Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Min nya fackbok ”Mentala vitaminer med Chi Neng Qigong”

Jo jo, den börjar likna något. Jag trodde att den skulle vara på ca 30.000 ord men är redan uppe i 26.000. Se bild!

Fördelen är att jag samtidigt kör min sista live-kurs i Qigong. Varje måndag har jag 20 deltagare som jag tipsar om Chi Neng Qigong. Tillsammans tränar vi.

OBS!
När jag skriver detta har jag faktiskt ökat antalet ord till 38.762, dvs med alla bilder blir det närmare 400 sidor (i pocket-format). Formatet ska givetvis ändras.

De har efter några veckor fått lära sig mycket kring mental träning. Hur de ska stå (utgångsställning) och samtidigt meditera de åtta verserna. De kan du höra här: ping singt die 8verse.mov – YouTube

Kineserna sjunger nämligen detta.

De har lärt sig uppvärmning och den lite enklare metoden Swai La Qi. Sedan har vi tränat på två av fem delar i Chi Neng Qigongs Lift up Qi; Öppnings- och Stängningsdelen.

De har fått lära sig skillnaden mellan avslappning och avspänning. Vet du vilken skillnaden är?

Jag kan avslöja att avslappning handlar om kroppen och avspänning om knoppen. Med andra ord har jag gjort övningar för avspänning baserat på grupphypnos.

Nu fortsätter jag skriva min bok med tydliga bilder för övningar som gör att du kan må bra, minska stressen, träna qigong, mindfulness, avslappning och avspänning.

Monica

 

Banktjänstemännen – veckans historia

Banktjänstemännen – veckans historia

Den här veckan blir det en liten historia från en pytteliten svensk by som fortfarande hade två banker.

Det fanns både Nordea och Handelsbanken på plats.

De båda bankcheferna hade blivit osams och numera tittade de inte åt varande, inte ens när de möttes på den lilla rotary-klubben.

Men en dag, lyfte Handelsbankens chef på hatten och bugade artigt för Nordeas chef.

Nordeas chef väste:

― Jag hälsar inte på fähundar.

Handelsbankschefen lyfte åter artigt på hatten, bugade och sa:

― Men det gör jag!

Trevlig helg!

Monica

 

Min roman PORTEN TILL FRIHETEN

Min roman PORTEN TILL FRIHETEN

Om du inte har läst min roman, som bygger på en sann historia och delar ur mitt eget liv, får du här en liten föraning.

Med andra ord; Välkommen till en resa genom livets labyrint, en resa som sträcker sig genom den sanna relationsromanen ”Porten till Friheten”. I denna bok, delar jag med mig av min livshistoria och mina erfarenheter från barndom och ungdom. Jag har valt att sätta ord på delar av mitt liv och därmed bygga en bro mellan mig och dig.

För var och en av oss är våra liv en odyssé i ständig förändring, en berättelse där varje kapitel bär på unika ögonblick, prövningar och triumfer.

Genom att skriva om dem, öppnade jag dörren till mitt inre universum och inbjuder dig att läsa ”Porten till Friheten” – att dela min resa, förstå mina val och upptäcka den rika mångfalden av mänskliga upplevelser.

I ”Porten till Friheten” har jag beträtt den litterära världen, en plats där ordens kraft har blivit ett verktyg för utforskning och befrielse. Nu vägleds du in i mitt liv.

Jag hoppas att ”Porten till Friheten” blir en nyckel till förståelse, empati och frihet. Häng med mig på resan!

 

Nu hoppas jag att du blir sugen på att läsa den!

Monica

 

Du har kraften

Du har kraften

Du har mycket mer kraft och styrka än vad du är medveten om.

Kan hända att du känt dig sårad och tilltufsad. Oavsett vad som har hänt dig ska du veta att du inte är ett offer för omständigheterna.

Släpp skuld och skam och fokusera på hållbara lösningar.

Du klarar allt du vill. Det enda som behövs är att du tror på dig själv.

 

Lycka till!

Monica

Köttfärsgryta med svamp – Rysk kalops

Köttfärsgryta med svamp – Rysk kalops

När jag var barn gjorde min mormor denna gryta. Hon kallade den för ”Rysk kalops”. 😉

Himla god! Om det blir något över, lägg på vitt bröd och värm i ugnen med parmesanost över (till kvällsmat dagen efter).

Ingredienser

500 g blandfärs
1 gul lök
3 vitlöksklyftor
1 burk champinjoner i skivor
1 msk vetemjöl
2,5 dl kaffegrädde
Salt och vitpeppar

Till servering:
Kokt potatis

Gör så här

  1. Finhacka lök och vitlök.
  2. Värm en stekpanna med olivolja till högsta temperatur.
  3. Stek champinjonerna ett par minuter.
  4. Tillsätt köttfärsen och stek tills den fått färg.
  5. Lägg ner lök, vitlök och mjöl och rör ihop.
  6. Häll på grädde.
  7. Låt koka ihop ett par minuter under omrörning.
  8. Smaka av med salt och vitpeppar.
  9. Servera med kokt potatis.

 

Smaklig måltid!

Monica

 

Flykten av Patricia J MacDonald – recension

Flykten av Patricia J MacDonald – recension

 

Format: Inbunden

Antal sidor: 313

Utgivningsdatum: 1988

Förlag: Richters

ISBN 917706481X

Recensionsex: Nej

 

 

Typ av bok: Spänningsroman

Det är andra gången jag läser den här boken. Hade glömt den och tänkte att jag skulle läsa om den innan jag skänker den vidare. Tur, för den var värd varenda minut. En otäcking.

Här kan du läsa inledningen som är en prolog och förklarar hela storyn:

”Det började som det vanligen gjorde. En framruten befallning, en spetsig insinuation, ett groende missnöje som fick utlopp i skrik, för dova för att kunna uppfattas tydligt i andra änden av det mörka huset. Det enda som var klart förnimbart var en förtätad atmosfär av hot, lik det gnisslande och hasande ljudet från nerrasande jord som får en campare på en bergssluttning att fara upp, svettig av rädsla i vetskapen om en överhängande fara.
Mannes tunga steg kom golvet att gunga; så slog han igen garderobsdörren i det stora sjabbiga hallen, och hela huset skalv. Han körde nävarna genom rockärmarna och slog upp kragen mot kvällskylan som sipprade in under ytterdörren och svepte runt i det dragiga huset. ”

VILKEN är själva handlingen: En spänningsroman gränsande till thriller.

Intrigerna: Dramatiska.

Miljöbeskrivningarna: Fina.

Dialogerna: Dialogerna driver handlingen framåt.

Baksidestexten

26-åriga Beth Pearson hade trott att hon för alltid hade lämnat den gråa, trista småstaden hon hade växt upp i och att hon skulle slippa återvända dit och till de hemska minnena – ända tills hon en natt får ett telefonsamtal som kallar henne tillbaka till det förflutna.
Hennes far har dött och därmed lämnat Beths 14-åriga syster Francie, ensam och föräldralös.
I hopp om att snabbt få begravning och bouppteckning avklarade och att installera Francie hos släktingar ser hon fram emot den dag hon kan återvända till sin ombonade tillvaro i Philadelphia, med ett trevligt jobb och en omtänksam pojkvän.
Men vad Beth inte hade räknat med var att hon och Francie, som alltid varit som främlingar för varandra, plötsligt skulle känna syskonbanden, band som får Beth att önska att Francie ville följa med henne hem till Philadelphia och gå i skola där.
Men det är då skräcken börjar. För Francie har en pojkvän som inte tänker släppa greppet om henne. Det är en underlig kille som i hela sitt liv har levat med en mörk hemlighet och en sadistisk mor. Och inget kan hindra Andrew från att få Francie att stanna kvar hos honom – för alltid …”

Mest positivt

Spännande och gripande. Svår att lägga ifrån mig. Välskriven. Tydliga repliker på egna rader med talstreck (något som jag verkligen uppskattar).
Spänningen ökar till enorm klimax på slutet.

Minst positivt

Hittade inget att peka på.

Några valda texter ur boken

Som jag brukar, för att du ska få en uppfattning om författarrösten, delar jag några utvalda texter utan att avslöja något viktigt.

Sidan 100

”― Nu är vi framme, sa han.
Francie nickade, vit i ansiktet ovanför den ljusblå dunjackan.
Andrew hasade intill henne på framsätet och började leka med hennes hår och jollra till henne.
― Vad är det som lillflickan tycker är så hemskt?
― Det har jag ju sagt, sa Francie. Jag tycker inte om isiga vägar. Jag har ju berättat om det där som hände.
― Ja visst ja, sa han och rätade på sig. Du och din mor. Bilen vurpade eller vad det var.”

Sidan 200

”― Det finns ingen som vill stanna kvar i den här jävla hålan, det är då ett som är säkert.
― Just det, sa Noah. Jag visste att du skulle förstå mig. Men vad ska jag ta mig till?
Andrew rynkade ögonbrynen.
― Vad är det där?
Noah suckade.
― En bil. Det är väl din mor som kommer hem. Bäst att vi städar undan de här.
Han började stoppa ner de tomma burkarna i sin påse, medan Andrew stod och lyssnade med vilt bultande hjärta. Det var en bil. Som stannade utanför huset.”

Summering

En spännande roman. Jag ger den 4 av 5 pennor.
Rekommenderas! Men otäck. Obehaget stiger med enorm kraft på slutet.

Vid pennan

Monica

Veckans fräckis vecka 7

Veckans fräckis vecka 7

― Hej, svarar en liten flicka i telefonen.

― Hej vännen, säger Gunnar, det är pappa. Har du mamma i närheten?

― Nej pappa. Hon är uppe i sovrummet med farbror Bosse.

― Men du har väl ingen farbror Bosse?

― Jo det har jag och han är i sovrummet med mamma.

― Hm … Kan du göra en sak åt mig?

― Ja!

― Lägg ner telefonen, spring uppför trappan, knacka på dörren och ropa åt mamma och Bosse att jag precis körde upp med bilen på garageuppfarten.

― Okej!

Några minuter senare kommer flickan tillbaka i luren.

― Jag gjorde precis så som du sa åt mig.

― Och vad hände?

― Mamma rusade upp ur sängen helt naken. Hon sprang hysteriskt omkring och skrek en massa. Sen snubblade hon på matten och föll nerför trappan. Hennes nacke har vridit sig jättekonstigt, pappa.

― Åh herregud … Och farbror Bosse då?

― Han sprang också hysteriskt upp ur sängen utan några kläder. Mumlade att han var jätterädd och hoppade ut genom fönstret och ned i poolen. Men han måste ha glömt att du tömde den på vatten igår när du skulle rengöra den. Han slog i botten och ligger nu orörlig där.

Efter en mycket lång paus, säger Gunnar:

― Pool? Har jag kommit till telefonnummer 1234567?

 

Trevlig helg!

Monica

 

Ingredienser i en roman – huvudhandling

Ingredienser i en roman – huvudhandling

Huvudhandlingen, ”the main plott”, är oerhört viktig. Det är den som ska få läsaren till att bläddra vidare och tänka:  VAD HÄNDER SEN?

Huvudhandlingen går om en tråd genom hela berättelsen. Läsaren ska uppleva den från sidan ett.

Hur får du fram en huvudhandling?

Du har en protagonist (en huvudkaraktär) som behöver uppnå något (det kan vara ett projekt, en dröm, ett mål). Kanske vet hen inte ens om vilket. Men det kan vara medvetet.

Hen måste stöta på hinder. Du måste besluta dig för vilka hinder som ska finnas.

Sen behöver du tänka igenom den så kallade osäkerhetsfaktorn. Det är den som gör att läsaren vill läsa vidare och veta hur det går.

Som exempel kan jag nämna romanen DE FANTASTISKA FRUNTIMREN PÅ GRAND HOTELL. Där finns Margareta som gifter sig med Knut. Knut super och misshandlar henne rejält och hon flyr. När hon sedan träffar en ny man och vill skiljas, vägrar Knut ge henne skilsmässa. I stället hotar han henne på nytt och kräver att hon ska betala en stor del av lönen till honom.
Läsaren vill så klart få reda på hur det ska gå för Margareta.

I en deckare är det ett mord som ska lösas. Osäkerhetsfaktorn är frågan om mordet ska lösas och hur.

Sammanfattning huvudhandling

Du har således följande ingredienser i en huvudhandling:

Övning för att komma igång

Maria tittar ut genom flygplansfönstret …

Skriv nu en story baserat på inledningen ovan. Bestäm vad din story ska handla om (vad drömmer eller vill hon) och vilka hinder ska hen möta. Vilken är osäkerhetsfaktorn i storyn?

 

Lycka till!

Monica

 

Bokomslag – tips för dig som skriver

Bokomslag – tips för dig som skriver

När man publicerar en bok på egen hand ställs vi, författare, inför dilemmat att skapa ett bokomslag som är attraktivt. Många av oss har inte pengarna att anlita en förstklassig bokdesigner/-illustratör eller att köpa in verktygen och tillskansa oss färdigheterna för att skapa ett omslag själv.

Det finns ett annat sätt som många författare tycker är billigare och garanterar din tillfredsställelse: Färdiggjorda bokomslag. Något som en konstnär gjort i förväg. Du kan således shoppa via en sida för att få ett färdigt omslag.

Genom att köpa ett förtillverkat bokomslag undviker du många frustrationer och slipper skapa eget originalomslag. Det finns ingen potentiell obalans mellan en författares vision och konstnärens produktion. Du som författare vet exakt vad du köper. Omslaget är klart utan dröjsmål.

Ett omslag kan vara en inspirationskälla och fokus för din berättelse. Det kan hjälpa dig som författare att gå vidare med ditt hantverk. Att veta att ett snyggt omslag är klart och att vänta på att ord ska fylla dina sidor är inspirerande.

Om du tror att ett färdigtillverkat omslag är det rätta alternativet, måste du noggrant överväga följande.

Säkerställ rättigheterna till ett färdigt bokomslag

Det största hindret, när du överväger ett färdigt bokomslag, kan vara oron för att omslaget inte ska vara unikt.

Din bok representerar kanske månader av noggrant hantverk såväl som blod, svett och tårar. Då är det kanske inte så lockande att köpa ett färdigt bokomslag och så småningom se det på en annan författares verk?

Det första steget för att säkerställa att du har de unika rättigheterna för ett omslag, är att se till att tjänsten du använder faktiskt ger ett skriftligt löfte. Utgå inte från något. Om du inte kan se detta tydligt i avtalet, kommer det förmodligen inte att vara det!

Du kan också göra en bildsökning för omslagsförhandsvisningen. Om du ser bilden dyka upp på en redan existerande bok, är det röd flagga.

Beroende på hur olika du vill att ditt omslag ska vara, kan du överväga de enskilda omslagselementen. Om det finns en framträdande bild på omslaget, sök bildwebbplatser för att se om det dyker upp. Det är också värt att ta referenser på konstnären.

Saker att tänka på när du väljer ett färdigt bokomslag

Ditt bokomslag avgör om en köpare väljer din bok. Läsarna är bortskämda med valmöjligheter, och ditt omslag är en viktig del för att fängsla de läsare du förtjänar.

Så vad bör du tänka på när du väljer ett omslag?
Det finns många saker som bör ingå i din bokomslagsdesign. Här är några av de viktigaste:

  • Hur relaterar omslaget till innehållet i din bok?
    Det måste inte innehålla intrikata detaljer. Många läsare föredrar att forma egna mentala bilder av karaktärer och miljöer när de läser.
    Ditt omslag bör inte vilseleda. Om ditt omslag lovar läsarna en upplevelse som de inte får, kommer dina recensioner att bli lidande.
  • Har omslaget rätt känsla för din nisch eller genre?
    Det är viktigt att noga tänka igenom detta. Ofta stöter författare på fantastiska förgjorda omslag, men sådana som inte är lämpliga för deras roman.
    Ett omslag ska inte bara fungera visuellt, utan också som en indikation till läsarna om vilken typ av bok de läser.
  • Finns det ett bättre omslag?
    Stanna inte vid det första omslaget du hittar. Välj ut ett antal omslag att jämföra innan du fattar det slutliga beslutet. Men förhala inte!
  • Vad tycker dina framtida läsare?
    Det är ofta viktigt att få lite feedback innan du beställer ditt omslag.
    Var aldrig rädd för att be om feedback och råd. Se bara till att personerna är faktiska läsare av genren du skriver i, eftersom deras perspektiv är det mest relevanta.
    När jag skulle ge ut min senaste fackbok – SKRIVA FACKBÖCKER – och hade fått förslag på omslag från förlaget, la jag ut detta i olika Facebook-grupper. Jag fick massor med synpunkter; bra och dåliga. Men speciellt en fastnade jag för. En person som tyckte att omslaget INTE var representativt för varken boken, eller mig. Detta fick mig att tänka om helt och omslagets slutprodukt blev därför en helt annan – en som jag själv var mycket nöjd med.

Var hittar du färdiga bokomslag?

The Book Cover Designer (15,000+ Premade Book Covers – The Book Cover Designer)
The Book Cover Designer erbjuder ett tydligt gränssnitt som gör att du enkelt kan bläddra efter genre eller artistnamn. Färdiga omslag kan sorteras efter nyhet eller pris. Det är lätt att kolla in profilen för alla artister på webbplatsen.

Self Pub Book Covers (SelfPubBookCovers: One-of-a-kind premade book covers where Authors can instantly customize and download their covers, and where Artists can post a cover and name their own price.
Self Pub Book Covers har erbjudit sina tjänster i över fem år. Deras webbplats har en mycket detaljerad FAQ-sektion och även möjligheten att ställa frågor via telefon.
The Cover Collection (The Cover Collection)
Det har ett begränsat urval av högkvalitativa förgjorda omslag.
Cover Collection fokuserar på genrerna Romantik, Thriller, Barn, Sci-Fi, Skräck och Fantasy.
Sidan med omdömen innehåller beröm från välrenommerade författare som specifikt anger vilket bokomslag som tillhandahålls av The Cover Collection.
Omslagstypsnitten kan anpassas även för färdigtillverkade alternativ.

Rocking Book Covers (Bestselling Premade Book Covers for Sale – RockingBookCovers.com)
Även om antalet omslag som erbjuds av Rocking Book Covers är begränsat, erbjuder de rabatt om du vill köpa mer än ett omslag åt gången. Detta är ett utmärkt alternativ för författare som producerar en serie böcker utifrån en speciell budget.

Go On Write (Go On Write. The Pre-made Kindle / eBook Book Cover Depository.)
Go On Write erbjuder färdiga omslag som lämpar sig för ett stort antal böcker, med alternativ som sträcker sig från abstrakt till faktisk bild. De har ett större utbud än övriga. Dessutom erbjuder Go On Write en rad avancerade funktioner, som att retroaktivt tillämpa varumärket på befintliga omslag, göra mindre ändringar av färdiga omslag till en låg kostnad och rabatter för massbeställningar.

Som du ser på bildens nederkant är den skapad via AI. Detta bör du också vara försiktig med eftersom AI INTE har någon copyright – än.

Slutliga tankar kring omslag

En bok bör inte dömas utifrån omslaget och du bör inte döma omslagen i dessa kanaler negativt förrän omslaget är klart.

Kom ihåg:

  • Färdiggjorda bokomslag är billigare och snabbare än originalomslag.
  • Du som författare vet exakt vad du får när du köper det – inga otäcka överraskningar!
  • Det är viktigt att säkerställa rättigheterna till ett färdigt bokomslag.
  • Omslagsvalet bör övervägas noggrant före köpet.

Vad är dina tankar om färdiga bokomslag?
Har du någon erfarenhet av dem, antingen positivt eller negativt?
Skriv i kommentaren!

 

En del av mina böcker (både fackböcker, barnböcker och romaner) har köpta omslag, några har jag gjort själv. Som du vet, har jag fuskat som amatörmålare i många år (och ställt ut under tio år). Så ibland har jag haft idéer – och tycker att jag lyckats. Andra gånger har antingen förlaget beslutat att köpa in, eller så har jag inte haft tid/ork.

Lycka till med omslaget!

Monica

 

 

 

Väntan …

Väntan …

Jag hör många säga:

― DET ska jag göra när jag blir pensionär.

Sen dör de!

Mitt recept idag är:

― Vänta INTE! Gör det du önskar idag. Lev i nuet. Eliminera tanken ”jag gör det sen”.

En punkt till på recept är att mår du dåligt kan du använda cbn.

Vilken är din dröm?

HUR ska du göra för att leva din dröm?

Planera noga, följ noga upp, njut och lev!

Monica