Kategori: Hypnos, mental träning och må bra

Publicerat

Baksidestext för boken Mentala vitaminer

Baksidestext för boken Mentala vitaminer

Idag blir det ingen recension. Däremot en vädjan till dig om synpunkter.

Vad tycker du om den här baksidestexten?

Är det något som är oklart?
Tycker du att jag ska lägga till eller ta bort något?
Uppskattar dina synpunkter, tack.

Upptäck din inre kraft och balans med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar

Gratulerar! Genom att välja denna bok har du tagit det första steget mot att investera i din egen hälsa och välmående. Låt dig guidas av Monica Ivesköld, en erfaren Chi Neng Qigong-instruktör med över tjugo års erfarenhet, på en resa mot att hitta din inre kraft och balans.

I denna inspirerande guide kombineras Chi Neng Qigong – en uråldrig kinesisk praxis för att balansera kropp och sinne – med Mentala Vitaminkickar, en uppsättning tankar och strategier för att stärka ditt mentala välbefinnande. Lär dig hur du kan skapa förutsättningar för att må bättre, minska stress och öka din rörlighet genom mjuka rörelser, meditation och mindfulness, avslappning och avspänning.

Utforska tillsammans med Monica de djupliggande orsakerna till personligt lidande och låt dig inspireras till en helande resa.

Denna bok är fylld med praktiska övningar, användbara tips och personliga berättelser som kommer att hjälpa dig att upptäcka din inre styrka och främja din fysiska och mentala hälsa. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren utövare, är detta din guide till att skapa en mer balanserad och harmonisk livsstil.

Ge dig själv gåvan av hälsa och harmoni – börja din resa idag med Chi Neng Qigong och Mentala Vitaminkickar.

Uppskattar dina synpunkter, tack

Monica

Publicerat

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Jo jo, den börjar likna något. Jag trodde att den skulle vara på ca 30.000 ord men är redan uppe i 26.000. Se bild!

Fördelen är att jag samtidigt kör min sista live-kurs i Qigong. Varje måndag har jag 20 deltagare som jag tipsar om Chi Neng Qigong. Tillsammans tränar vi.

OBS!
När jag skriver detta har jag faktiskt ökat antalet ord till 38.762, dvs med alla bilder blir det närmare 400 sidor (i pocket-format). Formatet ska givetvis ändras.

De har efter några veckor fått lära sig mycket kring mental träning. Hur de ska stå (utgångsställning) och samtidigt meditera de åtta verserna. De kan du höra här: ping singt die 8verse.mov – YouTube

Kineserna sjunger nämligen detta.

De har lärt sig uppvärmning och den lite enklare metoden Swai La Qi. Sedan har vi tränat på två av fem delar i Chi Neng Qigongs Lift up Qi; Öppnings- och Stängningsdelen.

De har fått lära sig skillnaden mellan avslappning och avspänning. Vet du vilken skillnaden är?

Jag kan avslöja att avslappning handlar om kroppen och avspänning om knoppen. Med andra ord har jag gjort övningar för avspänning baserat på grupphypnos.

Nu fortsätter jag skriva min bok med tydliga bilder för övningar som gör att du kan må bra, minska stressen, träna qigong, mindfulness, avslappning och avspänning.

Monica

 

Publicerat

Kombination av skrivövning och mental träning

Kombination av skrivövning och mental träning

Idag ska du få pröva på att göra en skrivövning samtidigt som det blir en mental övning. Du ska få skriva om VAD du önskar dig av ditt kvantfält.

Med hjälp av en BOKSTAV kan du locka till dig detta, nämligen.

Låt oss anta att du vill ha mer liv och fest i ditt liv. Kanske fler partyn och mer social samvaro. Då kan du skriva in bokstaven P som i PARTY.

Är det RIKEDOM, skriver du bokstaven R. Tänker du HÄLSA, blir det bokstaven H osv.

Sedan skapar du två ringar runt bokstaven. Den ena symboliserar ditt energifält och den andra ditt magnetfält, exempelvis:

Potentialerna är oändliga.

För att uppnå och skapa en ny framtid innehållande det som du önskar mest av allt, behöver du förändra en del. Till och med delar av din personlighet (vilket är extremt svårt). Du kan skapa en ÖNSKAN i livet och ett BEHOV. Låt din önskan bli något kul.

Stirra sedan på första bokstaven i några sekunder. Fokusera! Blunda därefter.

När du blundar, föreställ dig din intention för bokstaven. VAD vill du uppleva?

Kan du lära din kropp och själ hur det kommer att bli NÄR detta blir verklighet?

Om du exempelvis valt PARTY är det kanske SOCIAL SAMVARO du egentligen är ute efter. Föreställ dig detta!

Öppna sedan ögonen och skriv med TACKSAMHET ner följande kring din upplevelse:

  • Vad SER du?
  • Vad HÖR du?
  • Vad känner du?
  • Med VEM upplever du detta?
  • Finns det några SMAKER eller DOFTER förenade med detta?
  • Vilka HINDER finns som gör att du inte uppnår detta?
  • Om du hade alla resurser, HUR skulle du eliminera dina hinder?

Kanske kan du få ihop en halv A4-sida med detta din ÖNSKAN eller ditt BEHOV.

Gör sedan likadant med den andra bokstaven.

Därefter tar du fram en ny sida (ett nytt papper).

Tänk dig att detta papper är indelat i sex rutor:

Börja i första rutan och skriv VILKET ditt första steg är, för att närma dig resultatet.

Sedan fortsätter du i ruta 2 och skriver VAD du behöver göra för att komma ännu närmare.

Hoppa till sista rutan och skriv åter in punkterna ovan (de som visar att du uppnått resultat). Gå sedan baklänges till ruta 2 och skriv VAD du ska göra.

Samtidigt föreställer du dig att du verkligen är DÄR i den rutan och får uppleva exakt detta.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Meditation – lämna gammalt bakom dig

Meditation – lämna gammalt bakom dig

Detta är en av mina mentorer inom Chi Neng Qigong. Patricia finns i Holland. Jag har gått många utbildningar för henne – speciellt under tiden som jag certifierade mig inom qigong.

Här delar jag med mig av ett tips för meditation. Om du tittar på Patricias ställning, så ser du att hon halvsitter. Övningen heter ”Tre centers förening” och är en meditativ qigong-övning.

Viktigt vid meditation

Så här måste du tänka när du mediterar!

Tillåt dig att inte vara en person, en sak, eller på någon plats utanför tid ochrum. Var helt medvetande i nu:et. Medvetandet är materians epifenomen. (Så här står det i Wikipedia: Epifenomen är ett sekundärt fenomensom uppträder vid sidan av ett primärt fenomen. Ofta finns ett orsakssamband mellan fenomenen: epifenomenet är en konsekvens av det primära fenomenet. Inom medicinen innebär epifenomen att det inte finns ett samband mellan två fenomen: ett epifenomen kan inträffa oberoende, och kallas enbart epifenomen därför att det inte är det primära fenomenet som studeras.)

Det osynliga fältet kallas oftast för kvantfält. Där finns inget ljus, inga föremål, inga människor, inga saker, inget medvetande. Det är en kärleksfull intelligens, en intelligent kärlek. Ett frekvensfält.

När du överlämnar någon aspekt av ditt fysiska jag till att gå samman med ditt större, mentala jag, när du börjar interagera med det och överlämnar dig till det, kommer du att uppleva mer av dig själv. De olika delarna i hjärnan som har ett neurologiskt nätverk tilldelat till något, och alla känslor och energier som är fångade i din kropp och till din tidigare verklighet kommer att bli organiserade.

I början kommer detta att kännas onaturligt.

Jag minns min frustration när jag gjorde meditation i rörelsen Tre centers förening. Det tog på krafterna. Tankarna for som tvätt i en tumlare.

Du måste tillåta det som är onaturligt. Och om du upprepar det, kommer den obekanta känslan att omvandlas till energi och då kan du kalla tillbaka energin från din tidigare verklighet.

När du återkallar energin till dig bryter du banden med din tidigare verklighet och den befriande energin blir lite kaotisk. Delar av ditt liv kommer att falla sönder eftersom du tar  uppmärksamheten ifrån det. Försök inte kontrollera det utan släpp allt och bara VAR!

Om du fokuserar på det kända, det välbekanta, blir du medveten om att du gör så. Bli inte arg, frustrerad. Det är tanken du behöver komma bortom.

Blir du vaksam och otålig och hjärnan går in i hög betanivå, kommer du att vilja öppna ögonen för att se om din verklighet fortfarande är kvar.
Bemästra det! För bakom det finns din frihet.
Det krävs energi att bryta banden. När du mediterar ska du vara i meditationen till 100%.

Tillåt dig bli knuffad ut i det okända.  Om din kropp producerar smärta (vilket min gjorde vid de första tillfällena), är det eftersom den försöker ta kontrollen från dig. Du måste ignorera smärtan. Överlämna den till nu:et.

Ta av dig glasögonen (om du använder sådana) och klockan, innan du börjar. Lämna tiden bakom dig.

Sätt på någon vacker musik under tiden. Släpp alla tankar!

Lycka till!

Monica

Publicerat

Tips för hypnos … varför började jag?

Tips för hypnos … varför började jag?

Här kan du se en inspelning om varför Fredrik Praesto lärde sig hypnos.

Själv lärde jag mig hypnos för att minska smärtorna som jag har i samband med reumatism. Sedan har jag använt mig av detta om och om igen.

När jag gick min certifieringskurs fick jag uppleva många tokiga saker. Sedan har jag gått många andra kurser och ständigt byggt på min kunskap.

En av mina mentorer inom detta jobbar på sjukhusen i Skottland (klinisk hypnos), vilket är vanligt i både Skottland och Schweiz. Tyvärr inte lika ”rumsrent” här i Sverige. Jag fick lära mig tala med mitt eget undermedvetna exempelvis. Otroligt användbart.

Min egen önskan om detta startade när jag certifierade mig för NLP – neurolingvistisk programmering – där en av upphovsmännen är Richard Bandler. Han ägnar sig åt hypnos som en del.  Inom NLP ingår bland annat ”Fast fobia-cult”, dvs hur man botar fobier, vilket alla kan göra.

Kom således ihåg att du inte behöver lida, varken via smärtor eller fobier. Allt går att fixa med hypnos.

Monica

Publicerat

Det där med hypnos …

Det där med hypnos …

Idag vill jag dela denna härliga hypnos med dig!

Det är Fredrik Praesto som gör den (och jag kan lova, jag har gjort den på många personer tidigare i min dag). 😉

Normalt använder jag inte scen-/street-hypnos utan den får följa med som ett komplement till min coachning. Emil är själv utbildad inom hypnos och vet vad det handlar om.

Att använda hypnos underlättar i många fall. Själv använder jag självhypnos för att minska smärtan som jag ofta har i kroppen (på grund av min reumatism). Jag har hjälpt personer bli av med övervikt, skapa mål och resultat, förbättra skrivandet, öka självförtroendet och mycket, mycket mer, under åren.

Sugen på att veta mer? Hör av dig!

Här är länken till Fredriks hypnosfilm: Hypnos Elva fingrar – YouTube

Varma hälsningar
Monica

 

Publicerat

Förändra ditt beteende

Förändra ditt beteende

Du kan inte resa dig som samma person som du satte dig. Vi förändras ständigt. Men väldigt ofta fastnar vi i våra olater. Ovanorna upprepas och ändå förväntar vi oss förändring. Det kommer inte att ske om du inte väljer bort vissa saker och ändrar ditt sätt att tänka.

Det svåraste är att ta dig tid att göra detta. Ta dig tid att vara din framtida skapare. När du byter tanken att är mer verklig än något annat, slutar du skapa eftersom du har skapat tron på att den yttre världen är mer verklig än den inre.

En tanke är BARA en tanke. Aldrig sanningen!

Du har ständigt ett val att hantera din energi. Där du lägger din uppmärksamhet, lägger du nämligen din energi. Om du lägger energin på känslor från det förflutna, sätter du din energi i ditt förflutna. Men om du lägger energin på framtiden, varje minut på dygnet, och kommer bortom ditt analytiska sinne, kan du bli närvarande i ditt medvetande. Det kräver total närvaro. Du måste närvara i ögonblicket. Då kan du inte tänka på något annat. Om du är närvarande och tar dig tid i nuet, (krävs övning) desto mer närvarande blir du i ditt liv. Det blir en vana, en färdighet, precis som allt annat. Och allt du tidigare varit besatt av – alla värsta scenarios för framtiden, tänker du inte längre på. Du har övervunnit detta.

Det här är INTE enkelt. Jag tränar mig själv varje dag.

När du går vilse – vilket vi alla gör – kan du gå tillbaka och påminna dig själv om vem du inte längre vill vara och vem du verkligen vill vara och jobba på det tills du övervinner dig själv.  Du vet att du lyckas eftersom du slutar analysera.

Det exakta tillståndet för acceptans är att fira livet. Du förändrar världen genom att börja med dig själv.

Lycka till!

Monica

Publicerat

Tankar av oro är fantasier

Tankar av oro är fantasier

Vi mår alla dåligt av att bekräfta rädsla. Det är jag den förste att skriva under på.

I många år har jag jobbat som coach och handledare för de som vill lära sig stänga tankar och slippa stress. Min onlinekurs ”Nålsögat” som är på 8 veckor lär ut hur du kan byta ut tanken mot exempelvis kroppsminnen.

Att lära sig stänga tankar eller byta ut dem, går således. Något som jag fått lära av min kinesiske mentor Li Hongshi, för många, många år sedan.

Värre är det med att stänga av känslorna. Det är ingen människa som mår gott av känslor av oro, rädsla, ångest. Hela familjer blir medberoende av detta. Speciellt i dessa tider.

Nu undrar du kanske om man ska ’stoppa huvudet i sanden’? Ja hellre det än att låta sig dras med och skapa förödande känslor baserat på oro som uppkommer genom fantasier. Ältandet tar kål på oss, urholkar oss och fortsätter stimulera hjärnan på ett negativt sätt.

Själv går jag en stor utbildning för Joe Dispenza för att lära mig skapa min framtid där den typen av känslor inte ska finnas med. NÄR saker händer som blir ett faktum, då kan det vara dags att hantera detta utifrån en genomtänkt plan. Planer kan du således skapa, precis som för vilket projekt som helst. Jobbar du i projekt, vet du vad jag talar om. Om du däremot aldrig arbetat i projekt kan jag berätta för dig att alla projekt har en riskanalys.

Det innebär att du skapar en plan baserat på de risker som du kan tänka ut. Skriv upp risken och välj sedan hur stor sannolikheten är för att den ska infalla. Och OM den infaller, vilken konsekvens får den.

Tanken och känslan är fortfarande fantasier, men genom att skapa en plan, kan du lugna ner sinnet och också vara förberedd för åtgärd ifall din fantasi skulle slå in.

Låt oss ta det här med krig. Hur stor är sannolikheten att vi skulle drabbas? Och om det blir krig, hur stor är effekten?

Jag tror att vi alla är överens om att effekten är hög, rent av förödande, men hur stor är sannolikheten? Varför ska du gå och oro dig för den typen av frågor redan nu? Kan du göra en åtgärdsplan för vad du ska göra OM det händer?

Planen är värdefull.

Mitt förslag till dig är således att du skapar en plan för de saker som du oroar dig för. Släpp dem sedan!

Fokusera i stället på glädjen du har i livet – här och nu!

Med kärlek

Monica Ivesköld