammar ursprungligen från

Applied Kinesiology (av kiropraktorer i USA). Psykolog Fred P. Gallo (www.energypsych.com) myntade termen Energy Psychology, på svenska översatt till Energipsykologi, se www.energipsykologi.se.  

PAP – PsykoAkupraktik ® är utvecklat av Mac Pompeius Wolontis i Sverige. PAP är en syntes av Kinesiologi, Akupressur och Energipsykologi.

De använder akupressur från 12 organmeridianer + 8 extraordinära meridianer, samt psykologisk och mental kinesiologi. Varje akupunkturpunkt på bilden (som du kan hämta hem) stimulerar olika neurotransmittorer (signalsubstanser), vilka byggs upp (syntes) och bryts ner (metabolism) av olika aminosyror, vitaminer och mineraler.

  • Acetylkolin Syntes (Gallblåsa 1) B1, B5, B12, Cholin, E, Magnesium, Mangan
  • Acetylkolin Metabolism (Lever 14) B2, B3, Betain, Dimethylglycin (DMG), Zink
  • Kurser i PAP, Energipsykologi, Kinesiologi och KinesioNutrition: www.Kinesiologi.org

Varje gång du rör en muskel måste acetylkolin byggas upp. När du har för mycket acetylkolin kan du få kramp och spänningar i kroppen. Du behöver ha vitaminerna B1, B5 och B12 för att kunna bygga upp acetylkolin samtidigt som du måste ha magnesium och mangan i kroppen. Du måste således ha tillräckligt med vitaminer och mineraler i kroppen. Om vi vill bryta ner acetylkolinet måste du ha B2, B3 och Betain, Zink mm.

Här ser du således att det inte bara är mental träning. Du måste ha rätt näring för att fixa detta.

Hur är kopplingen mellan kinesiologin och den psykologiska och mentala träningen?

En person som är depressiv har alltid brister i sitt näringssystem. Det går hand i hand.

Om man har underskott av acetylkolin, ska man knacka på gallblåsa 1. Symptomen är högt blodtryck, förstoppning och dåligt minne etc.

Har man överskott finns panikattacker, astma, muskelryckningar, vaknar mitt i natten och kan inte somna om. Då finns för mycket acetylkolin.

Your body is your unconscious mind. Jobba med både kropp och själ.

Googla på nätet om alla 12 meridianernas knackpunkter.

Knacka på Mjälte 21 som sänker histaminet och höjer immunet.

Är mjälte-punkten samma som den man kör i EFT som är under armen i höjd med Bh-bandet?
— Ja ungefär. Dra från bröstbenet fram och ut rakt under armhålan till höger. Eller lägg en penna i armvecket och dra sedan ut under armhålan, svarar Mac.

Kopplingar mellan Parkinson och depression samt överskott och brister?

Det finns några få kopplingar. Mac kan rekommendera flera duktiga personer som kanske kan hjälpa.

***

Finns det några ’varningar’, något att ta i beaktande, knackningar som är farliga eller som ger negativa konsekvenser/hälsorisker?
SVAR NEJ
Det som kommer upp är inte farligt.

Börja med en mjuk behandling första gången och fördjupa sedan.

Mac rekommenderar Gojji-bär, kakao etc som kallas Superfood. Stoppa inte i dig skräp. Om du hittar ett paket i affären med industriproduktion, skippa det. De flesta människor äter mer energier än sund mat. Därför får folk övervikt. Skaffa näringstät mat och komplettera med det som du fattas. Gärna exklusivt tillägg som kroppen behöver. Själv använder jag näringsdrycker morgon och kväll, kan jag berätta. Vill du veta mer om detta, kontakta mig.

Vi får inte i Sverige behandla barn under 8 år. Om nya lagen går igenom höjs det till 15 år. I Danmark får vi behandla bebisar.

Är det viktigt att börja med knackningarna uppifrån och neråt. Eller kan man välja i en annan ordning?
Svar: Meridianerna gör att vi kan knacka där. Sedan har vi flödet i Schakra-systemet. Du kan aldrig göra fel. Börja där du känner det. Gå på din intention.

Spännande saker! Eller hur?

Monica

Publicerat

Vad utgör skillnaden i ditt liv?

Vad utgör skillnaden i ditt liv?

När jag skriver detta är det den 26 oktober. Igår lyssnade jag på ännu ett intressant webinar med dessa två briljanta killar.

De har skrivit en bok om allt det själva lärt baserat på hypnos. Boken riktar sig till den bästa av dig, helt utanför vetenskap.

Föreställ dig att du släpper en boll. Den faller neråt, inte åt sidorna och definitivt inte uppåt. Newtons analyserande fungerar fortfarande. Men det är inte hela förklaringen till gravitationen. Det är en absolut observation av en händelse.

Hur påverkar detta dig?

VAD är sant i din existens?

Kanske vad du själv har upplevt? Kanske en känsla? Vad kan du vara säker på? Ingenting?

Vad ska du göra med det du tror du vet, känner, osv?

En liten berättelse från den kände Bandler när han svarade doktorn på doktorns påstående:

― 80% blir impotenta av detta medel, 20% blir det inte.

― Bra, sa Bandler, jag väljer de 20%.

― Hur kan du göra det, undrade läkaren.

― Genom ett val.

****

Tänk OM … du är den första att göra något. Kan det vara din framtid?

Tänk OM du kan fixa din kropp och själ baserad på vad du vill – inte vad du tror att kropp och själ ska prestera.

Tänk OM du kan påverka dig själv med hjälp av hypnos och uppnå sådant som du faktiskt vill – inte sådant som leder till begränsningar?

****

Dagens möte med Ulf och Fredrik var, som alltid, en hit. Dessa kloka killar … Jag är tacksam över att ha fått lära känna dem. Ni är fantastiska, @Ulf Sandström & @Fredrik Praesto.

Missa inte deras nya bok – den kan garanterat ge er nya livsupplevelser. Unpack your existence. Här kan du läsa lite mer om boken:

”A hypnotic book about your existence

Written by two insanely curious hypnotists who, after dealing with thousands of clients looking for life solutions, became aware of fundamental processes involved in unveiling sustainable road maps to joy, meaning and love. Unpack Your Existence provides you with ways to explore your thoughts, feelings, and actions. Written hypnotically, it will affect you on multiple levels.”

Klicka här för mer information:

https://www.unpackyourexistence.com/

Kom ihåg att det är rösten i ditt huvud som guidar dig framåt.  Stress såväl som lugn skapas i ditt huvud – ingen annanstans.

Tillåt dig att låta dina idéer växa. Det finns inga begränsningar.

Lyssna på deras motiveringar på sidan när du klickar på länken.

Monica

Publicerat

5 tips för att nå resultat med mina onlinekurser

5 tips för att nå resultat med mina onlinekurser

Som du säkert vet lägger jag ner verksamheten till nyår. Fram till dess har du 50% rabatt på flertalet kurser. Hör av dig till mig för mer information.

Här är tipsen för dig som vill studera:

  1. Sätt ett mål!
    Omvandla det till något som ger dig inkomster i form av LYCKA. Skriv upp målet och sätt det på kylen! Det brukar jag göra.
  2. Planera för att träna VARJE dag
    Det är bättre att lägga 5 minuter per dag än att spara tills det blir övermäktigt.
    Skriv in tiden i din kalender (helst digital) och sätt en påminnelse. Tillåt INGET annat att komma emellan.
  3. Leta upp en partner som du kan dela din framgång med (förutom mig)
    Sporra varandra!
  4. Har du möjlighet så blogga om din upplevelse och ditt kunskapslyft eller skriv om det i sociala medier. Lycka till!

Monica